कैसे अपमानजनक अनुभव को भूल जाओ

सही समय पर अपनी ज़िम्मेदारियों को लें यह अपमानित होने के लिए दर्दनाक है क्योंकि ऐसा लगता है कि व्यक्तिगत मूल्य और गरिमा कम हो गई हैं। हालांकि, त्रुटियों की जिम्मेदारी स्वीकार करनी चाहिए ऐसी परिस्थितियों में जहां अपमानित महसूस होता है, आम तौर पर पहली प्रतिक्रिया यह है कि किसी अन्य प्रकार की समस्या को दूसरों पर समस्या डाउनलोड करने से वंचित होना चाहिए। परिस्थितियों का सामना करने और आगे बढ़ने से बचने के द्वारा रक्षात्मक पर न जाएं।

• अगर आपने एक गलती की है जो विभिन्न समस्याओं का कारण बनता है, उदाहरण के लिए कार्यस्थल में क्षमा करें।

हानिकारक स्थितियों से बचें कभी-कभी यह निराशा से बचने के लिए इतनी मुश्किल नहीं है: बस यह समझें कि कौन से परिस्थितियां और लोग आपके आत्मसम्मान को कमजोर करते हैं। इन ट्रिगर कारकों को पहचानें और उन्हें अपने जीवन से समाप्त करें यह एक दोस्त भी कठोर हो सकता है कि वह हमेशा आप को बर्बाद कर देता है, एक असहज काम करने वाला माहौल जिसमें कोई भी आपके द्वारा प्रदत्त अंशदान या एक परिवार से कभी भी खुश नहीं होता है जो लगातार आप को घृणा करने की कोशिश करता है

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी में स्व-सहायता तकनीकों के बारे में जानें। यदि आप अपमानजनक अनुभव को भूल जाने के लिए संघर्ष करते हैं, तो आप कुछ तकनीकों का उपयोग करके इसे पीछे कर सकते हैं जो आपको अपना ध्यान बदलने, आराम करने और उसी स्थिति में कई बार निर्यात करने में मदद करेगा।

यह समझने की कोशिश करें कि आपकी अपमान की भावना कहां से आता है। नम्रतापूर्ण अनुभव को छोड़ने के लिए पहला कदम यह है कि उन भावनाओं को समझें जिनसे यह दिखाया गया है कि वे क्यों होते हैं। अपमानजनक स्थिति में, आप महसूस कर सकते हैं कि आप अपनी निजी गरिमा का हिस्सा खो रहे हैं। इस तरह के अवमूल्यन के जीवन में नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं, जैसा कि निजी गरिमा, बदले में, जो आपको संभव लगता है, को प्रभावित करता है। एक मजबूत अपमान आप अपने जीवन में क्या कर सकते हैं, जैसे एक डिग्री कमाई या आप चाहते हैं कैरियर लेने के बारे में अपने मन को बदलने के लिए अपने मन को बदलने के जोखिम। सबसे अपमानजनक अनुभवों में से हैं:

• अपमानित, उपहासित या सार्वजनिक रूप से छेड़ा जा रहा है;
• भोजन और कपड़े जैसी बुनियादी जरूरतों को नकारें देखें