अकेलापन से कैसे डर नहींें

अपने सामाजिक संबंधों से संबंधित विचारों को नियंत्रित करें अध्ययनों से पता चला है कि जिस तरह से आप दूसरों के साथ अपने रिश्ते को देखते हैं, अकेलेपन की डिग्री और धारणा बदलती है अस्वीकार किए जाने का डर आपको सामाजिक गतिविधियों से बचने के लिए प्रेरित कर सकता है जिससे आपको और भी अकेला महसूस हो रहा है।

जानवरों की कंपनी का आनंद लें पशु दुनिया के प्राणी मनुष्य के करीब हैं - कोई संयोग नहीं है कि कुछ चिकित्सीय उपचार में प्रकृति में कुत्तों और घोड़ों की उपस्थिति या गतिविधियों को शामिल किया जाना है। शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि प्राकृतिक दुनिया या जानवरों के साथ संपर्क में होने से शांति और शांति की भावना पैदा हो सकती है, अकेलापन दूर हो सकता है

पढ़ें। जब आप अकेले होते हैं, तो पढ़ने से आपको अकेलेपन से लड़ने में आपकी मदद करने के लिए सामाजिक संबंध होने की भावना मिल सकती है। आप लेखक या किताब के पात्रों के साथ जुड़ सकते हैं - इसके अलावा, दूर के स्थानों में पढ़ने से आप को दूर ले जाने से आपको अकेलेपन की भावना से अस्थायी रूप से विचलित करने में मदद मिलेगी। आप जितना भी कर सकते हैं उतना अधिक पढ़ें, आपको शांति की सुखद भावना देने के अलावा, किताबें आपको जागरुक और सक्रिय रखने में मदद करती हैं

यथार्थवादी बनें जब आप लोगों के साथ सामूहीकरण करते हैं जब कोई अकेले महसूस करता है, तो अस्वीकार किए जाने की चिंता एक वास्तविक भय बन सकती है जब भी आप किसी से बात करते हैं, नए समय में किसी नए दोस्त को बनाने या किसी शानदार वार्तालाप को बनाए रखने का बहाना न करें। दूसरों के संबंध में प्रवेश करने की खुशी पर विशेष रूप से फोकस करें

नए ज्ञान के लिए खुला रहें आप एक डेटिंग साइट में शामिल हो सकते हैं, किसी समूह या किसी संघ में शामिल हो सकते हैं, स्वयंसेवक या अपनी पसंद के किसी विषय में सबक ले सकते हैं, महत्वपूर्ण बात यह है कि जिन नए लोगों के साथ आपकी रुचि हो आम।

अपनी प्रगति पर गर्व महसूस करें बाहर जा रहा है और सामाजिकता आपको असुविधाजनक महसूस कर सकता है जब भी आप किसी के साथ संपर्क में आते हैं, चाहे वह किसी अजनबी के साथ छोटी वार्तालाप या कॉफी पीने के लिए सहयोगी को आमंत्रित करने में सक्षम हो, तो इसे बनाने के लिए खुद पर गर्व महसूस करें

अपनी जागरूकता का उपयोग करें यदि आप अकेलेपन के कारण अतीत में अवसाद से पीड़ित हैं, जागरूकता की स्थिति में प्रवेश करने से आपको फिर से बीमार होने का खतरा कम करने में मदद मिल सकती है। कुछ अध्ययनों ने यह भी स्पष्ट रूप से दिखाया है कि अधिक जागरूकता से उन लोगों की मदद मिल सकती है जो अकेलापन महसूस करने में बेहतर महसूस करते हैं। जागरूक होने का मतलब है कि आप क्या कर रहे हैं, इस पर आपका पूरा ध्यान दें और आप अभी कोशिश कर रहे हैं। हम अक्सर अतीत (पछतावा) या भविष्य के बारे में विचारों के कारण वर्तमान से विचलित होते हैं (भविष्य में हो सकता है कि डर) लगातार जागरूक रहने की कोशिश करें, खासकर जब आप अकेला या उदास महसूस करना शुरू करते हैं

अपने कल्याण का ख्याल रखना अवसाद गंभीर स्वास्थ्य जोखिम के रूप में पेश करता है क्योंकि यह लगभग किसी भी विकृति विज्ञान के साथ हस्तक्षेप कर सकता है। एक उत्तेजित परिस्थिति के रूप में, रोग अवसाद के संभावित कारणों में से एक हैं। इसलिए आपके शरीर की सामान्य स्वास्थ्य सकारात्मक रूप से आपकी मानसिक कल्याण से जुड़ी हुई है। यदि आप अकेलेपन के कारण उदास होने से बचने के लिए चाहते हैं, तो आपको अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए हर दिन अपना सर्वश्रेष्ठ करने की आवश्यकता है