केवल व्यायाम के साथ वजन कम करने के लिए कैसे

प्रशिक्षण प्रशिक्षण शुरू करें. जॉगिंग या इसके साथ प्रयास करें दौड़ आप जिस क्षेत्र में रहते हैं, उसके आसपास, वजन कम करने के लिए सबसे सस्ता तरीके हैं। (आप भी अगर आप कोई खुद एक ट्रेडमिल पर चला सकते हैं।) आप पाते हैं कि जॉगिंग उबाऊ है, नृत्य, एक खेल टीम समूह फिटनेस में एक सबक की कोशिश (नि: शुल्क या भुगतान) अपने सामाजिक दायरे का विस्तार करने के लिए और एक विकासशील टीम भावना को प्रेरित करना साप्ताहिक दिनों पर साप्ताहिक प्रशिक्षण से प्रारंभ करें और सत्रों की आवृत्ति, लंबाई और तीव्रता को धीरे-धीरे बढ़ाएं। यद्यपि आपकी ट्रेनिंग प्रोग्राम को जितना संभव हो, आपकी वरीयता और फिटनेस स्तर के आधार पर कस्टमाइज़ करने का प्रयास करना ज़रूरी है, फिर भी कुछ व्यायाम हैं जो किसी को करना चाहिए:

अपनी कसरत विविधता जब आप एक विशिष्ट गतिविधि के साथ परिचित और आराम प्राप्त करते हैं, तो आप अपनी कसरत की कठिनाई को स्थिर करके इसे अधिक प्रभावी ढंग से करना सीखते हैं। इसके लिए आपको किसी भी व्यक्ति को मास्टर करने की इजाजत नहीं देकर अपने व्यायाम कार्यक्रम को संशोधित करना जारी रखना चाहिए। आठ से सोलह हफ्तों तक एक विशेष प्रशिक्षण (या एक विशेष स्तर पर) को आगे बढ़ने से पहले अधिकतम प्राप्त करना। जब आप इसे संपादित करते हैं, तो कुछ नया करें: