घबराहट कैसे प्रबंधित करें

अपने आप को बताओ, "मैं यह कर सकता हूँ" कह रहे रहें कि जब तक आप उस पर विश्वास नहीं करते। पूरी तरह से अपने आप को कल्पना करने पर ध्यान दें, जैसा कि आप ऐसी गतिविधि करते हैं जो आपको परेशान करता है

शरीर को ले जाएं और थोड़ी देर तक चलें। आंदोलन एंडोर्फिन की रिहाई का कारण बनता है, जिससे आप खुश होते हैं! आपकी नसें भी शांत हो जाएंगी!

जल्दी बिस्तर पर जाने की कोशिश करो जल्दी ही आप बिस्तर पर जाते हैं, जितनी तेज़ी से आप अपने गंतव्य के लिए जाते हैं!

अपने आप को कल्पना करो, न केवल जब तक आप कार्य को सफलतापूर्वक पूरा करते हैं, लेकिन जब आप इतने शानदार तरीके से कर रहे हैं, तो अपनी क्षमता का सबसे अच्छा कर लें। उदाहरण के लिए, यदि आप जिस लड़की को पसंद करते हैं उससे बात करें यह आपको घबराहट बनाता है, एक आकर्षक बातचीत का समर्थन करते हुए और प्रदर्शित करता है अजीब, जबकि हर कोई हंसता है और वह आपको अलग तरह से दिखना शुरू कर देता है या, अगर आपको सार्वजनिक रूप से प्रदर्शन करना है, तो आपको इसकी सराहना करते हुए कल्पना कीजिए और जोर से आपकी प्रशंसा करें! अपने मन में छवि रखें और इसे वास्तविकता में बदलें!

ध्यान या योग करें योग और ध्यान से संबंधित वीडियो के लिए वेब खोजें यद्यपि योग अधिक प्रभावी हो सकता है क्योंकि इसमें आसन और खींचना शामिल है, ध्यान मन को खाली करता है और कई लोगों के लिए इससे भी अधिक मदद मिलती है। अपने लिए सर्वोत्तम तकनीकों पर ध्यान दें और लाभों का आनंद उठाएं