पिलेट्स में रॉकिंग चेयर व्यायाम कैसे करें

मंजिल से अपने पैरों को तब तक बढ़ाएं जब तक कि वे पूरी तरह आगे नहीं बढ़ाए जाते और वे वी बनाते हैं। अपने हाथों से, अपने एड़ियों को पकड़ो यह स्थिति आपके शरीर के ऊपरी भाग को अपने पैरों की तरफ ले जाएगी, जिससे इनके बीच 60 डिग्री कोण बनते हैं। आपके शरीर में एक समग्र वी आकार होगा।

फिर से श्लोक करें और इस समय आगे बढ़ें, प्रारंभिक स्थिति पर लौट आये। दोहराव की अनुशंसित संख्या के लिए व्यायाम को दोहराएं।