एक निजीकृत आहार योजना कैसे बनाएं

वजन कम करने का लक्ष्य कई लोगों के लिए आम है वजन कम करने और मानक में वजन बनाए रखने से विभिन्न विकारों को कम करने में मदद मिलती है, जैसे स्लीप एपनिया और पुरानी बीमारियों का जोखिम, साथ ही जीवन शक्ति में वृद्धि और सामान्य रूप में अच्छी तरह से सुधार। हालांकि, वाणिज्यिक आहार कार्यक्रम अक्सर मिलना मुश्किल होते हैं या बहुत महंगा होते हैं। एक व्यक्तिगत योजना बनाना अधिक लाभ प्रदान कर सकता है, क्योंकि संभवतः आपके लिए समय के साथ इसका सम्मान करना आसान होगा। आहार खोजें "अनुकूलित" जो आपकी जीवन शैली, उपलब्ध बजट, आपके द्वारा किए जाने वाले व्यायाम की मात्रा को ध्यान में रखते हैं, जो खाद्य पदार्थ आपको पसंद हैं और जो उन लोगों को शामिल नहीं करते हैं जिन्हें आप पसंद नहीं करते हैं। ये सभी तत्व आपको एक खाद्य योजना प्राप्त करने की अनुमति देंगे जो आपके वजन घटाने के अपने लक्ष्य में मदद करता है।

कदम

विधि 1

विधि 2

विधि 3