मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए घर पर कैसे प्रशिक्षित किया जाए

यदि आपके पास जिम जाने का समय नहीं है या नामांकन पर पैसा खर्च नहीं करना है, तो आप आसानी से अपनी मांसपेशियों को बढ़ा सकते हैं और घर पर फिट हो सकते हैं। यह करना मुश्किल नहीं है और आपको किसी महंगे उपकरण की ज़रूरत नहीं है - यह पर्याप्त रचनात्मकता, प्रतिबद्धता और नियमित प्रशिक्षण है।

कदम

विधि 1

विधि 2