कैसे आतिशबाज़ी फैब्रिकेशन के इलाज के लिए स्वाभाविक रूप से

एट्रियल फ़िबिलीज़ेशन कार्डियक अतालता का एक रूप है, एक ऐसी स्थिति जिसमें हृदय को असामान्य रूप से धड़कता है। यह एक पुरानी या अस्थायी स्थिति हो सकती है और कुछ मामलों में एक सौम्य विकार से संबंधित हो सकता है - हालांकि, यह स्ट्रोक और दिल के दौरे सहित गंभीर परिणाम और स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकता है। किसी भी व्यक्ति को अंद्रियाल उत्तेजना से पीड़ित होना चाहिए एक कार्डियोलॉजिस्ट द्वारा पीछा किया जाना चाहिए। चिकित्सक एक चिकित्सा स्थापित करेगा जिसमें हृदय की दर को प्राकृतिक लय में लाने के लिए दवाएं लेना और कभी-कभी सर्जरी भी शामिल होगी, इस प्रकार थ्रोम्बी के निर्माण से बचने के लिए हालांकि, आप पोषण, जीवनशैली में बदलाव करके और खुराक लेने के द्वारा स्वाभाविक रूप से एथ्रियल फेब्रिलेशन को कम करने की कोशिश भी कर सकते हैं।

कदम

भाग 1

2

यदि संभव हो तो, जैविक खेती से खाद्य पदार्थों का चयन करें। सब्जियां और खाद्य पदार्थ जिन्हें इन्हें लेबल किया गया है "जैविक" वे कीटनाशक या अन्य रसायनों, जैसे हार्मोन और एंटीबायोटिक नहीं होते हैं, जो हृदय रोग के बढ़ते जोखिम से जुड़ा हुआ है।

3

उन अवसरों को कम करें जिनमें आप जंक फूड खाते हैं। चिकना खाद्य पदार्थ, संतृप्त वसा, जंक फूड, फास्ट फूड भोजन, औद्योगिक अपशिष्ट और एमएसजी अमीर में उच्च कारक है कि अलिंद के लिए नेतृत्व को गति प्रदान करने के लिए जाना जाता है। यदि आप इस प्रकार के भोजन को दैनिक आधार पर बड़ी मात्रा में लेने के लिए उपयोग किया जाता है, तो आपको तुरंत रोकना चाहिए यदि आप यह समझना चाहते हैं कि लक्षणों से टकराने वाले भोजन क्या है, तो आपको उन्हें एक समय में आहार से समाप्त करना होगा और प्रभावों की निगरानी करना होगा।

4

वसा कम करें एल `अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन आहार से सभी ट्रांस वसा को नष्ट करने की सलाह देते हैं और उन सभी को सीमित कर देते हैं जो एक दिन में खपत किए गए सभी कैलोरी में 7% से अधिक नहीं होती है। संतृप्त वसा को अधिक मात्रा में न लगाने का सबसे अच्छा तरीका है मक्खन, मार्जरीन या चरबी के साथ पकाना नहीं। इसके बजाय, जैतून या कैनोला तेल का उपयोग करें

5

चीनी और मीठे खाद्य पदार्थों से बचें इसी तरह, इस तरह के aspartame,: Acesulfame पोटेशियम, ग्लूकोज फ्रुक्टोज सिरप (यह माना जाता है मोटापे की दर मधुमेह और हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है कि), neotame, साकारीन और सिंथेटिक मिठास का उपभोग नहीं करते sucralose।

6

सामान्य रूप से मांस के अंश और विशेष रूप से लाल एक को कम करें प्रोटीन की जरूरतों को पूरा करने के लिए पोल्ट्री, मछली, अंडे और दुबला डेयरी उत्पादों का चयन करें यदि आप लाल मांस खाने का फैसला करते हैं, तो बीफ़ में दुबले कटौती चुनें (बेहतर होगा कि चरागाह में उठाया जाए, इस तरीके से आप सुनिश्चित हों कि ओमेगा -3 और ओमेगा -6 के बीच इसका प्राकृतिक संबंध है)। त्वचा के बिना चिकन का उपभोग करने के लिए याद रखें

7

अपने आहार में सब्जियां डालें इस समूह में मसूर की दाल, मटर और सेम, याद है कि वे विटामिन से भरपूर होते हैं (जैसे विटामिन बी) और खनिज (मैग्नीशियम और कैल्शियम) है कि एक स्वस्थ दिल समारोह को बनाए रखने के लिए आवश्यक हैं शामिल हैं। लेज्यूम्स भी दुबला प्रोटीन का एक बेहतरीन स्रोत हैं

8

बहुत सी मछली खाओ वसा के सेवन में वृद्धि किए बिना प्रोटीन की जरूरतों को पूरा करने के लिए मछली उत्कृष्ट मांस है। ठंडे पानी की मछली, इस तरह के सामन, हेरिंग और प्रकार की समुद्री के रूप में, यह भी ओमेगा -3 फैटी एसिड की उच्च स्तर होते दिखाया गया है कि इन अम्लों ट्राइग्लिसराइड्स को कम करके दिल के स्वास्थ्य में सुधार होगा। इस प्रकार का मछली सप्ताह में 2-3 बार खाने की कोशिश करें।

9

नमक का सेवन कम करें यदि आप दिन के दौरान कितना नमक खा सकते हैं, तो आप अपने रक्तचाप को सामान्य सीमाओं के भीतर रख सकते हैं। अनुशंसित दैनिक खुराक भिन्न होता है, लेकिन आम तौर पर आपको प्रति दिन 1500-2300 मिलीग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए।

10

नट और केले के प्रशंसक बनें एक दिन में थोड़ी सी बादाम (10-12) खाओ, लेकिन मूंगफली और काजू, विशेष रूप से नमकीन वाले से बचें। बादाम, विटामिन ई की उच्च सामग्री के लिए धन्यवाद, दिल की मांसपेशी फाइबर पर प्रभाव पड़ता है

11

भागों की जांच करें अगर आप बहुत अधिक भोजन और पेय खाते हैं, चाहे वे स्वाभाविक हों या न हों, आप अपने दिल के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा रहे हैं अति-प्रचुर मात्रा में भोजन, पेट के प्रति आगे बढ़ने के लिए रक्तप्रवाह को प्रेरित करता है, हृदय को उपलब्ध रक्त की मात्रा को कम करता है। नतीजतन, बिजली के आवेगों का अपर्याप्त परिवहन शुरू हो रहा है - दूसरे शब्दों में, अतालता बदतर हो जाती है

भाग 2

2

जितना संभव हो उतना अल्कोहल हटा दें आपको अपने सभी रूपों में शराब को कम करना चाहिए, भले ही उसे पूरी तरह से बचा नहीं जाना चाहिए बस समझदारी से व्यवहार करने की कोशिश करें और ध्यान दें कि आप हर दिन कितना पीते हैं महिलाओं को एक दिन से अधिक पेय पीना नहीं चाहिए और पुरुष दो से अधिक नहीं एक पेय 240 मिलीलीटर की बीयर, 150 मिलीलीटर वाइन या कॉकटेल से मेल खाती है, जो 45 मिलीलीटर हार्ड अल्कोहल से अधिक नहीं है।

3

धूम्रपान बंद करो. यदि आप एक धूम्रपान करने वाले हैं, जिन्हें अलिंद फ़िबिलीशन का निदान किया गया है, तो आपको तुरंत रोक देना चाहिए। धुआं दिल की गति को गति देता है और खून में उपलब्ध ऑक्सीजन की मात्रा को कम करता है, जिसके परिणामस्वरूप हृदय भी अधिक क्षतिग्रस्त हो जाता है और एक फ़िब्रियनेशन हमले के जोखिम को बढ़ाता है

4

तनाव कम करें. यह दिखाने के कुछ प्रमाण हैं कि तनाव (क्षणिक और स्थायी दोनों) एक आलिंद फ़िबिलीज़ेशन संकट को गति प्रदान कर सकते हैं। इस कारण से, यह सब कुछ करने के लिए इसे से बचने और इसे लड़ने के लिए आवश्यक है

5

व्यायाम मध्यम यह अभ्यास आम तौर पर अधिकांश लोगों को कई लाभ प्रदान करता है, क्योंकि यह हृदय रोग के जोखिम को कम करता है, जैविक लय को नियंत्रित करता है जो आपको बेहतर सोता है और आदर्श में वजन बनाए रखने में मदद करता है। हालांकि, यदि आप अलिंद फैब्रिलेशन से ग्रस्त हैं, तो आपको किसी भी शारीरिक गतिविधि में शामिल होने से पहले हृदय रोग विशेषज्ञ के साथ अपनी विशिष्ट स्वास्थ्य स्थिति पर चर्चा करने की आवश्यकता है। आपका डॉक्टर आपको सशक्त अभ्यासों से बचने के लिए सलाह देगा जो आपके दिल की धड़कन बढ़ाएं (क्योंकि आप एड़ील फ़िबिलीज़ेशन संकट को गति प्रदान कर सकते हैं) - यह आपको यह भी बताएगा कि प्रशिक्षण के दौरान आपकी अधिकतम गति क्या होनी चाहिए और आप कब तक कर सकते हैं इस सीमा को रखें

6

अभ्यास योग. भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य को सुधारने के लिए यह आपके निपटान में सबसे अच्छा उपकरण है। थकाऊ बदलावों से बचें, जैसे पावर योग या एरोबिक्स के साथ संयुक्त आप आसानी से बुनियादी साँस लेने की तकनीक और सरल स्थिति का अभ्यास कर सकते हैं। योग भी आपको ध्यान देने और तनाव से छुटकारा पाने में मदद करता है।

7

श्वास व्यायाम की कोशिश करो. दिल से खून लाने के लिए उठाए गए पैरों को आराम से बैठकर या नीचे आराम से बैठें गहराई से गिनें जब आप चार तक गिना करते हैं और पेट सूजन देखते या महसूस करते हैं। बाद में, चार से ऊपर की गिनती करते समय नाक या मुंह के माध्यम से बाष्पीभवन करें। साँस लेना तक सांस निकालने की कोशिश करो और शरीर में सांस और ऑक्सीजन की निरंतर लहर की कल्पना करें। इस अभ्यास को एक दिन में दो बार, प्रतिदिन पांच मिनट के लिए प्रदर्शन करें। इस तरह, दिल की धड़कन को शांत और धीमा कर दें, अगर आप धड़कन या टचीकार्डिया से पीड़ित हैं।

भाग 3

2

मछली का तेल ले लो यदि आप मछली नहीं खाते हैं, तो आप मछली के तेल या कॉड लिवर कैप्सूल में ले सकते हैं जिसमें ओमेगा -3 फैटी एसिड होते हैं जो दिल के लिए स्वस्थ होते हैं - यह थ्रोम्बी का खतरा कम करता है और अंद्रियाल फ़िबिलीशन बिगड़ता है।

3

मैग्नीशियम, पोटेशियम और कैल्शियम की खुराक की कोशिश करें। ये तीन खनिज अतालता के जोखिम को कम करने में सक्षम हैं।

4

यदि आप स्टेटिन थेरेपी पर हैं, तो आपको कॉनेज़ियम क्यू 10 के साथ खुराक लेना चाहिए। यह विशेष रूप से ज्ञात है क्योंकि यह स्वाभाविक रूप से हृदय की पेशी में उच्च सांद्रता में मौजूद है। यह दिल को इसके निपटान में अधिक ऊर्जा रखने में मदद करता है, क्योंकि यह एक अंग है जो इसे बड़ी मात्रा में आवश्यक है। हालांकि, यदि आप कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के लिए स्टेटिन ले रहे हैं, तो आपको सेल कोएनेजीम Q10 में कमी से पीड़ित हो सकता है। इस कारण से, कई कार्डियोलॉजिस्ट अब अपने मरीजों को सलाह देते हैं कि वे क्यू 10 की खुराक ले जाए, हालांकि अभी भी स्टैटिन साइड इफेक्ट्स के खिलाफ उनकी प्रभावकारिता की पुष्टि करने के लिए शोध जारी है। यह जानने के लिए कि क्या यह आपके लिए एक विकल्प है, अपने चिकित्सक से बात करें

5

विटामिन डी लें इसे प्राकृतिक स्रोतों से प्राप्त करना बेहतर है, जैसे सूरज की रोशनी सप्ताह में तीन बार (बिना सनस्क्रीन के) कम से कम 10-15 मिनट के लिए सूर्य के लिए खुद को उजागर करें "भरें" विटामिन डी की हड्डियों, हृदय और दांतों के स्वास्थ्य के लिए यह आवश्यक है कि इसके अलावा यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में सक्षम है।

6

टॉरिन का मूल्यांकन करें यह दिल में पाए जाने वाले मुक्त अमीनो एसिड में से एक है और मैग्नीशियम और पोटेशियम के साथ है "आवश्यक त्रयी" एथ्रल फैब्रेबिलेशन के साथ जुड़े पोषक तत्वों की कमी के इलाज के लिए टॉरिन हृदय में सबसे प्रचुर मात्रा में और महत्वपूर्ण एमिनो एसिड है, क्योंकि यह कार्डियक एंजाइम को विनियमित करने में मदद करता है कि बदले में मांसपेशियों के संकुचन का प्रबंधन होता है।