कैसे वापस करने के लिए पूरी तरह तैरना

सिर के किनारों को कवर करने वाले पानी को महसूस करने के लिए इस्तेमाल किया जाता है। पीठ का सार (सभी तैराकी शैलियों के लिए) संभव के रूप में ऊर्जा के उपयोग के लिए कुशल बनाना है। इसे प्राप्त करने का एक तरीका यह है कि सिर को पानी में लगभग पूरी तरह से पानी के नीचे पानी में अर्ध-जलमग्न रहने दें। पानी का स्तर मुंह, नाक और कानों में प्रवेश किए बिना, चेहरे की परिधि को छूना चाहिए।

यह एक वैकल्पिक पैर को गोद लेता है जैसे ही आप एक लापरवाह स्थिति में हैं, शुरू करना शुरू कर दें। पैरों को सीधे, एक दूसरे के करीब होना चाहिए और कूल्हों के साथ गठबंधन करना चाहिए। अपने आप को आगे बढ़ाने के लिए बहुत बड़ी गतिविधियों का लाभ उठाएं। जब आप एक पैर उठाते हैं, तो दूसरे को एक निरंतर बारी-बारी आंदोलन में नीचे जाना चाहिए।

व्यापक और तरल स्ट्रोक का लाभ उठाएं जब आप अपने पैरों को चलाना शुरू करते हैं, तो अपने पक्षों को अपने हाथों में रखें अपने सामने हाथ या हाथ की तरफ, आकाश या छत की ओर। इसे अपने सिर पर ले आओ, अपने कान के बगल में और फिर उसे पानी में हटा दें - इस स्तर पर हाथ से आप जिस दिशा की ओर बढ़ रहे हैं उसे इंगित करें।

घर्षण को कम करने के लिए हाथ की स्थिति की जांच करें जितना संभव हो सके तैरने के लिए, याद रखें कि आपके हाथ पानी में और बाहर आना चाहिए "काटने" और हथेलियों के साथ नहीं। जब आप पानी से अपना हाथ बाहर उठाते हैं, तो उभरने वाली पहली उँगली अंगूठे का होना चाहिए- जबकि चरण के दौरान हाथ उठाया पानी में प्रवेश करने वाली पहली उंगली छोटी उंगली है यह सब एक न्यूनतम करने के लिए पानी प्रतिरोध रखने की अनुमति देता है

प्रत्येक स्ट्रोक के साथ, अपने कंधों और कूल्हों को घुमाएं पानी में आंदोलन एक नाव के रूप में कठोर नहीं होना चाहिए, बल्कि इसके बजाय प्रत्येक स्ट्रोक और पैर को तरल पदार्थ और लचीले तरीके से समायोजित करना है, ताकि पानी में संभवतः सबसे प्रभावी तरीके से जाने के लिए। आगे बढ़ने का तरीका बताया गया है:

जल्दी बारी करने के लिए, यह उल्टा करो जब आप पूल की दीवार से संपर्क करने जा रहे हैं, तो प्रवण स्थिति पर जाएं ताकि आप देख सकें कि आप कहां जा रहे हैं। दोनों हाथों से आगे की ओर स्वाइप करें, आंदोलन को जांघ की ऊंचाई पर अवरुद्ध करें। अपने सिर को उल्टा मुड़ें और फिर अपने हाथों का विस्तार करने के लिए दीवार के खिलाफ अपने पैर को मजबूती से आराम करें। आगे बढ़ो और दोनों हथियार आगे रखकर पैर शुरू करें, कान के करीब, एक प्रकार का निर्माण करने के लिए "टिप" हाथों से हाइड्रोडायनामिक्स जैसा कि आप धीमा हो जाते हैं और सतह पर लौटते हैं, सामान्य पिछड़े आंदोलन फिर से शुरू होता है।