कैसे बैठने के पैर बैठने के लिए कैसे

आप संभवत: एक कुर्सी पर ज्यादातर दिन खर्च करते हैं बैठा बैठो, बैठो बैठो और उसी तरह टीवी देखने, कंप्यूटर और कई अन्य दैनिक गतिविधियों का उपयोग करने पर लागू होता है। अगर आपको काम करते समय अभी भी बैठना पड़ता है, तो आप यह महसूस कर सकते हैं कि आपका जीवन बहुत गतिहीन है। डेस्क पर कार्डियोवस्कुलर व्यायाम करने के अतिरिक्त, बैठने के दौरान सुरक्षित रूप से पेश किए जाने वाले पैरों को मजबूत करने और टोन करने के लिए कई अभ्यास होते हैं।

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रिवर्स आंदोलन प्रदर्शन करके एक ही व्यायाम की कोशिश करो असल में, आपको जमीन पर ऊँची एड़ी को अभी भी रखते हुए पैर की उंगलियों को उठाना होगा।

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अपने पैरों को फैलाते हुए अपनी जांघों में टोन करें

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कुछ और कदम जोड़कर पिछले वर्ष की कठिनाई बढ़ जाती है।

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आंतरिक जांघ को मजबूत और स्वर

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घुटनों को उठाने से पैरों के पीछे की मांसपेशियों और टोन को मजबूत करता है

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कुछ और सक्रिय व्यायाम जोड़कर अपनी कसरत में विविधता लाने के लिए