किसी भी व्यायाम की तीव्रता को कैसे बढ़ाएं

नियमित रूप से शारीरिक गतिविधि करना आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है। प्रशिक्षण हमारे शरीर को कई लाभ प्रदान करता है, जिसमें वजन नियंत्रण, हृदय रोग के जोखिम को कम करने, उच्च रक्तचाप के जोखिम को कम करने, मधुमेह के खतरे को कम करने और बेहतर मूड नियंत्रण हालांकि प्रति सप्ताह 150-मिनट की तीव्र-तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि पर्याप्त है, कई अध्ययनों से पता चलता है कि अधिक प्रशिक्षण और अधिक प्रयास और भी अधिक लाभ प्रदान कर सकते हैं।

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