चिया बीज के साथ अपने आहार को समृद्ध कैसे करें

हर कोई नहीं जानता कि चिया बीज (साल्विया हिपैन्का का सामान्य नाम, मैक्सिको और ग्वाटेमाला के स्थानिक पौधे) एक बहुत ही पौष्टिक भोजन हैं और तिल या सन के समान हैं। ये छोटे बीज फाइबर, प्रोटीन, एंटीऑक्सिडेंट, ओमेगा -3 फैटी एसिड और खनिज लवण सहित अधिक मात्रा में पोषक तत्वों से बने होते हैं। आप इन महत्वपूर्ण पदार्थों के साथ अपने आहार को समृद्ध कर सकते हैं - पता लगाएं कि आप कैसे पढ़ते रहें।

कदम

विधि 1

विधि 2

विधि 3

विधि 4