टब कैसे तैरना तैरना

तैराकी एक एरोबिक गतिविधि है जो शरीर में लगभग हर पेशी का उपयोग करती है, और एक कार्डियोवस्कुलर कसरत है। टैंकों में तैरना सीखना शरीर को मजबूत कर सकता है और धीरज बढ़ा सकता है यह किसी भी उम्र और कौशल स्तर के लिए उपयुक्त गतिविधि है, और सभी वर्ष दौर के इनडोर पूल में टब में तैरना किया जा सकता है। जो नियमित रूप से तैरते हैं उनमें मानसिक लाभ भी होते हैं यह भी सुरक्षित है, और चोटें दुर्लभ हैं, शरीर पर कम प्रभाव के कारण। पूल में डाइविंग के द्वारा फिट रखें

सामग्री

कदम
टिप्स
चेतावनी
आप की आवश्यकता होगी चीजें

कदम

तैरने के लिए एक जगह खोजें। स्विमिंग पूल के साथ कोई विला आवश्यक नहीं है। सार्वजनिक स्विमिंग पूल सिर्फ हर जगह हैं कई लोगों को समर्पित लेन / कार्यक्रम है

खाली लेन चुनें एक "निजी" लेन अन्य तैराकों की वजह से विचलन को कम कर देगा। यदि पूल पूर्ण हो गया है, और आपको एक लेन साझा करने की आवश्यकता है, तो तैराक के साथ एक का चयन करें, जिसकी समान गति आपको लगता है।

पानी के आदी इनडोर पूल आमतौर पर गर्म होते हैं और बहुत क्लोरीन होते हैं अपने बाहों, पैर और चेहरे को गीला करें, या प्रभाव आघात को कम करने के लिए टैंक शुरू करने से पहले थोड़ा सा गोता लगाएँ। आसपास के वातावरण के लिए अनुकूलित।

नियंत्रित और सजातीय स्ट्रोक के साथ तैरना प्रारंभ करें टैंक दोहरावदार हैं, और स्ट्रोक के शोधन में प्रशिक्षण और समय की आवश्यकता होगी। एक आरामदायक स्ट्रोक से प्रारंभ करें और धीरे-धीरे तैरना शुरू करें।

फ्री स्टाइल शुरू करने का सबसे आम तरीका है। अपने पेट पर खड़े हो जाओ, और अपने बाएं हाथ को आगे बढ़ाएं, इसे पानी के नीचे ले जायें अपने दाहिने हाथ से दोहराएं और अपने शरीर को एक तरफ से तरफ घुमाएं, जिससे पानी का सामना करने के लिए पानी का सामना कर लें। नियमित रूप से लात मारना और श्वास रखना

वापस तैरने के लिए आपको एक लापरवाह स्थिति में रहना होगा। अपने बाएं हाथ को पानी से, अपने सिर पर, और वापस पानी में उठाएं, इसे आपके शरीर के नीचे से गुजारें। दूसरे हाथ से दोहराएं यह लगातार तराजू

टैंक के अंत में मुड़ें फ़्रीस्टाइल में तैरिये, दीवार को छूएं और विपरीत दिशा में उछाल करें, या अपने पैरों के साथ खुद को धक्का करने के लिए पानी के नीचे का एक सोर्सल करें। जब आप वापस में तैरते हैं, तो दीवार को छूने के बाद बारी

पूल के एक तरफ से दूसरे तक टैंक को आगे और आगे बढ़ाना जारी रखें एक टैंक बाहरी और वापसी से बनता है एक ही शैली में तैरना या एक टैंक और दूसरे के बीच में परिवर्तन करना जारी रखें। निरंतर गति रखें

टिप्स

एक आरामदायक पोशाक और अपने आकार का पता लगाएं।
एक निरंतर गति रखने के लिए याद रखें गति महत्वपूर्ण नहीं है, टैंक में तैराकी
संवेदनशील आँखों के मामले में जब आप तैरते हैं, और चश्मे आते हैं, तो अपने आँखों से अपने बालों को दूर रखने के लिए एक टोपी का प्रयोग करें।