लंबे समय तक पानी के नीचे श्वास कैसे पकड़ सकता है

तैराकी मुश्किल हो सकती है यदि आप थोड़ी देर के लिए अपनी सांस नहीं रख सकते। इन चरणों का पालन करके आप को प्रशिक्षित और सफल कर सकते हैं

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जब तक आप पानी से बाहर नहीं हो जाते तब तक संभवतया साँस लें।

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धीरे धीरे श्लोक

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गोताखोरी से पहले जितना संभव हो सके आराम करें और जब आप पानी के नीचे रहते हैं तो शांत रहें।

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5-10 मिनट के लिए इस तरह से जारी रखें

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जब आप पानी के नीचे होते हैं तब भी स्थिर रहें

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अपने फेफड़ों को चोट पहुंचाने के बिना, जितना संभव हो, 3 गुना में साँस लें।

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अपने आप को कुछ ऐसी चीज पर ध्यान केंद्रित करके विचलित करने की कोशिश करें जिससे आपको इस तथ्य के बारे में बहुत ज्यादा नहीं लगता कि आप साँस नहीं ले रहे हैं।

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जब आपको लगता है कि आपको हवा की जरूरत है, आगे न जाएं, लेकिन सतह पर बढ़ोतरी करें।

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अपने सांस को पकड़ने के लिए, बैठो और कुछ ही मिनटों के लिए साँस लें।

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फिर से शुरू करने से पहले, कम से कम 10 मिनट खर्च करें, अन्यथा आपको सिर या सिर दर्द हो सकता है

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शांत रहने की कोशिश करें और आतंक न करें