ट्रिपल जंप को कैसे बनाएं

इस अनुशासन का सबसे महत्वपूर्ण पहलू कूद का आकार है इसके बिना, आप अपने आप को 60 सेंटीमीटर से ज्यादा मिलेगा, जहां से आप आ सकते थे। जैसा कि उल्लेख किया गया है, ट्रिपल जंप में तीन चरण शामिल हैं: हॉप, कदम, और कूद।

• पहली छलांग पर इसे ज़्यादा मत करो, या आप अपने लैंडिंग पैर पर संतुलन और पतन खो देंगे।
• एक अच्छी तरह से ट्रिपल जंप के लिए 3 महत्वपूर्ण बिंदु याद रखें: गति, रूप और ऊंचाई गति आपको कूदने के लिए जड़ता देगा, ऊंचाई दूरी में वृद्धि होगी और आकार कूद की क्षमता को अधिकतम करेंगे। प्रशिक्षण और अभ्यास आपकी मदद करेंगे अत्यंत एक असली कूदान बनने के लिए
• आकृति सुधारने के लिए दो या तीन चरणों का प्रयास करें। इस तरह से आप उपयोगी ऊर्जा बर्बाद करने से बचने में सक्षम होंगे, जिससे आपके व्यायाम की अवधि बढ़ जाएगी।
• सुनिश्चित करें कि आप भूमि आगे, पीछे की ओर नहीं, अन्यथा परिणाम आप की तुलना में कम होगा कल्पना
• आखिरी चरण के लिए सबसे अच्छी स्थिति में होने के बराबर दूरी पर कूदने की कोशिश करो!
• यदि आप अपने निचले हिस्से पर भूमि लेते हैं, तो अपने पीछे अपने हाथों को न रखने की कोशिश करें या रेत पर छोड़े गए चिह्न को लिया जाएगा। इसके अलावा, गड्ढे छोड़ने से पहले, दो कदम आगे और फिर बाहर निकलें, क्योंकि यदि आप सीधे उतरने की स्थिति से बाहर निकलते हैं तो कूद पर विचार नहीं किया जाएगा।
• कूदते समय गड्ढे को मत देखो, अपनी आँखें हमेशा ऊपर रखें उड़ान की कल्पना करो
• पहली बार के लिए सजातीय छलांग बनाने के लिए चाहता है: यदि आप एक हाई स्कूल के छात्र रहे हैं और अपने लक्ष्य को, 12 मीटर की दूरी तक पहुँचने के 12 मीटर की दूरी के लिए 4.2 मीटर, 8 मीटर की दूरी पर शंकु डाल कोशिश करते हैं और उन पर कूद करने के लिए प्रयास करने के लिए है।
• छलांग और वजन के साथ मोड़ आप अपने पैरों को मजबूत करने में मदद कर सकते हैं।

• पहली छलांग का अधिक से अधिक न करें या आप बुरी तरह से भूमि गिर सकते हैं
• शुरू करने से पहले खींचो और जॉगिंग करें, अन्यथा आप जोखिम से पहले या घायल होने से पहले थका हुआ हो।
• आखिरी निकास के बाद रेत गड्ढे पर उतरने में सक्षम होने की जांच करें यदि आप नहीं कर सकते, तो छोटे प्लेटफार्म से शुरू करने की कोशिश करें और हमेशा रेत में रहें।

• एक रेत गड्ढे
• ट्रिपल / लम्बी कूद के लिए एक लेन
• उपयुक्त जूते (एथलेटिक्स के लिए रेसिंग या स्टड)
• समन्वय और धैर्य
• वैकल्पिक: छलांग के लिए एक संदर्भ बिंदु के रूप में टेप
• वैकल्पिक: एक टेप उपाय जो कि मध्यवर्ती कूदता और / या संपूर्ण दूरी को मापने के लिए होता है
• आपके साधनों में सुरक्षा और सकारात्मक दृष्टिकोण !!!