जोड़े में वजन कम कैसे करें

वजन कम करना एक आसान काम नहीं है, खासकर जब आप अकेले एक आहार पर होते हैं किसी के साथ युग्मन, पथ थोड़ा और मजेदार हो सकता है कई अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग वजन कम करने की कोशिश करते समय एक या अधिक लोगों के समर्थन पर भरोसा कर सकते हैं वे कम थके हुए हैं, बेहतर परिणाम प्राप्त करते हैं और दुबला लंबे रहने के लिए प्रबंधन करते हैं। यदि आप और आपके साथी दोनों को कुछ अतिरिक्त पाउंड खोना पड़ता है, तो इसे एक साथ करने पर विचार करें दूसरे के समर्थन पर भरोसा करने के अलावा, आपको प्रेरित और मेहनती शेष में कम कठिनाई होगी। एक साथ लक्ष्य प्राप्त करने के लिए लक्ष्य चुनें ताकि आप दोनों एक स्वस्थ शरीर के वजन को प्राप्त कर सकें।

कदम

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तय करें कि आप कितने पाउंड खोना चाहते हैं एक और महत्वपूर्ण काम जिसे आपको करना है दोनों को समझना है कि आपको वजन कम करना कितना ज़रूरी है विशिष्ट लक्ष्यों को निर्धारित करने और सबसे उपयुक्त वजन घटाने कार्यक्रम चुनने में सक्षम होने के लिए यह आवश्यक है।

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अपने लक्ष्यों को निर्धारित करें एक साथ। एक जोड़े के रूप में वजन कम करने की कोशिश करने का मुख्य लाभ यह है कि आप संयुक्त लक्ष्यों को निर्धारित कर सकते हैं, अपने आप को अपने साथ समर्थन कर सकते हैं और स्वयं की तुलना करें जैसे आप प्रगति कर सकते हैं और लक्ष्य के करीब पहुंच सकते हैं।

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एक-दूसरे को जिम्मेदार बनाने के तरीके ढूंढें कई मामलों में स्लिमिंग आहार सफल नहीं हैं क्योंकि लोग अनुशासित रहने के लिए संघर्ष करते हैं। सौभाग्य से, आप सेट नियमों का सम्मान करने के लिए एक-दूसरे को प्रोत्साहित करने के तरीके ढूंढ सकते हैं।

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दुबला प्रोटीन स्रोत चुनें जो दोनों के लिए अपील करता है। सप्ताह के अपने भोजन की योजना बनाते समय, प्रोटीन स्रोतों को शामिल करना महत्वपूर्ण है क्योंकि वे कई पोषक तत्वों को लेकर आते हैं और आपको वज़न कम आसानी से खो देते हैं।

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फलों और सब्जियों पर शेयर करें आप दोनों को यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता होगी कि आप प्रत्येक दिन पर्याप्त मात्रा में खाते हैं प्रोटीन की तरह फलों और सब्जियां भी अपना वजन कम करने में मदद कर सकती हैं।

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अनाज 100% पूरे होना चाहिए। अक्सर स्लिमिंग आहार के लिए अनाज की खपत में थोड़ी कमी की आवश्यकता होती है ताकि वह आसानी से और जल्दी से अपना वजन कम कर सकें। इसके अलावा, उन परमिट पूरी तरह अभिन्न होना चाहिए।

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स्नैक्स को सीमित करने के लिए एक-दूसरे की सहायता करें कई मामलों में, आहार भोजन के बीच अस्वास्थ्यकर नाश्ता खाने की आदत के कारण भी विफल हो जाते हैं दिन के दौरान या रात्रिभोज के दौरान बहुत अधिक रियायतें एक वजन स्टाल का कारण बन सकती हैं या फिर आपको फिर से वजन कम करने में मदद मिल सकती है

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आपको एक साथ सक्रिय रखने का एक तरीका ढूंढें। वजन घटाने आहार के अलावा, आपको नियमित रूप से व्यायाम करना चाहिए इस तरह से वजन कम करना और समय पर प्राप्त परिणाम बनाए रखना आसान होगा। आप पाएंगे कि एक साथ काम करने से शारीरिक गतिविधि को अधिक सहनशील और सुखद बना दिया जाएगा

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तुलना से बचें यहां तक ​​कि अगर प्रतिस्पर्धात्मकता का एक सा भी प्रेरित और सकारात्मक हो सकता है, तो इससे प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है। स्वस्थ प्रतिद्वंद्विता उपयोगी और मजेदार हो सकती है, लेकिन हमेशा सावधान रहें कि इसे ज़्यादा नहीं करना चाहिए।

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एक साथ करने के लिए मजेदार गतिविधियों का पता लगाएं, जिसमें भोजन शामिल न हो। एक जोड़े के रूप में वजन कम करने के फायदों में से एक यह है कि आप खुद को स्वस्थ और सुखद गतिविधियों के लिए समर्पित कर सकते हैं।

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कुक एक साथ। एक जोड़े के रूप में वजन कम करने के सबसे मजेदार पहलुओं में से एक यह है कि आप मज़ेदार बनाने और नए स्वस्थ व्यंजनों का निर्माण कर सकते हैं। प्रेरणा को उच्च रखने और एक साथ अपने काम के परिणामों का आनंद लेने का अवसर एक शानदार तरीका है।