फ्री स्टाइल में मुड़ें कैसे करें

बारी मुख्य रूप से फ्रीस्टाइल तैर के दौरान किया जाता है (जिसे भी कहा जाता है "क्रॉल"), लेकिन पीठ पर तैराकी करते समय भी कुछ किया जा सकता है, थोड़ा अलग तकनीक के साथ इस लेख में, आप सीखेंगे कि जब आप टैंक के किनारे के निकट हैं, जब आप फ्रीस्टाइल में तैरते हैं इस पैंतरेबाज़ी का उद्देश्य पूल के नीचे तक पहुंचने से पहले तैरने के दौरान जमा हुए ऊर्जा और गति को विपरीत दिशा में गति में स्थानांतरित करना है। इस तरह से मुफ्त तैराकी ऊर्जा और ताकत के कम से कम खर्च के साथ कुशलतापूर्वक और जल्दी से किया जा सकता है। यह प्रत्येक तैराक की बुनियादी तकनीकों का हिस्सा है। एक बार सीखने के बाद, आप देखेंगे कि आपको मज़ा आएगा!

2

मुफ्त शैली के साथ तैरना प्रारंभ करें (जिसे भी कहा जाता है "क्रॉल")।

3

जब आप टब के निचले किनारे से करीब 5 मीटर की दूरी पर होते हैं, तो अपने पैरों के साथ एक अच्छा धक्का दें। आप अधिक आसानी से कील करने में सक्षम होंगे

4

सुनिश्चित करें कि आपके पास घुमाए जाने के लिए पर्याप्त हवा है हालांकि, आप मुड़ने से पहले ही एक सांस लेना चाहिए, क्योंकि आप मजाक में बाधा डालते हैं और धीमा करते हैं

5

किनारे पर तैरिये ताकि यह काफी करीब हो। आपको कुछ अभ्यास करने के लिए सबसे अच्छा दूरी का पता लगाने के लिए करना चाहिए कि यह आपके पैरों की लंबाई पर निर्भर करता है।

6

पानी से बाहर है जो हाथ की आखिरी बार का पालन करें जैसे ही यह हाथ पानी में प्रवेश करता है, ठोड़ी की ओर सिर अंदर मोड़ो, आगे बढ़ने के लिए पैरों को आगे बढ़ने के लिए जारी रखें। जैसे ही आप कताई शुरू करते हैं, आपके द्वारा अपने नाभिक नाक के माध्यम से अपने फेफड़ों में हवा निकाल दी जाती है: आप नाक से पानी का सेवन करने से बचेंगे।

7

आप अपने आप को पानी के नीचे लापरवाही मिलेगा दीवार से निकलने का सबसे तेज़ तरीका है धक्का देने से पहले मुड़ने के बजाए शीर्ष पर रहना। टब के दीवार पर दोनों पैरों के पौधों को रखो और पानी के नीचे रहने और सतह पर वापस जाने से पहले या पैरों को आगे बढ़ने से पहले अपने आप को एक अच्छा धक्का दे।

8

पानी के नीचे लगभग 5 मीटर तक तैरना, अपने पैरों को डॉल्फिन (या तितली) की शैली में रखते हुए सतह से ऊपर उठने से पहले और मुक्त शैली की लय शुरू करने से पहले।