कैसे भावनात्मक रूप से अलग हो

कभी-कभी नकारात्मक स्थितियां तीव्र और अवांछित भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को भड़क सकती हैं नतीजतन, कुछ लोगों को कुछ ऐसी विधि सीखने में रुचि हो सकती है जो उन्हें एक निश्चित भावनात्मक टुकड़ी विकसित करने में मदद करती है। चूंकि भावनाएं जीवन को हथकंडा बनाने की अनुमति देती हैं, इसलिए निश्चित रूप से पूरी तरह से अलग और उदासीन नहीं होना स्वस्थ होता है। हालांकि, कुछ स्थितियों में स्वयं को नियंत्रित करना सीखने के लिए संकेत दिया जाएगा यदि आप अपना ध्यान मांग सकते हैं और आवश्यक विकर्षण का इस्तेमाल कर सकते हैं, तो आप अपनी भावनाओं को एक संतुलित तरीके से प्रबंधित कर सकते हैं और चिंता को दूर कर सकते हैं।

कदम

भाग 1

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अपनी भावनाओं को पहचानें कुछ स्थितियों में आप शारीरिक रूप से कैसे प्रतिक्रिया करते हैं यह ध्यान देने के बाद, अपने भावनात्मक प्रतिक्रियाओं पर एक दूसरे को रोकें। परिस्थितियों के संबंध में आपका मूड क्या है?

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फिलहाल, अपनी भावनाओं को एक तरफ अलग रखें अपनी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को ध्यान में रखते हुए, उन्हें प्रकट न होने दें। किसी स्थिति का सामना करने के लिए अपनी भावनाओं को अलग करने में कुछ भी गलत नहीं है बाद में आपको उनका विश्लेषण करने के लिए बहुत समय मिलेगा

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अधिक मुखरता के साथ प्रतिक्रिया या दूर हो जाओ। एक बार जब आप स्थिति से खुद को दूर करने में कामयाब हो जाते हैं, तो एक पल के लिए रुको, यह तय करने के लिए कि एक मुखर और तर्कसंगत चरित्र दिखाने के लिए कौन से व्यवहार लेना है। अन्यथा, बिल्कुल जवाब मत!

भाग 2

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एक टकसाल खाओ यहां तक ​​कि मजबूत फ्लेवर हमारी भावनाओं से हमें विचलित कर सकते हैं। अपने मुंह में हर बार जब आप अपने आप को संकटग्रस्त स्थिति में मिलते हैं, तो एक अतिरिक्त-मजबूत टकसाल लगाने की कोशिश करें

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कुछ संगीत सुनें यह नकारात्मक भावनाओं से खुद को विचलित करने का भी एक शानदार तरीका है अगली बार जब आप महसूस करते हैं तो कुछ हंसमुख और उत्तेजक गीतों को सुनने की कोशिश करें और देखें कि आपका मन कैसे बदलता है

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कुछ गंध यहां तक ​​कि हमारी भावनाओं से हमें विचलित करने की शक्ति भी बदबू आ रही है यदि आप अपने आप को एक अप्रिय स्थिति में देखते हैं और उससे दूर जाना चाहते हैं, तो हवा में गंधों पर ध्यान देने की कोशिश करें।

भाग 3

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विचार करें कि अगर भावनात्मक लगाव आपके जीवन में हस्तक्षेप करता है यद्यपि यह कभी-कभी मुश्किल परिस्थितियों में निश्चित दूरी विकसित करने के लिए उपयोगी हो सकता है, लेकिन किसी की भावनाओं को निरंतर अनदेखा करने के लिए यह स्वस्थ नहीं है। यदि आप देखते हैं कि कई बार आप खुद को विमुख करते हैं या अपने आप को भावनात्मक रूप से विमुख करना पसंद करते हैं, तो शायद कुछ समस्या है

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परिवार और दोस्तों को अपनी मनोदशा को समझाओ अगर आपको भावनाओं का सामना करने में परेशानी हो रही है या आपको भावनात्मक रूप से एनेस्थेटाइज़ करना है, तो आपको उस मित्र या परिवार के किसी सदस्य से बात करनी चाहिए जिस पर आप भरोसा करते हैं। किसी को बताकर कि आप कैसा महसूस करते हैं, आप नकारात्मक भावनाओं को वेंट कर सकते हैं जो आप को महसूस करते हैं कि आप क्या महसूस करते हैं।

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सहायता प्राप्त करने के लिए उपलब्ध समाधानों के बारे में जानें क्या जानबूझकर या अनैच्छिक, भावनात्मक टुकड़ी स्वस्थ नहीं है। यदि कुछ स्थितियों में आप अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने के लिए संघर्ष करते हैं, तो पता है कि ऐसे लोग हैं जो आपको हाथ दे सकते हैं। आप स्कूल मनोवैज्ञानिक, एक मनोचिकित्सक या डॉक्टर से बात करने में सहायता प्राप्त कर सकते हैं।