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कैसे 200 वर्ग मीटर चलाने के लिए

आपका ट्रेनर आपको 200 मीटर दौड़ना चाहता है, लेकिन ट्रेन करने का समय नहीं है? इस लेख को पढ़ें और आप इसे कैसे करना समझेंगे!

कदम

1
सबसे पहले, आपको यह जानने की आवश्यकता है कि 200 मीटर की दूरी कब है। सामान्य 400 मीटर ट्रैक पर, यह आधा मोड़ है, इसलिए आप दो कोनों में से एक के साथ शुरू करेंगे
  • 2
    प्रारंभिक ब्लॉकों को समायोजित करें ताकि वे आराम से हों, यदि आप उनका उपयोग करने का निर्णय लेते हैं।
  • यदि आप उनका उपयोग नहीं करना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि यह एक अच्छा विकल्प है
  • 3
    एक बार ब्लॉकों को समायोजित कर दिया गया है, आपको वक्र में उन्हें स्थान देना होगा। इसका मतलब यह है कि उन्हें सीधे नहीं रखा जाना चाहिए, लेकिन तिरछे।
  • विभिन्न गलियों में वक्र के विभिन्न कोनों हैं पहली लेन में सबसे छोटी वक्र है, जबकि लेन 8 में अधिक खुला वक्र है।
  • 200 मीटर की दूरी पर, धावक एक ही सीधी रेखा से शुरू नहीं करते हैं, लेकिन एक विकर्ण रेखा के साथ। एक बार जब आप अपनी लेन खोजते हैं, तो ब्लॉकों को उचित रूप से रखें
  • 4
    आज्ञाओं को सुनो
  • आम तौर पर चार आज्ञाएं हैं: अपनी गलियों में, अपनी सीटों पर, तैयार और बाद में बंदूक शॉट।
  • पहले कमांड में आराम करो और, यदि आपके पास प्रदर्शन करने के लिए थोड़ा सा अनुष्ठान है, तो इसे अब करें
  • दूसरे आदेश पर, कम, ब्लॉक पर तैनात और आराम से।
  • जब न्यायाधीश कहते हैं कि तैयार एक गहरी साँस लेते हैं, तो अपना बट उठाना और गोलीबारी की प्रतीक्षा करें।
  • 5
    जब बंदूक आग लगाती है, तो चलना शुरू हो और धीरे-धीरे उठो। इसका मतलब है कि आपको पहले 10 मीटर में सीधे वापस नहीं चलाना होगा।



  • 6
    जैसा कि आप चलना शुरू करते हैं, अच्छी तरह से सुनो - एक और गोलीबारी हो सकती है अगर आपको लगता है, इसका मतलब है कि किसी ने झूठी शुरुआत की है, इसलिए आपको अपनी सीट पर वापस जाना होगा।
  • झूठे शुरूआत करने वालों के साथ क्या होगा प्रतियोगिता के नियमों पर निर्भर करता है कुछ दौड़ में सवार के लिए एक चेतावनी होगी। अन्य दौड़ में सभी धावकों के लिए एक चेतावनी है दूसरों में, पहली गलती पर सवार को अयोग्य घोषित किया जाएगा, इसलिए सबसे अच्छा यह है कि अगर आप अपने वंश के नियमों के बारे में पहले बताएं तो सबसे पहले।
  • 7
    जब तक आपको वास्तव में हवा की जरूरत न हो, तब तक हर 10 से 15 मीटर तक गहरी साँस लें। उस स्थिति में, सामान्य रूप से साँस लें।
  • 8
    फिनिश लाइन पर, आगे झुकने की कोशिश करें, ताकि बेहतर समय मिल सके। यह एक अंतर बना सकता है और दूसरे के बजाय आपको पहले प्राप्त कर सकता है! कौन दूसरे के कुछ सौवां सेकंड के लिए दूसरा प्राप्त करना चाहता है?

    • टिप्स

    • अपने पैर की उंगलियों पर चलने का प्रयास करें
    • यह अच्छी स्थिति में होना जरूरी है!
    • लंबा कदम उठाए, चलने का समय लाभ होगा
    • यह एक गति दौड़ है: आपको तेजी से दौड़ना है!

    चेतावनी

    • पैरों के तलवों से न चलें आप अपना रन धीमा कर देंगे और आप अपने झटके को चोट पहुंचाने के जोखिम को बढ़ा देंगे

    आप की आवश्यकता होगी चीजें

    • ब्लॉक प्रारंभ करना (वैकल्पिक)
    • चलने के जूते (अनुशंसित) / जिम जूते
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