एक चेयर पर पेट व्यायाम कैसे करें

पेट की मांसपेशियों को सुदृढ़ करना महत्वपूर्ण आसन के आसपास मोटापे और आंतरिक वसा संचय से जुड़ी स्वास्थ्य समस्याओं के खिलाफ अच्छे आसन और संरक्षण के लिए महत्वपूर्ण है। बैठने का अभ्यास लोगों में लोकप्रिय है, जो एक डेस्क पर बहुत समय बिताते हैं, और बड़े लोगों के लिए जो एक कुर्सी की अतिरिक्त स्थिरता का उपयोग कर सकते हैं। आप अपने पेट को टोन कर सकते हैं और कुछ व्यायाम करके 5 से 7 बार एक हफ्ते तक अपनी कमर कस कर सकते हैं। क्योंकि पेट में छोटे, जुड़े मांसपेशियों के एक समूह हैं, वे दैनिक व्यायाम से लाभ उठाते हैं, और उन्हें शायद ही कभी उनके बीच आराम का एक दिन की आवश्यकता होती है आप कठिन अभ्यासों की एक सूची देखेंगे, और आप अपनी रूटीन को आप क्या कर सकते हैं, उसके आधार पर कर सकते हैं। जैसा कि आपके पेट को मजबूत हो जाते हैं, आप अधिक जटिल अभ्यासों पर आगे बढ़ने में सक्षम होंगे। यह लेख आपको बताएगा कि एक कुर्सी पर पेट के व्यायाम कैसे करें।

कदम

विधि 1

विधि 2

विधि 3

विधि 4

3

अपनी पीठ सीधी रखते हुए, 10 सेकंड के लिए स्थिति पकड़ो अगर आप अत्यधिक थका हुआ मांसपेशियों को महसूस करते हैं और सही मुद्रा खो देते हैं तो रोकें धीरे धीरे कुर्सी में कम हो और 10 सेकंड के लिए आराम करें।

विधि 5