अकेलापन से कैसे बचें

अपने स्वास्थ्य पर ध्यान दें परिवर्तन करने से पहले, आपको अपने स्वास्थ्य पर अकेलेपन के संभावित कारणों की जांच करना चाहिए। अक्सर अगर आप अच्छी तरह से सोए नहीं करते हैं, तो स्वस्थ तरीके से व्यायाम या खाने से आप निराश और उदास महसूस कर सकते हैं, और यह समय के साथ अकेलेपन की ओर जाता है अपनी जीवन शैली में सकारात्मक परिवर्तन करने के लिए एक सप्ताह का समय लें हर रात आठ घंटे सोते रहें, हर दिन कम से कम 30 मिनट की शारीरिक गतिविधि करने की कोशिश करें और फलों और सब्जियों को पेश करके अपने आहार से जंक फूड को खत्म करें। अगर कुछ भी नहीं, यह आपको अधिक ऊर्जा देगा और तनाव को कम कर देगा, दो तत्व जिनके जीवन और आपकी खुशी से मुकाबला करने के आपके रास्ते पर कुछ खास प्रभाव पड़ता है।

एक पुराने शौक को हल करें यह अलगाव या अभिभूत द्वारा किए जाने वाले चीजों की लंबी सूची से अभिभूत होना आसान है नतीजतन, न केवल आपको दूसरों के लिए थोड़े समय मिलेगा, लेकिन आप खुद को अपने पसंदीदा गतिविधियों में समर्पित नहीं कर पाएंगे। अगर आप सक्रिय रूप से एक शौक में संलग्न होते हैं, खास तौर से एक जिसके लिए आप लाए जाते हैं या जिनमें आपके पास अलग ज्ञान है, तो यह आपके लिए बहुत मुश्किल है। यदि आपके खाली समय में आप एक निश्चित बात कर रहे हैं या केवल एक निश्चित रुचि के बारे में सोचते हैं, हर दिन, इसे अपने जीवन में शामिल करने के लिए फिर से शुरू करने में कुछ समय ले लो। जब भी आप अकेलेपन के कारण दर्द महसूस करते हैं, तो इस शौक में कुछ समय समर्पित करने की प्रतिबद्धता ले लो। यहां कुछ विचार हैं:

एक महान परियोजना शुरू करें साथ सुझाव का उसी तर्ज एक शौक को खोजने के लिए, अपने आप को एक अच्छा डिजाइन को समर्पित अकेलापन है कि आप इस समय लग रहा है और आप एक उद्देश्य दे जब सब आप क्या करना चाहते बिस्तर में rannicchiarti है से आपका ध्यान भंग करने के लिए आदर्श हो सकता है। अभिव्यक्ति "बड़ी परियोजना" की परिभाषा एक व्यक्ति से दूसरे में भिन्न होती है। एक व्यक्ति के लिए, इसका मतलब यह हो सकता है कि किसी के खुद के घर की दीवारों को पेंट करने के लिए, एक दूसरे को एक टेलीमैटिक विश्वविद्यालय के माध्यम से विभिन्न पाठ्यक्रमों का अध्ययन करने या उनका अनुसरण करने के लिए, जो भी आपके विचार, दैनिक या साप्ताहिक लक्ष्यों को सेट करते हैं, इसलिए आपके पास अपनी मेहनत पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कुछ है। आपको अकेले महसूस करने का समय भी नहीं होगा, परियोजना पूरी तरह से आपको अवशोषित करेगी। यहां कुछ संभावनाएं हैं:

सड़क पर अधिक समय व्यतीत करें। प्रकृति में हमेशा मनुष्यों को चंगा करने या आश्वस्त करने की शक्ति होती है। और अगर एक तरफ यह अकेले प्रकृति में अपने आप को डुबोकर अपनी अकेलापन से उबरने के लिए उल्टा लगता है, तो बाहर रहने का समय संभवतः आपके भावनात्मक स्थिति में सुधार करेगा और आप क्या महसूस करेंगे। सूर्य की किरणें आपके शरीर में एंडोर्फिन की वृद्धि को बढ़ावा देती हैं, जिससे आप अपने एकांत पर ध्यान केंद्रित कर खुश और कम महसूस कर सकते हैं। इसके अलावा, नए स्थानों की तलाश, आपकी नसों में खून का ख्याल हो रहा है और स्थानीय सुंदरियों को देखकर सभी गतिविधियां हैं जो आपको विचलित कर सकती हैं और आपकी मानसिक स्थिति को संतुलित कर सकती हैं।

क्षितिज पर घटनाएं करने की बड़ी योजनाएं करें जब आपका भविष्य भयावह दिखता है और बिना कार्यक्रमों के बिना अकेला और दुःख महसूस करना आसान होता है यदि आपको किसी निश्चित तिथि के लिए इंतजार करना पड़ता है, चाहे वह एक बड़ी घटना है या किसी के साथ बैठक की जाती है, तो आप शायद भविष्य के लिए कम अकेला और उत्साहित महसूस करेंगे। संभावित गतिविधियों की एक सूची बनाने के लिए कुछ समय लें, जिन्हें आप व्यवस्थित कर सकते हैं फिर, घटना को छोटे से विस्तार के लिए तैयार करने के लिए कुछ दिन समर्पित करें, ताकि तनाव के बिना सबकुछ तैयार हो जाए। यदि आप कर सकते हैं, तो तैयारी प्रक्रिया में अन्य लोगों को शामिल करें, इसलिए आप आगे अकेलापन को हरा देंगे एक योजना तैयार करने के लिए कुछ विचार:

आप एक जानवर ले सकता है अगर अपने दोस्तों के साथ समय बिताने या यात्रा करना आपके लिए एक विकल्प नहीं है, तो आप अकेलेपन से लड़ने के लिए एक जानवर का ख्याल रख सकते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि जिन लोगों के पास पालतू जानवर हैं वे उन लोगों की तुलना में अवसाद और अकेलेपन से पीड़ित होने की कम संभावना नहीं हैं। आमतौर पर कुत्तों और बिल्लियों को इस संबंध में सर्वश्रेष्ठ माना जाता है, क्योंकि वे मनुष्यों के साथ बातचीत करने और शारीरिक संपर्क (ज्यादातर मामलों में) का आनंद लेने के लिए तैयार हैं। प्यारे दोस्त कंपनी की पेशकश करते हैं और सभी नकारात्मक भावनाओं से अच्छा व्याकुलता बनाते हैं जो आपको निराश करते हैं

घर पर रहने से बचें कभी-कभी हवा बदलती रहती है आपको अपने जीवन को ताज़ा करने और थोड़ा खुश महसूस करने की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, बाहर जाकर चारों ओर चलने से आपको मित्र बनाने और शौक ढूंढने के नए अवसरों के बारे में पता चलता है। याद रखें कि सिर्फ इसलिए कि आप बाहर जाते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आप इसे अन्य लोगों के साथ करना है आप एक अकेला लड़ सकते हैं, भले ही आप अकेले बाहर जाएं, अगर आप ऐसा कुछ करते हैं जो आपको सुखद लगता है अध्ययन या काम करने के लिए एक नई बार जाकर या बस अपने पसंदीदा शहर के हिस्से पर जाकर देखें।

अपने परिवार या अपने दोस्तों पर निर्भर न करें जब आपको अकेला महसूस होता है और यह सुनिश्चित नहीं हो जाता है कि क्यों, आपके रिश्तेदारों और दोस्तों पर आपकी भावनाओं से विचलित करने के लिए, यह आसान हो सकता है हालांकि, यह केवल आपकी असली भावनाओं को मास्क करता है, और आपको लंबे समय तक बेहतर बनाने में मदद नहीं करेगा। अपने अकेलेपन के स्रोत या स्रोतों की जांच करने के लिए कुछ समय लें और इस बारे में सोचने के लिए किसी दोस्त पर लगातार झुकाव के बजाय समस्या का हल ढूंढने के लिए काम करें। आप समय के साथ बेहतर महसूस करेंगे, भले ही इस दौरान भावनात्मक और मानसिक कार्य की आवश्यकता हो।