पूल प्रशिक्षण कैसे करें

यह व्यायाम उन लोगों के लिए आदर्श है जिनकी बीमारी, गर्भवती महिलाओं के लिए और किसी को भी मानना ​​है कि शारीरिक गतिविधि चोट लग सकती है क्योंकि यह कुछ समय के लिए निष्क्रिय है।

यह अभ्यास सरल चलने का उन्नत संस्करण है

यह पूल प्रशिक्षण आपको अन्य लोगों के साथ सामूहीकरण और नियमित पाठों के साथ मिलना करने का अवसर देता है।

यह प्रशिक्षण अकेले पूरा होने के लिए अधिक उपयुक्त है। यह एक तैराक के लिए एक सरल कसरत है जो आकृति को रखने की कोशिश करता है।

• दोस्तों को आमंत्रित करके अपने पानी के कसरत को अधिक मनोरंजक बनाओ तैराकी के बजाय वाटर पोलो या बास्केटबॉल खेलें। यदि आप उच्च तीव्रता का अभ्यास करते हैं, तो ये गतिविधियां उत्कृष्ट हृदय क्रियाएं हैं।
• पीठ की समस्याओं या चोटों, गठिया, संयुक्त समस्याओं, घुटने की समस्याओं, आदि के लिए पानी के कामकाज महान हैं। किसी भी पानी के व्यायाम करने से पहले अपने डॉक्टर से पूछना सुनिश्चित करें
• पूल में किसी भी प्रकार की व्यायाम मांसपेशियों को मजबूत बनाने और वजन घटाने के लिए उपयुक्त है, क्योंकि पानी प्रतिरोध बनाता है
• तैराकी प्रशिक्षण में, तितली शैली वाली डॉल्फिन शैली और मुक्त शैली वाले पैरों का उपयोग करना याद रखें। आप तेजी से हो सकते हैं और आप अधिक संघर्ष करेंगे।
• एक संयोजन या इन सभी विधियां क्रॉस-ट्रेनिंग के लिए उपयुक्त हैं।
• यदि आप तैरना या बाहरी पानी में व्यायाम करते हैं तो हमेशा सनस्क्रीन पहनें यदि आपको लंबे समय तक सूरज में एक्वा एरोबिक्स करना है तो आप टोपी और धूप का चश्मा पहन सकते हैं।

• एक समय में पानी में बहुत सारे व्यायाम करने की कोशिश मत करो। यद्यपि आंदोलनों को सरल लग सकता है, क्योंकि उनके जोड़ों पर कम प्रभाव पड़ता है, पानी से प्रतिरोधित प्रतिरोध मांसपेशियों में दर्द का कारण बन सकता है। यदि आप व्यथित महसूस करते हैं, तो गतिविधियों की गति धीमा करें और हमेशा प्रशिक्षण के बाद आगे बढ़ें
• यदि आप ठीक से तैर नहीं सकते हैं, तो किसी को आपकी सहायता करने के लिए कहें, जब तक आपको सुरक्षित महसूस न हो। पूल आने वालों को पता है कि अगर आप ट्रेन करना चाहते हैं तो आप तैरना नहीं कर सकते हैं और कोई भी आपकी मदद नहीं कर सकता है यहां तक ​​कि अगर आपको पानी से बचने की ज़रूरत नहीं है, तो आप तैराकी सबक लेना एक अच्छा विचार है ताकि आप अलग-अलग गतिविधियां कर सकें।

• पूल का अच्छा आकार अगर आपको टब में तैरना पड़ता है
• एक हेडफोन
• पूल चश्मे
• आरामदायक पोशाक
• तौलिया
• चप्पलें
• पानी के नीचे के जूते
• फ़्लोटिंग बेल्ट
• तौल
• प्रतिरोध दस्ताने
• सन क्रीम (अगर सड़क पर)