अलसी तेल कैसे लें

सनई तेल, जो सन संयंत्र के बीज से बना है, ओमेगा -3 और ओमेगा -6 फैटी एसिड और एंटीऑक्सिडेंट्स में समृद्ध है। हजारों सालों से इसके फायदेमंद गुणों के लिए मनुष्य द्वारा उपभोग किया गया है हाल ही में, अध्ययन ने सुझाव दिया है कि आहार में अलसी तेल को जोड़ने से कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिल सकती है, और अच्छे कोलेस्ट्रॉल, एचडीएल, रक्त में वृद्धि, हृदय स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है। ओमेगा -3 फैटी एसिड के पोषण मूल्य भी पाचन, प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देता है और स्वस्थ बाल, नाखून और जोड़ों को बनाए रखने में मदद करता है। यद्यपि इस उत्पाद का उपयोग दवा के रूप में नहीं किया जाना चाहिए या यह विचार के साथ कि यह बीमारी को रोक सकता है, सीखकर कि गन्ने का तेल लेने के लिए किसी भी आहार के लिए उपयोगी हो सकता है।

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कदम
टिप्स
चेतावनी
आप की आवश्यकता होगी चीजें

कदम

अलसी तेल की एक बोतल खरीदें

यद्यपि आप इसे आसानी से दुकानों में ढूँढ सकते हैं जो स्वास्थ्य खाद्य पदार्थों को बेचते हैं, आप इसे अक्सर सामान्य किराने की दुकानों और सुपरमार्केट में देख सकते हैं।

अलसी के तेल को फ्रिज में स्टोर करें जब तक आप इसका स्वाद और स्थिरता बनाए रखने के लिए इसका उपभोग नहीं करना चाहते।

तेल लेने के लिए भोजन का इंतजार करें

अन्य खाद्य पदार्थों के साथ संयोजन में लिया जाने पर आपका शरीर इसे बेहतर अवशोषित करता है दुग्ध उत्पादों, जैसे कि रिकोटा, शरीर में फैटी एसिड को आसानी से अवशोषित करने की अनुमति देता है।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि तेल अच्छी तरह मिश्रित है, इसका उपयोग करने से पहले बोतल को हिलाएं।

बोतल पर दिए गए निर्देशों का पालन करते हुए, आप जो तेल का उपभोग करेंगे उसे मापने के लिए एक चम्मच का प्रयोग करें।

प्रत्येक भोजन में प्रति दिन तीन बार दोहराएं, या जैसा कि पैकेज पर बताया गया है।

फ्रिज में तेल रखें

टिप्स

कैप्सूल में तेल लेने का प्रयास करें यदि आपको इसकी स्वाद पसंद नहीं है। कैप्सूल के अंदर तेल होते हैं और इसे आसानी से निगल लिया जा सकता है।
यदि आपको सन के तेल का स्वाद पसंद नहीं है, तो इसे रस या अन्य पेय के साथ मिश्रण करने का प्रयास करें। इस तरह से इसे उपभोग करना आसान होगा।
अलसी तेल का सेवन शाकाहारियों के लिए एक बढ़िया विकल्प है जो ओमेगा -3 और ओमेगा -6 मछली और मछली के तेल से नहीं ले सकते।
फ्रिज में अलसी तेल को रखने से आपको इसे ताज़ा रखने की अनुमति मिलती है और इसे बासीन होने से रोका जा सकता है। ठंडा भी बेहतर स्वाद और इसकी स्थिरता कम पानी है।

चेतावनी

नशीली दवाओं के बजाय अलसी का तेल न लें और न ही सोचें कि यह एलडीएल की उच्च स्तर या खराब कोलेस्ट्रॉल जैसी चिकित्सा समस्याओं को हल कर सकता है। गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं से इनकार करने के लिए या उन्हें ठीक से इलाज के लिए हमेशा एक डॉक्टर से परामर्श करें।
जब आप सीखते हैं कि कैसे गन्ने का तेल लेने के लिए, आवश्यक खाद्य पदार्थों के साथ इसे प्रतिस्थापित न करें आप को अब भी एक स्वस्थ आहार का पालन करने की आवश्यकता होगी जिसमें फलों, सब्जियों और एंटीऑक्सिडेंट और ओमेगा फैटी एसिड के अन्य स्रोत शामिल हैं।
खुराक को मत छोड़ें और जब आप इसे लेना शुरू करते हैं तो तेल न लेते हुए दिन बिताएं। यदि नियमित रूप से लिया जाता है और स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है तो ओमेगा तेल शरीर में जमा होते हैं।

आप की आवश्यकता होगी चीजें

अलसी तेल
चम्मच
फ्रिज