स्व-घायल व्यक्ति की सहायता कैसे करें
स्वयं-हानि - जिसे जानबूझकर आत्म-नुकसान भी कहा जाता है - एक ऐसा कार्य है जिसमें गहराई से भावनाओं, उदासी, क्रोध या निराशा जैसी भावनाओं से निपटने के लिए अपने स्वयं के व्यक्ति को बुरी तरह से घायल करना शामिल है। यह आमतौर पर आत्महत्या करने की इच्छा का संकेत नहीं देता है, लेकिन यह मदद के लिए रोना भी हो सकता है। आत्म-घायल व्यक्ति को अपना समर्थन देने का सबसे अच्छा तरीका है उसकी स्थिति को समझना और उसके उपचार यात्रा के दौरान उसे समर्थन देना।
कदम
भाग 1
स्व-नुकसान की पहचान करना1
अपने सहज ज्ञान पर भरोसा करें यदि आपको संदेह करना शुरू हो जाता है कि कोई स्वयं को नुकसान पहुंचा रहा है, तो उन्हें अनदेखा न करें जिन अनुभवों को आपने साझा किया है और किसी अंतर्निहित समस्या का निर्धारण करने के लिए लोगों के दिमागों को पढ़ने की आपकी क्षमता के आधार पर। यह समझने की कोशिश करें कि क्या यह व्यक्ति कोशिश कर रहा है:
- चिंता और संकट का एक गंभीर रूप को प्रबंधित या कम करें और तत्काल राहत की भावना पाएं;
- शारीरिक दर्द से होने वाली उत्तेजनाओं का शोषण करके दर्दनाक भावनाओं से विचलित;
- आपके शरीर, आपकी भावनाओं या आपके जीवन पर नियंत्रण की भावना रखने के लिए, खासकर यदि यह पूर्णतावादी है;
- कुछ और कोशिश मत करो कभी-कभी जो आत्म-घायल इशारों में लिप्त होते हैं वे भावनात्मक स्तर पर इतना खाली और शुष्क महसूस करते हैं कि उनके खून की दृष्टि से उन्हें जीवित महसूस करने में मदद मिलती है;
- शरीर के साथ असहनीय भावनाओं को परेशान करने के लिए किसी की पीड़ा और बाहर की दुनिया को पीड़ित करने के लिए;
- अपने आप को गलतियों के लिए सज़ा दें जो आप सोचते हैं कि आपने किया है;
- शरीर पर शारीरिक लक्षण और निशान होने के लिए यह दिखाने के लिए कि यह पीड़ा है।
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आत्म-हानिकारक प्रथाओं द्वारा छोड़े गए अंकों पर ध्यान दें। आम तौर पर स्वयं-हानि को हथियार, पैर या धड़, या सबसे आसान क्षेत्रों पर कवर करने के लिए खुद को चोट पहुंचाता है। यदि आप ध्यान देते हैं, तो आप बिना कठिनाई के संकेत प्राप्त कर सकते हैं। किसी भी मामले में, शरीर के छिपे हुए हिस्सों को देखने की कोशिश करने पर जासूसी से बचने के द्वारा सम्मान की कोशिश करें। आपको निर्देशित किया जाना चाहिए और पूछना चाहिए कि क्या आप किसी स्वैच्छिक आधार पर घायल हो गए हैं। ऐसे लक्षणों में से जो इंगित करते हैं कि किसी दोस्त या प्रियजन शारीरिक रूप से हानिकारक हैं:
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विभिन्न तरीकों पर विचार करें जिससे आपको चोट लग सकती है। हालांकि वे भिन्न हो सकते हैं, शारीरिक रूप से घायल व्यक्ति अक्सर निम्न विधियों में से कम से कम एक प्रयोग करते हैं:
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आत्म-नुकसान को समझने की कोशिश करें इस समस्या के बारे में सीखने से, आप समझेंगे कि ऐसा क्यों होता है, आप जानबूझकर चोट लगी हैं उन विषयों से संबंधित हो पाएंगे और आप अपने व्यवहार में रोक सकते हैं ताकि वे अपने व्यवहार को रोक सकें। आत्म-नुकसान दर्द और मनोवैज्ञानिक संकट से जुड़ा हुआ है, अपनी भावनाओं को अभिव्यक्त करने और अपने प्रति नकारात्मक भावनाओं के उद्भव के लिए, जैसे अपराध, अस्वीकृति, उदासी, आत्म-अवमानना, बेकार , अकेलापन, आतंक, क्रोध या यौन दुराचार।
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अपनी भावनाओं को सबसे पहले प्रबंधित करें शारीरिक चोट के कारण किसी से निपटने की कोशिश करने से पहले, आपको उसके व्यवहार के बारे में कोई भी पूर्वाग्रह को दूर करने और मिटाना चाहिए। यदि आपने इसके बारे में कोई व्यक्तिगत अनुभव कभी नहीं किया है, तो आप निराश या परेशान हो सकते हैं, लेकिन इन भावनाओं को सवाल में विषय के साथ संवाद करने की कोशिश न करें।
भाग 2
आत्म-नुकसान के बारे में बात करें1
उन लोगों से बात करने के लिए तैयार हो जाएं जो स्वयं-नुकसान का अभ्यास करते हैं। आपको एक तटस्थ, विचलित क्षेत्र का चयन करना चाहिए। सभी इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को बंद करें - फोन को मूक मोड में सेट करें या इसे पूरी तरह से बंद करें- अगर आपके पास बच्चे हों, तो उन्हें एक दाई को सौंप दें और पर्यावरण को यथासंभव आरामदायक और स्वागत करने का प्रयास करें। इसके अलावा, अगर आपको लगता है कि आप या आपकी मित्र आपकी बातचीत के दौरान रो सकते हैं, तो हाथ पर रूमाल रखने की सलाह दी जाती है
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उस अन्य व्यक्ति को बताएं जिसे आप उसके बारे में परवाह करते हैं याद रखें कि वह अकेली नहीं है और आप उसकी तरफ से खड़े होंगे और उसकी मदद करेंगे और उसका समर्थन करेंगे। अपने बीच के रिश्ते की समीक्षा करने के लिए कुछ समय लें और उसे बताएं कि आप उसके बारे में कितना और क्यों देखभाल करते हैं इस तरह से आप उसे दिखाएंगे कि प्रेम आपको उससे बात करने के लिए आग्रह करता है
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दूसरे व्यक्ति से पूछें अगर आपको घायल हो जो लोग भावनात्मक विकारों से पीड़ित हैं या स्वयं को नुकसान पहुंचाते हैं, उनके साथ बहुत डर है, क्योंकि वे अक्सर डरते हैं कि एक चर्चा से स्थिति खराब हो सकती है या आत्महत्या करने की कोशिश हो सकती है। हालांकि, ऐसा होने की संभावना नहीं है इन समस्याओं के बारे में बात करना आसान नहीं है, लेकिन यह महत्वपूर्ण है।
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एक निश्चित खुलापन बनाए रखते हुए सुनो। किसी को चोट लगी जाने वाली किसी से सुनना बहुत कठिन हो सकता है, लेकिन अगर आपके पास इसे खोलने की क्षमता है, तो यह अधिक संभावना है कि आप उसे प्रोत्साहित करने के लिए प्रोत्साहित करने में सक्षम होंगे। उसे सीधे वार्तालाप करें: ओपन-एंड प्रश्न पूछिए और उन्हें उन पर विश्वास करने का अवसर दें।
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आप बोलते समय अपनी सहानुभूति दिखाएं. याद रखें कि वार्तालाप का लक्ष्य सहायता प्रदान करना है और दूसरे व्यक्ति को उसकी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए एक आउटलेट प्रदान करना है। इसे न्याय न करें, इसे बदनाम न करें, इसकी आलोचना न करें और इसे परेशान मत करो। यदि आप उसे अपने व्यवहार के लिए डांटते हैं, उसे अपने दोस्त नहीं रहना या उसके व्यवहार के लिए आरोप लगाते हुए धमकी देते हैं, तो यह जोखिम होता है कि वह स्वयं-हानिकारक कृत्यों को जारी रखेगा।
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यह समझने की कोशिश करें कि वह स्वयं-हानिकारक कार्यों को क्यों करता है ऐसे कई कारण हैं कि आप स्वयं-नुकसान और समाधान जो कि इस पीड़ा को कम कर सकते हैं या विकल्पों को ढूंढ सकते हैं, अभ्यास करते हैं, मामले से भिन्न होते हैं। सबसे सामान्य और व्यापक कारणों से एक व्यक्ति को शारीरिक चोट लगने के लिए प्रेरित क्यों किया जाता है:
भाग 3
ऑफ़र वैकल्पिक1
सुझाव दें कि आप भावनाओं को कैसे संभालना सीख सकते हैं किसी व्यक्ति को भावनात्मक जागरूकता विकसित करने और अनुकूलन रणनीतियों को लागू करने में मदद करने से, जो स्व-हानिकारक प्रथाओं का उपयोग नहीं करते हैं, आप स्वयं को हानिकारक व्यवहार को कम करने में सक्षम कर सकते हैं। सरलतम तकनीकों में आप अपनी भावनाओं को व्यक्त और विस्तृत करने के इरादे से एक डायरी लिखने का विचार कर सकते हैं या, अधिक जटिल लोगों के बीच, मनोचिकित्सा की पेशकश की संभावना पर विचार करें कि आत्मा में रहने वाले सभी को कैसे विस्तृत किया जाए।
- ध्यान या योग के माध्यम से जागरूकता का विकास उन लोगों को मदद कर सकता है जो चोटों को अपनी भावनाओं के साथ संपर्क में ला सकते हैं और उन्हें स्वस्थ और अधिक शांत तरीके से विकसित कर सकते हैं। इसके अलावा, सबसे जटिल योग पद प्राप्त करने के लिए आवश्यक अनुशासन और ताकत से कुछ लोगों को राहत का सामना करना पड़ता है, जब वे स्व-नुकसान का अभ्यास करते हैं।
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ट्रिगर्स की पहचान करने में मदद करता है अक्सर जो शारीरिक रूप से घायल होते हैं वे विशेष रूप से ट्रिगर करने वाले कारकों के अधीन होते हैं: घटनाएं, परिस्थितियों या भावनाएं जो उन्हें स्वयं-हानिकारक आचरण में शामिल होने की आवश्यकता महसूस करती हैं। यदि वह उनकी पहचान कर सकता है, तो वह अलग-अलग रणनीति विकसित कर सकता है जो उसे खतरनाक व्यवहार से बचने वाली हर चीज का सामना करने या उससे बचने के लिए अनुमति देता है, बल्कि अन्य गतिविधियों में शामिल होने का विकल्प भी चुन सकता है।
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दिखाएं कि आत्म-क्षति के विकल्प क्या हैं यह मानते हुए कि आपके सामने वे जानबूझकर चोट लगी हैं, आप वैकल्पिक रणनीतियों का सुझाव दे सकते हैं जो उन्हें प्रबंधित कर सकें कि वे क्या अनुभव कर रहे हैं। सभी समाधान हमेशा प्रभावी होते हैं, लेकिन अपने दोस्त की मदद करने के प्रयास में कुछ विकल्प पेश करके, आपको कुछ ऐसा मिलेगा जो आपके लिए सही होगा।
भाग 4
मदद खोजें1
गुप्त न रखें खासकर यदि आप दोनों किशोर हैं, तो आपको अपने दोस्त को अपने माता-पिता, शिक्षक, मनोवैज्ञानिक या किसी अन्य वयस्क के साथ आत्म-चोट प्रथाओं के बारे में बात करने के लिए प्रोत्साहित करना चाहिए। अगर आप अपने आप को सब कुछ का सामना करने से डरते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप उसके पक्ष में रहेंगे उसे वादा न करो कि तुम उसका रहस्य रखोगे यदि आप चुप रहें, तो आप उसे एक समझौता करार देंगे और उसे खुद को चोट पहुंचाने की अनुमति देगा।
- यदि आवश्यक हो, तो उस व्यक्ति से बात करें जिस पर आप भरोसा करते हैं। अपने दोस्त के साथ ईमानदार रहें और उसे बताओ कि आप किससे बात करने जा रहे हैं बुद्धिमानी से चयन करें और समस्या को एक बुद्धिमान और गोपनीय व्यक्ति को बताएं जो पेशेवर तरीके से कार्य करना जानता है ताकि वह उसे उसकी सहायता कर सकें।
- क्रोध के एक शॉट के लिए तैयार हो जाओ यह बहुत संभावना है कि आपका मित्र शर्मिंदा महसूस करेगा या शर्मिंदा करेगा और किसी को भी यह नहीं बताएगा उसे पता है कि आप उसके बारे में चिंतित हैं। शायद आप अपने विश्वास को धोखा देने के विचार से डर जाएगा और अपनी दोस्ती खो देते हैं, लेकिन कम मत समझो कि पेशेवर मदद की जरूरत है और कहा कि उनके स्वास्थ्य और उनके सुरक्षा पहले आओ। सही समय पर आप अपने फैसले को समझेंगे, जैसा कि सभी दोस्तों को होता है।
- आगे आत्म-घायल कार्यों की धमकियों को न दें। अगर आप उसे बताते हैं कि आप किसी को उसके व्यवहार के बारे में बताना चाहते हैं, तो वह नाराज़ हो सकता है और फिर से चोट पहुंचाने की धमकी दे सकता है याद रखें कि आपके पास कोई गलती नहीं है और केवल एक ही व्यक्ति जो इस समस्या को समाप्त कर सकता है वह स्वयं है
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एक डॉक्टर की मदद लीजिए यहां तक कि अगर कोई परीक्षा नहीं होती है जो आत्म-क्षति का निदान करती है, तो आप अपने मित्र को एक चिकित्सक या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श करने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं जो आपकी समस्या का आकलन कर सकते हैं, और एक इलाज स्थापित कर सकते हैं। गंभीर और अल्पकालिक संकटों की स्थिति में अस्पताल में भर्ती करने का अनुरोध करना संभव है।
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अपने मित्र को भावुक समर्थन प्राप्त करने में सहायता करें मनोवैज्ञानिक विश्लेषण या मनोचिकित्सा स्वयं की हानिकारक व्यवहार को गति देने वाली अंतर्निहित समस्याओं को पहचानने और प्रबंधित करने में सहायता कर सकता है। विभिन्न प्रकार के चिकित्सीय पथ उपयोगी हो सकते हैं। यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं:
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समर्थन का एक स्रोत बनें अपने मित्र को याद रखना याद रखें जैसा कि आप अपनी समस्या के बारे में जागरूक होने से पहले हमेशा करते थे। उसके साथ रहना जारी रखो और जो कुछ भी प्रसन्न हो, वह सब करते हैं। अपने दोस्त होने के अलावा, आप उसे अन्य तरीकों से मदद कर सकते हैं:
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उसे ड्रग्स लेने में मदद करें चिकित्सक या मनोचिकित्सक स्वयं को चोट पहुंचाने वाले व्यक्ति को चिंताजनक दवाएं, एंटीडिपेसेंट्स या एंटीसाइकोटिक्स लिख सकता है कुछ लोग शर्म की भावना या विफल होने के विचार से ऐसी दवाओं का सेवन करते हैं। आप इन पूर्वाग्रहों का प्यार से उन लोगों का समर्थन कर सकते हैं जिन्हें इन दवाओं के उपचार का पालन करना चाहिए। अपने दोस्त को अपने डॉक्टर के नुस्खे का पालन करने के लिए प्रोत्साहित करें और अपनी समस्या को दूर करने के बाद ज़िंदगी को और अधिक सकारात्मक देखें।
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अपने आप को भी ख्याल रखना आप स्वयं को हानिकारक प्रथाओं के साथ किसी की मदद करने में बहुत सारी ऊर्जा बर्बाद कर सकते हैं उदाहरण के लिए, आप डरे हुए, भ्रमित, परेशान, फाड़, उदास और नाराज हो सकते हैं वे सभी सामान्य भावनाएं हैं जो थका हुआ होने का खतरा है।
चेतावनी
- आत्म चोट एक लक्षण है, निदान नहीं है किसी मित्र के दुःस्वप्न का निदान करने की कोशिश न करें या किसी को पसंद करें, लेकिन उन्हें पेशेवर सहायता प्राप्त करने के लिए प्रोत्साहित करें
- करने में संकोच न करें आपातकालीन सेवाओं को कॉल करें चोटों या खतरनाक चोटों के मामले में स्व-हानिकारक व्यवहार अपेक्षा से अधिक नुकसान हो सकता है, आगे की जटिलताओं या मृत्यु के साथ भी।
- याद रखें कि यह एक नाजुक विषय है, इसलिए परिपक्वता के साथ स्थिति का प्रबंधन करने की कोशिश करें और आपकी सहायता देने के उद्देश्य से
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