कैसे अपमानजनक शब्दों के बारे में भूल जाओ

जो कहता है वह हमेशा सच नहीं होता है: "काटने के लिए आप भी मुझे चोट कर सकते हैं, लेकिन शब्दों के साथ आप मुझे कभी चोट नहीं कर सकते"। अगर किसी ने आप का अपमान किया है या आपको अपमानित किया है, तो आपकी टिप्पणियों में आप को बहुत भारी पड़ सकता है। शक्ति का आकार बदलकर प्राप्त हुए अपराधों को भूलना सीखें, जो कि वे आप पर व्यायाम कर सकते हैं, अपने आत्मसम्मान को बढ़ावा दे सकते हैं और अपने घावों को ठीक कर सकते हैं।

कदम

भाग 1

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उदार रहो यदि कोई व्यक्ति आपको परेशान करता है, तो कृपया उन्हें उनके साथ सहानुभूतिपूर्वक उत्तर दें, लेकिन उसके व्यवहार को उचित ठहराने के बिना चाहे या नहीं आप समझते हैं कि आप ने आपको नाराज़ किया है, इस प्रतिक्रिया के साथ आप इसे गार्ड से रोक सकते हैं और इसे रोकने के लिए और अपने शब्दों के नकारात्मक प्रभाव को प्रतिबिंबित करने के लिए प्रेरित कर सकते हैं।

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अपने आप को गुस्सा बंद करने के लिए कुछ समय दें। प्राप्त अपमानताओं पर विचार करने के बजाय, नकारात्मक भावनाओं को गुस्सा करें। पीड़ित समय ले लो, इसके बारे में भूल जाओ

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कागज के एक टुकड़े पर शब्दों को लिखें और इसे नष्ट करें यदि आप बहुत ही व्यावहारिक व्यक्ति हैं, तो आप उन्हें नष्ट कर भौतिक रूप से नष्ट किए गए अपराधों की शक्ति का आकार बदल सकते हैं। उन्हें कागज के एक टुकड़े पर लिखें, फिर कागज को फाड़ दें और चिमनी में टुकड़ों को जला दें या पेंसिल या कलम से शब्दों को मिटा दें।

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सकारात्मक टिप्पणी के साथ अपमानों को बदलें आश्वस्त शब्दों के साथ उन्हें बदले द्वारा प्राप्त अपमान के नकारात्मक प्रभाव को निष्क्रिय कर दिया। यह एक प्रभावी तरीका है क्योंकि यह आपको मन से तुरंत अपमान को खत्म करने के लिए धक्का दे रहा है, अधिक रचनात्मक और उत्साहजनक प्रोत्साहन के लिए कमरा छोड़कर।

भाग 2

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दूसरों की सहायता के लिए अपने अनुभवों और जीवन की दृष्टि का प्रयोग करें आमतौर पर, मौखिक अपराध दर्द या असुरक्षा से उत्पन्न होते हैं। विचार करें कि उस व्यक्ति के माध्यम से क्या हो रहा है जिसने आपको अपमान किया है और सोचता है कि अगर आप किसी तरह से सहायता के लिए हस्तक्षेप कर सकते हैं आप क्रूर या अपमानजनक शब्दों से चोट लगी हैं और आपके समर्थन की पेशकश करते हैं, उन लोगों के संपर्क में होकर आप अपने आत्मसम्मान को भी सुधार सकते हैं।

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अपने फैसले को प्राथमिकता दें यदि आप अपने आप को अन्य लोगों के विचारों से प्रभावित करते हैं तो अपने आप में विश्वास हमेशा चलने लगेगा लोगों को आप के बारे में क्या सोचते हैं, इसके लिए बहुत अधिक वजन देना बंद करो बल्कि, आपकी क्या राय है आपका राय

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आपको अधिक सुरक्षित महसूस करने के लिए पूरी चीजें आपकी छवि की धारणा और आपके कौशल का आपके आत्मसम्मान से निकटता से जुड़ा हुआ है। आप अधिक चुनौतियां डालकर इसे बढ़ा सकते हैं किसी लक्ष्य या कार्य को पूरा करना चाहते हैं, इसके बारे में सोचो, फिर एक समय में एक को हासिल करने के लिए छोटे लक्ष्यों में विभाजित करें।

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गहराई से साँस लें और एक उत्साहजनक वाक्यांश दोहराएँ। यदि आप गहरी सांस लेते हैं, तो आप आराम करने में सक्षम होंगे। एक सकारात्मक प्रतिज्ञान के साथ संयुक्त, यह व्यायाम आपकी मदद कर सकता है विश्वास अर्जित करें अपने आप में और अपनी क्षमताओं में

भाग 3

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अनुभवों से जानें संघर्ष की स्थिति या दर्दनाक अनुभव से सीखने में हमेशा कुछ होता है एक बार जब आप अपने आप को प्रारंभिक दर्द से दूर करने के लिए पर्याप्त समय मिला, तो क्या हुआ, इसके बारे में सोचने की कोशिश करें यहां कुछ पहलुओं पर विचार किया गया है:

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सकारात्मक लोगों के साथ खुद को चारों ओर से घेरा सकारात्मक लोगों को सकारात्मक भावनाएं होती हैं, जबकि नकारात्मक व्यक्ति आपको नकारात्मक तरीके से प्रभावित करते हैं। इसलिए, उन लोगों के साथ कम समय बिताना, जो आपको आलोचना करते हैं या आप को तुच्छ करते हैं और उन लोगों के साथ संपर्क में रहना पसंद करते हैं जो आपकी सहायता कर सकते हैं और आपके योगदान को महत्व दे सकते हैं।

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आप जो कुछ भी पसंद करते हैं अपराधों और उत्तेजनाओं से उबरने का एक शानदार तरीका है सुखद गतिविधियों में शामिल होना। एक शौक बनें, एक संघ का हिस्सा बनें या अतीत की पुरानी इच्छाओं को वापस ले लें। उन चीजों को अपने दैनिक और साप्ताहिक एजेंडे में अधिक स्थान जोड़ें, जो आपको मुस्कुराएं।

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अपने आप को उपयोगी बनाएं कुछ अच्छे कर्मों के द्वारा अपने भावुक घावों को ठीक करने का प्रयास करें उन लोगों के साथ अपने संबंधों में सुधार करें जो आपके जीवन का हिस्सा हैं

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अपने मूड को बेहतर ढंग से समझने के लिए एक डायरी रखें। आप जो सोचते हैं उसे लिखकर, आप अपने भीतर की दुनिया को स्पष्ट कर सकते हैं। इसके अलावा, काले और सफेद में सबसे खराब टिप्पणियां डालकर, आप उन्हें बोझ के रूप में लाने से बचेंगे। इसलिए, अपनी डायरी को नियमित रूप से अपडेट करने की आदत करें।