भावनात्मक प्रभाव को कैसे दूर करना

अन्य लोगों के साथ संबंधित अपने आप को उन लोगों से अलग रखें जिनसे आप प्यार करते हैं और जिन चीज़ों को आप पसंद करते हैं जब आप अपने आस-पास के लोगों से दूर चले जाते हैं और जिन गतिविधियों में आप आम तौर पर व्यस्त होते हैं, अकेलेपन ले सकता है और स्थिति को भी बदतर बना सकता है। वह नियमित रूप से मित्रों और परिवार में, खासकर निजी में शामिल होते हैं आपको अपने मन की बातों के बारे में बात करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन आप उन लोगों के करीब रहने के लिए अच्छा कर सकते हैं जो आपकी सहायता करने को तैयार हैं।

• यदि आपके पास दोस्त या रिश्तेदार नहीं हैं, तो कुछ ऐसा करें जो आपको सामाजिक बनाने, समर्पित करने की अनुमति देता है स्वैच्छिक और नए दोस्त बनाओ

पहचानें कि आप क्या महसूस कर रहे हैं आप भावनात्मक रूप से सुन्न महसूस कर सकते हैं क्योंकि आप अपने मन को समझ नहीं सकते हैं या क्योंकि आप एक निश्चित तरीके से प्रकट होने के लिए मजबूर महसूस करते हैं, शायद हमेशा एक अच्छे मूड में। यदि आप अपनी भावनाओं की पहचान नहीं कर सकते हैं, तो अपने शरीर का निरीक्षण कर सकते हैं और उन्हें कली में पकड़ना सीख सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप ऐसी स्थिति में खुद को पाते हैं जहां आपको असहज महसूस होता है, तो आप उन्हें सुन सकते हैं "पेट में तितलियों" या कंधों में तनाव अपने मनोदशा को प्रभावित करने वाले विचारों और व्यवहारों में सबसे छोटा परिवर्तन ध्यान दें

• यदि आप अकेला महसूस करते हैं, तो इसे स्वीकार करें अपनी शारीरिक उत्तेजनाओं पर ध्यान दें और ध्यान दें कि वे मनोदशा, विचार और व्यवहार को कैसे प्रभावित करते हैं।
• यदि आप जानबूझकर अपनी भावनाओं को अपने आप को बचाने के लिए अनदेखा करते हैं, तो प्रक्रिया को गति न दें, अन्यथा आपको डर लगता है और आतंक

तनाव पर ले लो उदासीनता और तनाव भौतिक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य पर तौलना कर सकते हैं जब तक आप उदासीन नहीं हो जाते यदि तनाव आपकी सारी ऊर्जा को अवशोषित कर रहा है, तो आप खाली महसूस कर सकते हैं और आपकी भावनाओं से जुड़ने में असमर्थ हैं। यदि आप तनाव में हैं और एक समाधान की आवश्यकता है, तो इसे हर दिन अभ्यास करने का प्रयास करें योग और ध्यान. आप अन्य आराम की गतिविधियों भी कर सकते हैं, जैसे कि डायरी में लिखना, संगीत सुनना, यंत्र बजाने या चलना

• तनाव से निपटने के लिए, ऐसी गतिविधियों से बचें जो भावनात्मक सुन्नता को बढ़ावा देती हैं, जैसे कि टेलीविज़न देखना या वीडियो गेम खेलना अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए इसे प्रबंधित करें