रात में अकेलापन कैसे प्रबंधित करें

रात के लंबे घंटे विशेषकर उन लोगों के लिए बहुत अकेले रह सकते हैं जो सोते हैं या अकेले रहते हैं, हालांकि रात्रि एकांत किसी को दु: ख सकते हैं हालांकि अकेलापन की भावना को पहचानना महत्वपूर्ण है, लेकिन आपको रात भर उजाड़ने में पीड़ित नहीं होना पड़ता है वास्तव में कई ठोस चीजें हैं जो आपको रातों को भरने और उन्हें अधिक सुखद बनाने में मदद करेंगे।

कदम

विधि 1

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प्रेरणा के लिए खोजें रात अक्सर सबसे नकारात्मक भावनाओं को सामने लाती है, फिर भी, आप सकारात्मक को ढूंढकर इसके विपरीत कर सकते हैं।

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अपने आप को दूसरे विश्व में पहुंचाए। एक किताब पढ़ें, अपनी पसंदीदा फिल्म या टीवी शो देखें, या इंटरनेट पर कुछ समय बिताने के लिए ये सभी गतिविधियां अन्य बातों पर आपके मस्तिष्क पर ध्यान केंद्रित करेगी, अकेलेपन की भावना को हटा दें जब आप नींद महसूस करना शुरू करते हैं, तो बिस्तर पर जाओ

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कार में टहलने या सवारी के लिए जाएं कभी-कभी, सबसे अच्छी बात यह है कि घर छोड़ना (यदि समय परमिट)। अकेलेपन की भावना को भूलना कुछ व्याकुलता और परिवर्तन पर्यावरण के लिए उपयोगी है। आप किसी ऐसे व्यक्ति को भी मिल सकते हैं जिसे आप जानते हैं या कुछ दिलचस्प खोजते हैं।

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सूचित करें। विशेषज्ञ अकेलेपन महसूस करने के लिए अकेलेपन के बारे में जानकारी पढ़ने के लिए सलाह देते हैं जितना अधिक आप अकेलेपन के बारे में सूचित किया जाता है और यह कितना आम है, उतना कम आपको महसूस होगा

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अपने आप पर फोकस आप समझते हैं कि आप वास्तव में आपकी सर्वश्रेष्ठ कंपनी हैं आपको अन्य लोगों के साथ नहीं होना है या रोमांचक चीज़ों को करना नहीं है - कभी-कभी अकेले समय खर्च करना आपके विचार से अधिक मूल्यवान है। अकेले स्वीकार करना - और इसलिए अकेलापन - आपको कम पृथक महसूस करने में सहायता करता है।

विधि 2

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यदि यह बहुत देर हो चुकी नहीं है, तो किसी को बुलाओ, जो एक बुजुर्ग रिश्तेदार की तरह आपके कॉल की सराहना करते हैं, को बुलाओ। न केवल आप अपने मनोबल को बढ़ाएंगे, बल्कि आपका भी!

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यदि आप बाहर जाना नहीं चाहते हैं, तो अपने आप को मजबूर करने की कोशिश करें: यह सिर्फ तब होता है जब आप मूड में महसूस करते हैं कि आपको घर छोड़ना है

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नए लोगों के लिए खोज करें जो आपकी वेबसाइट्स डेटिंग साइटों पर साझा करते हैं

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अपने क्षेत्र में सेवानिवृत्ति के घरों, केनेल्स या अन्य संगठनों में स्वयंसेवी।

विधि 3

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जब भी अब बाहर आवाज़ आ रही है, तब सोते हुए सो जाओ, अकेले कम महसूस करने में मदद करता है

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आराम के लिए अन्य तकनीकों में शामिल हैं: ध्यान, साँस लेने के व्यायाम, दृश्य और संरचित पेशी विश्राम

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अगर आप नहीं कर सकते हैं तो खुद को सोने के लिए मजबूर न करें जब आप चिंता बढ़ाना और कड़ी मेहनत नहीं कर सकते तो सोते रहने की कोशिश करना इसके बजाय, उठो, दूसरे कमरे में जाकर कुछ आराम करने की कोशिश करें। इस तरह, आप आराम करने में सक्षम होंगे और आप बिस्तर पर जाने के लिए तैयार होंगे।

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प्रकाश की ओर ध्यान दें सामान्य तौर पर, यदि आप दिन के दौरान सूर्य के प्रकाश के संपर्क में होते हैं, तो रात में बेहतर सो जाओ। रात में अपने कमरे में रोशनी को कम करने की भी कोशिश करें क्योंकि वे सोने के लिए और अधिक कठिन बनाते हैं।

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दिन के दौरान नल न लें। यदि आप मध्य-दोपहर सेएस्टा को छोड़ देते हैं, तो आप शाम को अधिक थका हो जाएंगे और जल्दी सो जाएंगे - इसलिए आपको अकेला महसूस करने के लिए कम समय मिलेगा और बिस्तर पर जोर दिया जाएगा।

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अपने कमरे में पृष्ठभूमि शोर रखो कुछ परिवेशी संगीत या सफेद शोर डाल दें कई लोग प्राकृतिक ध्वनियों को आराम देते हैं, जैसे झरने या वर्षावन की आवाज़