एक बेहतर तैराक बनने के लिए ट्रेन कैसे करें

तैराकी एक कम प्रभाव एरोबिक्स, जो इस तरह के कंधे, पीठ, पैर, कमर, पेट और glutes के रूप में प्रमुख मांसपेशी समूहों, मजबूत करने के लिए अनुमति देता है। हालांकि, पानी में आराम महसूस करने के लिए आपको बहुत अभ्यास करने की ज़रूरत है, क्योंकि तैराकी को विशेष आंदोलन की आवश्यकता होती है और काम करने वाली मांसपेशियां बनाती हैं जो अक्सर जमीन पर नहीं होती हैं। सही ज्ञान, व्यायाम और सकारात्मक दृष्टिकोण से आप अपने वर्कआउट्स से अच्छे परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।

कदम

विधि 1

विधि 2

विधि 3

विधि 4