कैसे एक स्वस्थ और मजबूत शरीर है

सामान्य खाने की नियमित योजना बनाएं: हर दिन आप 3 स्वस्थ और संतुलित भोजन लेते हैं, ऊपर सूचीबद्ध खाद्य पदार्थों को शामिल करते हुए अपने आप को 2-3 स्वस्थ नाश्ते के साथ व्यवहार करें ऐसा करने के लिए, सुनिश्चित करें कि आपके शरीर में जो भोजन होता है वह पौष्टिक माना जा सकता है। छोटे या अतिरंजित भागों न लें, जब तक कि आप पूरी तरह से महसूस न करें तब तक धीरे-धीरे खाएं।

जंक फूड की भूख से पीड़ें देखें उबला हुआ आलू के साथ आलू को बदलें और अच्छी पके हुए रोटी के लिए प्रेट्ज़ेल का आदान प्रदान करें।

आप व्यायाम करें: रोज़ाना करने का प्रयास करें और सप्ताह में दो बार एक पूर्ण शरीर कसरत जोड़ें। इसे ज़्यादा नहीं करना याद रखें, लेकिन आलस को पूरी तरह से अलग रखें अपने आप को आनंद लेते समय चलें डांस क्लास लें, Wii Fit के साथ खेलें, अपने कुत्ते के साथ जॉग करें, एक को व्यवस्थित करेंसैर, तैराकी, या खरीदारी करते समय शॉपिंग बैग के साथ चलना