गर्भपात के बाद फिर से शुरू कैसे करें
यद्यपि यह कभी भी आसान या आनन्ददायक अनुभव नहीं है, गर्भपात एक बहुत ही सामान्य प्रक्रिया है जो कई महिलाओं को अपने जीवन के किसी बिंदु पर सहारा लेना पड़ता है। फिर भी विषय एक बड़ी निषेध है, जो धार्मिक शर्म से, राजनीतिक उत्पीड़न और अन्य सामाजिक दबावों से घिरा है। जब एक महिला अपनी गर्भावस्था में दखल देने की संभावना को ध्यान में रखती है, तो यह अप्रिय स्थिति उसे अकेला छोड़ देती है और ऑपरेशन के दौरान और उसके बाद डर से भरा होता है - तब जब उसे अधिक समर्थन की आवश्यकता होती है इस अनुच्छेद में आपको भौतिक, भावनात्मक और आध्यात्मिक वसूली चरण के दौरान अपने आप को या प्रियजनों का समर्थन करने के लिए उपयोगी टिप्स मिलेगी।
कदम
विधि 1
पहला कदम1
पता है कि आप अकेले नहीं हैं एलन गुट्मेकर इंस्टीट्यूट के मुताबिक, अमेरिकी महिलाओं का एक तिहाई 45 साल की उम्र से पहले गर्भपात का सहारा लेता है, जबकि शेष दुनिया में प्रत्येक महिला को जीवन भर में कम से कम एक बार गर्भपात होता है।
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समझें कि गर्भपात एक ऐसा अनुभव है जो शरीर, मन और भावनाओं पर बल देता है, ताकत और धार्मिक मान्यताओं के बावजूद। अपने आप को समय दें, सभी मामलों में ठीक करने के लिए सभी कठिनाइयों को दूर करने के लिए ऊर्जा और संसाधन। अगर आप कर सकते हैं तो काम या विद्यालय से एक सप्ताह का समय लें
विधि 2
भावनात्मक रूप से फिर से शुरू करें1
किसी पर भरोसा करने पर विचार करें। जिन लोगों के बारे में आप जानते हैं, उन्हें समझने और सुनने के बिना सुनने में सक्षम कौन है? एक मित्र, एक परिवार के सदस्य के बारे में सोचो, एक बुद्धिमान गाइड जिसके साथ आप अधिक सुरक्षित महसूस करते हैं उसे सुनना चाहिए, समझना और गर्भपात का समर्थन करना चाहिए हो सकता है कि आप किसी और महिला को जानते हो जिसने अपना अनुभव बरकरार रखा है या जिसने उस व्यक्ति का समर्थन किया है जिसने पिछले दिनों में गर्भपात किया है यदि आपको लगता है कि आप अपने ज्ञान में किसी पर भरोसा नहीं कर सकते हैं, तो आप उस क्षेत्र की मनोविज्ञानी से संपर्क कर सकते हैं, जहां से आपको अस्पताल में भर्ती कराया गया था।
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मजे की फिल्में और किताबें या मनोरंजन के अन्य रूप जब आप आराम कर लें हंसने और बेहतर महसूस करने के लिए खुद को वापस आने के लिए समय दें
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आप जो महसूस करते हैं उसे पूरी तरह से अनदेखा न करें, इसे विस्तृत न करें और इस अनुभव पर न जाएं। खुद को अपने साथ रहने का समय दें, जिस व्यक्ति से आप प्यार करते हैं, एक मित्र या कोई व्यक्ति जो आपकी सहायता करता है और आपकी देखभाल करता है
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हर बार जब आप की जरूरत महसूस करते हैं रोएं यह दर्द महसूस करने के लिए बिल्कुल सामान्य है। आप जो भी महसूस करते हैं उसे न्याय न करें और उसे दमन न करें।
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कलात्मक गतिविधियों के लिए समर्पित कोशिश करो एक डायरी रखें, खींचना, रंग, कोलाज बनाओ, गीत लिखें या किसी अन्य रचनात्मक अभिव्यक्ति की अभिव्यक्ति जो आपकी रुचि को उत्तेजित करती है
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बात करें। आप क्या कहें रिकॉर्डिंग (टेप रिकॉर्डर, कंप्यूटर प्रोग्राम या स्मार्टफ़ोन एप का उपयोग करके) भी बोलने का प्रयास कर सकते हैं, अगर आपको इसकी आवश्यकता महसूस होती है आत्मा की गहराई से कुछ अलग करना.
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आपसे अपने साथी या व्यक्ति का समर्थन करने वाले व्यक्ति से पूछें
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आत्मा में फिर से शुरू करें1
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एक गाइड के लिए खोजें यदि आप इतनी परेशान महसूस करते हैं, तो अपने आध्यात्मिक या धार्मिक विश्वासों को ध्यान में रखते हुए एक गुरु या आध्यात्मिक परामर्शदाता के मार्गदर्शन की तलाश करें, यहां तक कि एक आम आदमी भी। उन लोगों का चयन करने के लिए सावधान रहें जो आपको समझने के साथ कैसे व्यवहार करें, आपको न्याय न करें। और याद रखें कि अंततः, आप खुद के लिए सर्वश्रेष्ठ मार्गदर्शक हैं
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सबक सीखिए अपने समग्र अनुभव को समझने के लिए खुला रहें। अस्थायी रूप से और अप्रत्याशित रूप से गर्भवती होने के लिए उसने आपको क्या सिखाया? आपने या आपके संबंधों को क्या जीवन सबक दिया है? आप का क्या हिस्सा अब बेहतर जानते हो? क्या आप अब जीने के लिए प्रेरणा देते हैं कि आपका जीवन अब पहले जैसा ही नहीं है?
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अपनी भावनाओं को बताएं शायद आप इसके बारे में सोचना चाहते हैं कारणों इसलिए आपने अभी माँ नहीं बनने का फैसला किया है। यदि मैं किसी बच्चे की देखभाल कर लेता हूं तो आप क्या लक्ष्य हासिल नहीं कर सकते हैं? इन लक्ष्यों में से कौन सा सबसे महत्वपूर्ण है पर विचार करें। क्या आप अपने प्रयासों को जारी रख सकते हैं, जैसे कि आपको एक बच्चा पैदा करना है? यह अनुभव आपको महत्वपूर्ण प्रश्नों के करीब ला सकता है जैसे कि "मैं कौन हूँ? मैं कहाँ जा रहा हूँ? मेरा उद्देश्य क्या है?"। ये किसी भी समय पूछने के लिए प्रश्न हैं। उनको अस्वीकार न करें और उत्तर पाने में धैर्य रखें। अपना रोज़ाना ध्यान, प्रार्थना, गाना, अपनी डायरी में लिखने, स्व-सहायता पुस्तकों को पढ़ने, सलाह मांगने या कुछ भी ऐसा करने के लिए खुद को समर्पित करें, जो आपके भीतर रहने वाले सच्चाई की तलाश में मदद करता है।
विधि 4
शारीरिक रूप से पुनर्प्राप्त करें1
गर्भपात के एक सप्ताह बाद मध्यम या तीव्र शारीरिक गतिविधि से बचें जैसे-जैसे आप सही ऊर्जा महसूस करते हैं, तब तक चलने, योग या पायलटों को चलना उपयोगी हो सकता है। योग में उल्टा पदों या किसी भी अचानक आंदोलन से बचें
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यौन संभोग न करें और कम से कम एक हफ्ते के लिए योनि में ऑब्जेक्ट सम्मिलित न करें, या चिकित्सक द्वारा सुझाई जाने वाली समय।
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यदि आप बीमार महसूस करते हैं, तो आपका डॉक्टर आपको इलाज के लिए कुछ दवा लिख सकता है नमकीन पटाखे, टोस्टेड रोटी, अदरक या अदरक की चाय इसे कम कर सकते हैं। ताजे भोजन पर आधारित छोटे और अक्सर भोजन करें, और वसा और मीठे खाद्य पदार्थों के अत्यधिक खपत से बचें।
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यदि आप बहुत से खून खो देते हैं या एनीमिक होते हैं, तो आपको अपने नुकसान को फिर से भरना होगा। भोजन के लिए उन्हें जोड़कर लोहे की खुराक लें और उन्हें विशेष रूप से विटामिन सी में समृद्ध पदार्थ जैसे कि नारंगी या टमाटर के रस के साथ संयोजन करें। शाकाहारियों ऐसे खुबानी और अंजीर, हरी पत्तेदार सब्जियों, सेम (विशेष रूप से अश्वेतों), दाल, जामुन, बीट, सेम, अंडे, goji जामुन के रूप में लौह युक्त खाद्य पदार्थ है, जो पोषण और रक्त मज़बूत, खा सकते हैं और सभी आवश्यक सभी खाद्य पदार्थों की जरूरत है यह जंक फूड में शामिल होने या भोजन पर लापरवाही का समय नहीं है। आपको बल में वापस आना होगा लेख पढ़ें रक्ताल्पता के लिए आदर्श आहार का पालन कैसे करें.
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जितना संभव हो उतना आराम करो। रात में 12 घंटे सो जाओ, अगर शरीर आपको पूछता है यह आलस्य के बारे में नहीं है, लेकिन स्वास्थ्य में वापस आने के बारे में
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एक हीटिंग पैड या गर्म पानी की बोतल के साथ अपना ख्याल रखना (या कोई तुमसे प्यार), दर्द निवारक (नहीं एस्पिरिन), फूल, मोमबत्तियाँ, प्राकृतिक प्रकाश, शांत, अरोमा थेरेपी, आराम संगीत, रूमाल और कुछ भी जो आपको शांति से पूरी तरह महसूस करता है
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अपने पेट को धीरे से मालिश करने और सुखदायक तेलों के साथ वापस लौटने के लिए किसी मित्र, पार्टनर या व्यवसायी से पूछें पूरे शरीर पर, पीछे या पैरों पर मालिश तंत्रिकाओं को शांत करने के लिए अद्भुत काम कर सकता है
चेतावनी
- गर्भपात के बाद अपराध और कम आत्मसम्मान की भावना होने के बाद यह सामान्य है। हालांकि, किसी को एक के मूड को स्वीकार करना और समझना चाहिए। उन व्यक्तियों और संगठनों से बचें जो आपको कमजोर करते हैं, नकारात्मक भावनाओं को बढ़ावा देते हैं, क्योंकि वे कुछ भी नहीं करते हैं, लेकिन चिकित्सा प्रक्रिया को धीमा कर देते हैं इस समय यह आवश्यक है कि आप अपने आप को सकारात्मक प्रभावों और स्थिति को समझने में सक्षम होने के साथ ही चारों ओर ले जाएं। यदि आवश्यक हो तो अपनी सीमाएं लागू करें
आप की आवश्यकता होगी चीजें
- समझ
- दर्दनाशक
- ताप पैड या गर्म पानी के थैले
- आरामदेह बेड
- पुस्तकें
- परिवार, भागीदारों, मित्रों, एक संरक्षक और / या सलाहकार से सहायता
- रोमांटिक फिल्मों और काम से दूर समय की अवधि
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