नंगा कैसे अच्छा लग रहा है (पुरुषों के लिए)
रूढ़िवादी होने के बावजूद, पुरुषों को अपने शरीर के बारे में असुरक्षित महसूस होती है जितनी ज्यादा महिलाओं, उतनी ज्यादा नहीं। जब आप नग्न होते हैं तो अपने स्वरूप के बारे में संदेह करना सामान्य है, लेकिन इस भय को दूर करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण सलाह अपने आप के साथ सहज महसूस करना है। सही रवैये के साथ, आप दर्पण को देखकर और अन्य लोगों के नजारे के मुताबिक आप आत्मविश्वास महसूस कर सकते हैं।
कदम
भाग 1
जब आप नग्न होते हैं तो अच्छा महसूस करने में सक्षम होने के नाते1
बंद अपने कपड़े ले लो। सब कुछ निकालें वास्तव में अपने संदेहों को दूर करने और चिंताओं का एकमात्र तरीका उन्हें अपने दम पर सामना करना है।
- आपको अन्य लोगों की कंपनी में ऐसा करने की ज़रूरत नहीं है, क्योंकि पहले कदम से आप नग्न होने पर आसानी महसूस कर सकते हैं।
- सुनिश्चित करें कि आपके सामने एक दर्पण है जो आपको अपने पूरे शरीर की जांच करने की अनुमति देता है, विशेष रूप से उन भागों, जिन्हें आप सीधे नहीं देख सकते हैं
- धीरे-धीरे उस समय में वृद्धि करें जब आप नग्न व्यतीत करें न्यडिस्ट बनने की कोई ज़रूरत नहीं है, लेकिन कपड़े के बिना लंबे समय तक रहने का प्रयास करें। आप शायद खुद को बिना शर्मिंदगी के विचार के लिए इस्तेमाल कर पाएंगे
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अपने सकारात्मक विशेषताओं पर ध्यान दें जब आप नग्न होते हैं, तो अच्छा महसूस करने के लिए, उन हिस्सों को उजागर करने की आवश्यकता है जिन पर आप गर्व महसूस करते हैं। उन क्षेत्रों पर अपना ध्यान रखकर, जिन्हें आप सबसे अच्छा पसंद करते हैं, आप सफल होंगे अपने आत्मसम्मान को बढ़ाएं और आपको अपने शरीर के बाकी हिस्सों में सुधार लाने की प्रेरणा मिलेगी।
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अपने शरीर के बारे में नकारात्मक विचारों से प्रश्न पूछें कुछ प्रकार की नकारात्मक सोच आपके आत्मसम्मान को नुकसान पहुंचा सकती है। यह आपको अपने शरीर को स्वीकार करने से रोकता है क्योंकि यह है और आपको इसे सुधारने के लिए प्रेरित करने में सहायता नहीं करता है। समझने की कोशिश करें कि क्या आपके पास इन प्रकार के विचार हैं और एक अलग मानसिकता को अपनाने के लिए प्रतिबद्ध हैं। कुछ सामान्य प्रकार की नकारात्मक सोचें जो आपके दर्पण में दिखाई देने के तरीके को प्रभावित कर सकती हैं।
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क्षेत्रों को बेहतर बनाने के लिए पहचानें यह महत्वपूर्ण है कि जब आप नग्न होते हैं, तो आप अपने आप पर भरोसा करते हैं, लेकिन इसका यह मतलब नहीं है कि आपका शरीर एकदम सही है। लक्ष्यों को निर्धारित करने के लिए सेट करें, ताकि आप अपनी उपस्थिति, अपने आत्मसम्मान और अपनी फिटनेस को बनाए रखने पर केंद्रित रहें।
भाग 2
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अपनी स्वच्छता का ख्याल रखना आपके समग्र रूप को सुधारने के लिए यह सलाह का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है यह अच्छी आदतों के नियमित दिनचर्या का पालन करने के लिए थोड़ा प्रयास कर सकता है, लेकिन कुल मिलाकर यह बहुत उपयोगी होगा।
- नियमित रूप से धोएं अपने बालों और शरीर से सभी गंदगी, तेल और पसीने को दूर करने के लिए सुनिश्चित करें कि अक्सर स्नान या बारिश करें गर्म पानी और साबुन का उपयोग करें, सूखने से पहले सभी फोम को धोकर।
- खराब बदबू आएँ धोने के अलावा, दुर्गन्ध दूर करनेवाला या इत्र, विशेषकर उन क्षेत्रों में जहां पसीना और गंदे होने की प्रवृत्ति होती है, जैसे कि बगल नाजुक, प्रकाश और सुगंध से मुक्त डिओडोरेंट आपके शरीर के अप्रिय गंध को मास्क करने के लिए आदर्श होते हैं।
- अपनी प्राकृतिक गंध के साथ एक इत्र का उपयोग करें कुछ बूंदों को पर्याप्त होगा, इसलिए आपको कॉलोनी में तैरने की ज़रूरत नहीं है।
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शरीर के अन्य भागों का ख्याल रखना कुछ क्षेत्रों में विशिष्ट उपचार की आवश्यकता होती है उदाहरण के लिए, नाखूनों और दांतों को विशेष ध्यान देने की आवश्यकता होती है, लेकिन उन्हें क्रम में होने से आपको अच्छा लगता है और अच्छा लग सकता है।
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त्वचा का ख्याल रखना. स्वच्छ और स्वस्थ त्वचा बहुत आकर्षक है सुनिश्चित करें कि आप अपनी त्वचा का प्रकार जानते हैं, इसलिए अपनी आवश्यकताओं के लिए सर्वोत्तम उत्पाद चुनें।
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शरीर पर मुँहासे लड़ो. आप अपने शरीर के विकास से pimples को रोकना चाहिए न कि आपके चेहरे पर। स्नान करना अक्सर एक अच्छी रोकथाम रणनीति है, जैसा कि आपको एक कसरत के बाद अपने शरीर पर पसीना को सूखना सुनिश्चित करना चाहिए।
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स्वस्थ वजन रखें प्रत्येक व्यक्ति का शरीर अलग है और आपका वजन कारक, जैसे कि ऊंचाई, स्वास्थ्य और शारीरिक गतिविधि के स्तर पर निर्भर करता है। अपने चिकित्सक से पूछें कि आपकी हालत के लिए कौन से वजन सबसे उपयुक्त है।
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अपनी मांसपेशियों को बढ़ाएं. मांसपेशियों को टोनिंग और आकार देने का सिर्फ अच्छा तरीका नहीं दिखता है, लेकिन वे निश्चित रूप से आपकी सहायता कर सकते हैं अपनी मांसपेशियों को मजबूत करने, व्यायाम करने और स्वस्थ आहार का पालन करने के लिए
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बहुत पानी पी लो आपको एक दिन में लगभग 13 गिलास पीने चाहिए। जल आपकी त्वचा को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है, भोजन के दौरान कम खाने और व्यायाम के दौरान हाइड्रेटेड रहने में मदद करता है।
भाग 3
साथी के साथ आसानी से महसूस करें1
एक सुरक्षित शरीर भाषा को अपनाना किसी विशेष संदेश को विचलित करने या भेजने के लिए कपड़े के बिना, आपके आसन को सहज महसूस करना और अपने आप पर भरोसा करना आवश्यक है। भले ही आप सुरक्षित महसूस न करें, नाटक करने से आपको कम चिंता हो सकती है।
- सही आसन रखें ऊँची ओर देखने के लिए अपनी पीठ के साथ खड़े रहें या सीधे बैठें। अपनी ठोड़ी को ऊपर और अपने कंधों को आराम रखें, ताकि सुरक्षा दिखा सकें ये युक्तियां तब भी उपयोगी होती हैं जब आप कपड़े पहने होते हैं, लेकिन वे विशेष रूप से महत्वपूर्ण होते हैं, जब आप अपने शरीर को छिपाने वाले कपड़े नहीं पहने रहे हैं
- आप मुस्कान। एक मुस्कुराते हुए चेहरा अपने आप में आत्मविश्वास व्यक्त कर सकता है, एक विशेषता जिसे हर कोई आकर्षक लगता है
- आगे देखो और नजर रखें। यह आपके साथी के साथ एक मजबूत बंधन बना सकता है इसके अलावा, आप अपनी आँखों की जांच करने और अपने शरीर के अन्य हिस्सों में नहीं रहने के लिए अज्ञानता से इसे मजबूर करेंगे। यदि आप अपने साथी के साथ नग्न होने पर अब भी परेशान महसूस करते हैं, तो यह सलाह आपकी घूंट को बहुत ज्यादा भटकने से रोक सकती है।
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शरीर के बालों की वृद्धि की जांच करें हो सकता है कि आपको अपने बाल मुक्त होने की समस्या न हो, लेकिन आपका साथी आपके जैसा नहीं सोच सकता। लंबे और उपेक्षित बाल आंखों के लिए अप्रिय हो सकते हैं और विशेष रूप से स्पर्श करने के लिए। यदि आप चाहते हैं कि आपका साथी आपको स्पर्श करे, तो उसे आपकी त्वचा तक पहुंचने चाहिए और बाल पर रोक नहीं सकते।
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पर्यावरण को और अधिक आरामदायक बनाएं आपको सहज महसूस करने के लिए, यह आपके लिए निश्चित नहीं है। आसपास के परिवेश के बारे में कुछ सावधानियों के साथ आप कपड़े के बिना और अधिक शांत महसूस करेंगे और सही माहौल बनाएंगे।
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हँसो। जब आप नग्न हैं, तो असुरक्षित महसूस करना सामान्य है और आप के साथ रहने वाले लोगों के लिए भी यही लागू होता है। मजाक के साथ वातावरण को आनन्द करो, या अपनी स्थिति में कुछ अजीब लगता है। एक साथ हँसते हुए आप दोनों अधिक सहज महसूस करेंगे और एक गहन संबंध बनायेंगे।
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अपने साथी को आप को छूने दो। आप नग्न होने पर आपको ऐसा करने की आवश्यकता नहीं है किसी अन्य व्यक्ति के हाथों को छूने से आपको यह याद दिलाने में मदद मिल सकती है कि आप केवल एक छवि नहीं हैं, जिसे आप दर्पण में देखते हैं। यह आपको अधिक आकर्षक महसूस कर देगा, स्पर्श करने वाला व्यक्ति होगा
टिप्स
- एक साधारण सौंदर्य सलाह जो कि बहुत से लोगों को नजरअंदाज करते हैं, चेहरे और शरीर क्रीम का उपयोग होता है आपकी त्वचा को मॉइस्चराइज करना आपकी उपस्थिति को बेहतर बनाने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। आप जो पसंद करते हैं उसे ढूंढने के लिए अधिक उत्पादों का प्रयास करें।
- यदि आप पहली बार बढ़ रहे हैं, तो सबसे अच्छा परिणाम प्राप्त करने के लिए पेशेवर को काम छोड़ने पर विचार करें।
- यदि आप किसी आहार का पालन करते हैं, तो स्वस्थ और व्यक्तिगत कार्यक्रम विकसित करने के लिए पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करें।
- अपने प्रशिक्षण कार्यक्रम को विकसित करने के लिए, एक व्यक्तिगत ट्रेनर से मदद मांगो जिससे आप विशिष्ट लक्ष्यों को प्राप्त कर सकें।
चेतावनी
- अधिक प्रशिक्षण और आहार न करें - आप स्वास्थ्य समस्याओं या घायल हो सकती हैं। प्रशिक्षण कार्यक्रम या एक नया आहार शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें
- यदि आपके शरीर के बारे में नकारात्मक भावनाएं आपको अवसाद या आत्म-विनाशकारी विचारों के लिए प्रेरित करती हैं, तो तुरंत किसी से बात करें। किसी विश्वसनीय दोस्त, रिश्तेदार या मनोचिकित्सक से सहायता के लिए पूछें
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