कैसे एक निराश माता पिता के साथ सौदा करने के लिए
यह समझना मुश्किल है कि आपकी भूमिका तब होती है जब माता-पिता में से एक अवसाद से पीड़ित होता है। अपनी उम्र के आधार पर उसकी मदद करने के लिए मुश्किल हो सकता है, लेकिन अभी भी वहाँ के उपाय है कि आप स्थिति से निपटने के लिए अनुमति देगा रहे हैं। एक बच्चे के रूप में, आप अभिभावक भूमिका को मानने के लिए बाध्य नहीं हैं। यदि आप कर सकते हैं, समय और पर्याप्त ऊर्जा, आप अपने और अपने समर्थन की पेशकश कर सकते हैं, लेकिन यह पता करने के लिए माता पिता और बच्चों के बीच एक स्वस्थ संबंध की सीमाओं कर रहे हैं और यह भी अपनी सीमाएं बारे में पता होना क्या महत्वपूर्ण है।
कदम
भाग 1
निराश माता-पिता का समर्थन करें1
अवसाद के लक्षणों के बारे में जानें आप देख सकते हैं कि अब वह खुद को गतिविधियों में शामिल होने की अनुमति नहीं देता है जो उसे रोमांचित करती है। वह उदास, निराश या कार्य करने में असमर्थ लग सकता है आप वजन (वसा या वजन घटाने) या नींद में कुछ बदलाव देख सकते हैं (अक्सर सोने या पर्याप्त नहीं)।
- यह अलग तरह से व्यवहार कर सकता है - उदाहरण के लिए, यह सामान्य रूप से अधिक चिड़चिड़ा, आक्रामक या चिड़चिड़ा लगता है।
- शायद वह ऊर्जा की कमी है और आपके पास यह धारणा है कि वह लगभग हमेशा थक चुका है।
- शराब या अन्य पदार्थों के उपभोग में संभावित वृद्धि पर ध्यान दें। यदि परिवर्तन हुआ है, तो अल्कोहल, दवाओं या नींद की गोलियों में वृद्धि हुई है, तो यह व्यवहार अवसाद से संबंधित हो सकता है।
- अवसाद संक्रामक नहीं है, इसलिए इसे संविदा करना संभव नहीं है।
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उससे बात। इस विषय पर बातचीत करने के लिए परेशानी हो सकती है, खासकर जब इसमें आपके माता-पिता का एक शामिल होता है यदि आप चिंतित हैं और आपको लगता है कि चीजें अच्छी तरह से नहीं चल रही हैं, तो आप इस चर्चा से बेहतर तरीके से बातचीत करेंगे। संवेदनशील और चौकस होने की कोशिश करें उसे स्मरण करें कि यह आपके लिए कितना महत्वपूर्ण है और आप उसे खुश देखना चाहते हैं।
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उसे चिकित्सा में जाने के लिए प्रोत्साहित करें खुले तौर पर एक साथ चर्चा करने के बाद, उन्हें एक चिकित्सक को खोजने के लिए प्रोत्साहित करें। यह महत्वपूर्ण है कि आप समझते हैं कि आप क्या सोचते हैं और आपके लिए क्या जिम्मेदार नहीं हैं, या आपका व्यवहार, खासकर उन लोगों के लिए जो अवसाद से संबंधित हैं एक मनोचिकित्सक से परामर्श करने के लिए उसे प्रोत्साहित करें यह नकारात्मक मानसिक प्रतिरूपों में सुधार, ट्रिगर कारकों की पहचान, भविष्य में अवसाद के लक्षणों को कम करने के लिए रक्षा रणनीतियों और निवारक उपायों को लागू करने में मदद कर सकता है।
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परिवार चिकित्सा का प्रस्ताव यद्यपि व्यक्तिगत चिकित्सा मरीज को बहुमूल्य कौशल प्राप्त करने में मदद कर सकती है, लेकिन पूरे परिवार को एक मनोचिकित्सक यात्रा में शामिल करने में सहायक हो सकता है। जब एक अभिभावक निराश हो जाता है, तो पूरे परिवार को भुगतना पड़ सकता है। पारिवारिक चिकित्सा एक परिवार इकाई के सभी सदस्यों को संवाद करने और समस्याओं को हल करने में मदद कर सकती है जो उत्पन्न हो सकती हैं।
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उसके साथ अपना समय बिताना मत भूलो कि वह तुम्हें प्यार करता है, भले ही वह आपको स्पष्ट रूप से नहीं दिखा सके। उसे पता चले कि वह अपने प्यार को वापस लेता है, उसके साथ कुछ समय बिताने की कोशिश कर रहा है। वह आपके साथ रहना चाह सकता है, लेकिन वह ऐसा महसूस नहीं करता क्योंकि वह अपनी शक्ति का अभाव है। इसलिए, पहल करें और उन्हें कुछ करने के लिए आमंत्रित करें जो दोनों के लिए अपील करता है।
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उसके साथ बाहर जाओ प्रकृति, सूरज और ताजी हवा आपको आराम करने और बेहतर महसूस करने में सहायता कर सकती है। एक आउटडोर चलना अवसाद और तनाव को कम कर सकता है पेड़ों और जानवरों को देखें और हर पल का आनंद लें जो आप प्रकृति के बीच में खर्च करते हैं।
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अपना प्यार दिखाएं कभी-कभी उदास लोग प्यार और अच्छी तरह से पसंद नहीं महसूस करते हैं, इसलिए एक ऐसा संकेत जो विपरीत गवाहों को सकारात्मक भावनाओं को पैदा कर सकता है। आप एक वाक्य लिख सकते हैं, उसे टिकट भेज सकते हैं या चित्र खींच सकते हैं। जो भी आप करते हैं, स्पष्ट रूप से संवाद करते हैं कि आप उससे प्यार करते हैं।
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मानव संपर्क की ताकत का लाभ उठाएं। इसे मजबूत से नफरत है जिन लोगों को स्नेह की आवश्यकता होती है वे अधिक अकेले और उदास महसूस करते हैं। दूसरी ओर, जो लोग स्नेह प्राप्त करते हैं वे सामान्यतः स्वस्थ और खुश होते हैं
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क्या हो रहा है के बारे में अपने छोटे भाइयों से बात करें यदि आपके पास छोटे भाई हैं, तो वे समझ सकते हैं कि कुछ गलत है, लेकिन वास्तव में पता नहीं है कि वास्तव में क्या है। यह सबसे अच्छा और सबसे आसान तरीका संभव में समझाओ।
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पता करें कि यदि आप खुद का ख्याल नहीं रख सकते तो क्या करें कभी-कभी, जब कोई व्यक्ति उदास हो जाता है, तो वह खुद का ख्याल रखना बंद कर देता है: हो सकता है कि वह अब स्नान नहीं करता, वह काम नहीं करता, वह खाना पकाने नहीं करता, वह अपने घर को साफ नहीं करता, वह कपड़े धोने का ध्यान नहीं रखता है, और इसी तरह। यदि आप उपेक्षा करते हैं, तो यह भी संभावना है कि आप अपनी आवश्यकताओं की उपेक्षा करें
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आत्मघाती व्यवहार को पहचानें यह एक भयानक विचार है, लेकिन आपको पता होना चाहिए कि एक निराश माता पिता क्या कर सकता है। जो लोग आत्महत्या का ध्यान रखते हैं, वे अक्सर कुछ लक्षण दिखाते हैं और जानते हैं कि ऐसे विचारों से पहले विचार क्या हो सकते हैं, यदि आवश्यक हो, तो आप कार्य करने के लिए तैयार होंगे। जिस व्यक्ति ने आत्महत्या कर ली है वह निम्न व्यवहार करता है:
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कार्य करने के लिए तैयार अगर आपको लगता है कि यह खतरे में है। आप को डर है कि वह आत्महत्या करने की योजना बनाई है, तो खतरों आत्महत्या या स्वयं को क्षति पहुंचाने के लिए प्रतिबद्ध करने तो संख्या 199 284 284 करने के लिए कहा जाता है सामरिया इशारों, के पास एक बन्दूक या अन्य साधन है जिसके द्वारा यह मौत (जैसे गोलियाँ के रूप में) बढ़ा सकता है, बोलती करना आत्महत्या और बहुत उत्तेजित और चिंतित लग रहा है या खतरनाक गतिविधियों प्रयास करते हैं, तुरंत आपातकालीन चिकित्सा सेवा (118) कहते हैं।
भाग 2
खुद की देखभाल करें1
अपने आप को दोष मत करो आप दोषी महसूस कर सकते हैं या डर है कि आपने कुछ किया है "ग़लत" जो आपके माता-पिता को परेशान कर चुका है, लेकिन ऐसा नहीं है। आम तौर पर ऐसे कई कारण होते हैं कि किसी व्यक्ति को अवसाद से पीड़ना शुरू हो जाता है। नतीजतन, इस विकार की शुरूआत बहुत जटिल है और कुछ मामलों में इसे रोकना संभव नहीं है। बहुत से लोग उदास हैं क्योंकि कारकों ने उन्हें अपने जीवन में अवसाद के विकास के लिए अधिक संवेदनशील बना दिया है।]]
- आपने कुछ गलत नहीं किया और किसी को भी उदास महसूस नहीं किया। अपने आप को दोष न दें और अपराध की भावना खो दें, क्योंकि आप कुछ भी नहीं करेंगे बल्कि अपने मन-भौतिक कल्याण से समझौता करेंगे।
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निजी स्तर पर चीजें लेने से बचें तदनुसार, महिलाएं शिकायत करती हैं और चंचल होती हैं, जबकि पुरुष गुस्सा या चिड़चिड़ा हो जाते हैं। दोनों ही मामलों में, एक उदास माता-पिता उन चीजों को कह सकते हैं जो वास्तव में नहीं सोचते हैं। हो सकता है कि आप अपने आप को समझें कि आप अपने दैनिक तनाव का कारण हैं। यह जानते हुए कि उन्हें भावनाओं की असमान श्रृंखला महसूस होती है - जो उसके व्यवहार को प्रभावित कर सकती है - आपको पता चल जाएगा कि वह क्या कहता है, वास्तविकता के अनुरूप नहीं है
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उन लोगों के साथ रहें जो आपको खुश करते हैं दोस्तों के साथ बाहर जाओ, सकारात्मक लोगों के साथ अपना खाली समय व्यतीत करें और जीवन का आनंद उठाएं। घर छोड़ने और खुद को कुछ और करने के लिए खुद को डरने के लिए मत डरो। सामाजिक जीवन आपको मानसिक संतुलन प्रदान कर सकता है जिसे आपको अपने घर में रहने पर दिक्कत महसूस करने से बचा सकता है।
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आप क्या महसूस करते हैं, इसके बारे में बात करें भावनाएं महत्वपूर्ण हैं और उन्हें दमन करने के लिए स्वस्थ नहीं हैं। एक ऐसे व्यक्ति को ढूंढें जो आपको ध्यान से सुन सकें और उसमें विश्वास करें।
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आपको लगता है कि क्या लगता है के लिए वेंट देने का एक तरीका खोजें जब कोई अभिभावक अवसाद से पीड़ित है, तब तनावग्रस्त, चिंतित और उदास महसूस करना स्वाभाविक है इसलिए, आपको सीखना चाहिए कि अपनी भावनाओं को कैसे नियंत्रित किया जाए जिससे आपको तनाव कम करने और स्वस्थ तरीके से पुनः लोड करने की अनुमति मिलती है। एक डायरी रखने, आकर्षित करने, पेंट करने, संगीत सुनने या लिखने की कोशिश करें
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याद रखें कि यदि आप रोते हैं तो यह कोई समस्या नहीं है निराशाजनक माता-पिता के बच्चों को यह मुश्किल है आप इस स्थिति में क्या महसूस करते हैं, वह प्राकृतिक और समझ में आता है। रो रही है, आप अपनी भावनाओं को स्वस्थ तरीके से निकाल सकते हैं। आप बेहतर महसूस करेंगे क्योंकि आँसू के माध्यम से शरीर तनाव हार्मोन और विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाता है।
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पता है कि उसने तुम्हें प्यार नहीं किया है अवसाद आपके माता-पिता की स्थिति और व्यवहार को थकावट के बिंदु पर प्रभावित कर सकता है, उसकी भावनाओं को बदल सकता है और उन चीजों को कहने के लिए कह सकता है जो वास्तव में नहीं सोचते हैं। वह एक मुश्किल समय से गुजर रहा है, लेकिन वह अभी भी आपको प्यार करता है
चेतावनी
- यदि आप खतरे में महसूस करते हैं, तो आस-पास की तलाश करें "सुरक्षित स्थान" जहां आप विश्वास में एक वयस्क व्यक्ति को जा सकते हैं या कह सकते हैं
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