100 मीटर कैसे चलाना

100 मीटर सबसे लोकप्रिय एथलेटिक्स प्रतियोगिताओं में से एक हैं। वे अक्सर युवा, विश्वविद्यालय, राष्ट्रीय और ओलंपिक प्रतियोगिताओं में जगह लेते हैं। हालांकि 100 मीटर की शूटिंग सरल लग सकती है, इस अनुशासन में बहुत प्रशिक्षण और प्रतिबद्धता की आवश्यकता होती है। आप अपने सबसे अच्छे रूप में चलाने के लिए तैयार करने और अच्छे परिणाम प्राप्त करने के लिए कई रणनीतियों को ले सकते हैं। दुर्भाग्य से, कई एथलीटों ने इस पहलू को अंदाजा लगाया कि वे अब भी खुद को सर्वश्रेष्ठ देने में सक्षम हैं। वास्तव में, प्रशिक्षण के लिए धन्यवाद, वे आसानी से अंतिम बार भी कुछ सेकेंड सेकंड में सुधार कर सकते हैं।

कदम

भाग 1

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शॉट्स में अभ्यास करें अपनी संपूर्ण फिटनेस में सुधार करने और आपके 100 मीटर के लिए लक्ष्य समय निर्धारित करने के बाद, आपको ट्रायल शॉट्स चलाना शुरू करना चाहिए ये परिणाम आपके परिणामों को बेहतर बनाने का एकमात्र तरीका है। हालांकि याद रखें:

भाग 2

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खिंचाव और गर्म दौड़ से पहले, सुनिश्चित करें कि अपनी मांसपेशियों को आगे बढ़ाएं और उन्हें गर्म करें, प्रयास के लिए अपने हृदय प्रणाली को आराम और तैयार करें। यदि आप खिंचाव और गरम नहीं करते, तो आपका शरीर "यह ठंडा शुरू होगा"। नतीजतन, आप मूल्यवान सेकंड खो सकते हैं या ऐंठन का शिकार हो सकते हैं।

भाग 3

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दौड़ के मध्य भाग में पुश करें 50 से 70 मीटर के बीच, लगभग सभी एथलीटों को गति कम करना शुरू हो जाता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि उन्होंने शुरुआत में बहुत अधिक ऊर्जा बिताई थी। अन्य सभी सवारों पर एक फायदा पाने के लिए, उसी तीव्रता के साथ आगे बढ़ें। यदि आप थके हुए महसूस करते हैं, तो आगमन को देखें। आप देखेंगे कि यह अभी तक नहीं है। हर तरफ अपनी सारी शक्ति को व्यक्त करें और धीमा न करें जब तक आप लाइन को पार नहीं कर लेते हैं।

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सबसे आम समस्याओं से बचें प्रेंटरों को कई कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है यदि आप उनसे बचने की कोशिश करते हैं, तो आप शायद कुछ अनमोल सेकंड्स तक अपना व्यक्तिगत रिकॉर्ड कम कर पाएंगे और आप अपने अनुशासन में बहुत सुधार करेंगे। सुनिश्चित करें कि आप: