5000 मीटर कैसे चलाना

कुछ लोग एक हफ्ते में कई बार 5000 मीटर तक चलने का प्रबंधन करते हैं, लेकिन अगर आप एक शुरुआत कर रहे हैं और आप कभी भी दौड़ते हैं, तो इससे पहले भी विचार आपको डरा सकता है। हालांकि, निरंतर प्रशिक्षण और किसी भी मानसिक बाधाओं को दूर करने के लिए धन्यवाद, आप 5000 मीटर को पूरा करने में सक्षम होंगे। प्रशिक्षण के दौरान 5000 मीटर पहले भागो और फिर अगर आप एक शौकिया दौड़ के लिए साइन अप करते हैं

कदम

विधि 1

विधि 2

विधि 3