कैसे एक निराश व्यक्ति के साथ व्यवहार करने के लिए
क्या आप उदास व्यक्ति जानते हैं? एक परिवार के सदस्य? एक दोस्त? आपका साथी या सहयोगी? अवसाद से ग्रस्त किसी से निपटने के लिए हर रोज बातचीत को स्वीकृति और समर्थन के प्रदर्शन में बदलने का मतलब है। चूंकि अवसाद आपको असहाय और बुरी तरह प्रभावित महसूस करता है, इसलिए यह आपके लिए है कि संपर्क बनाए रखने और आपकी चिंताओं को व्यक्त करने के लिए एक अतिरिक्त प्रयास करें। हालांकि, सावधान रहें: मदद करना कठिन हो सकता है और सावधान और निरंतर स्वयं-देखभाल की आवश्यकता होती है निम्नलिखित कदम आपको निराशाजनक व्यक्ति के प्रति अपनी प्रतिबद्धता और अपने आप को ख्याल रखने की ज़िम्मेदारी के बीच संतुलन बनाने में मदद करेंगे।
कदम
भाग 1
एक निराश व्यक्ति से बात कर रहे1
अवसाद के सबसे आम लक्षणों के बारे में जानें यह निश्चित रूप से उपयोगी होगा कि अवसाद सामान्य रूप से कैसे प्रस्तुत करता है, इसलिए किसी मित्र को एक अशिष्ट या तिरस्कारपूर्ण व्यक्ति के रूप में खारिज करने के बजाय, आप यह महसूस कर सकेंगे कि उनका व्यवहार इस समस्या का लक्षण है। निराश विषयों में निम्नलिखित सबसे आम लक्षण हैं:
- उदासी, चिंता या भावना का अर्थ "वैक्यूम" जो दो सप्ताह से अधिक समय तक रहता है;
- अपराध, बेकार और नपुंसकता की भावना;
- शौक और दिलचस्प गतिविधियों की दिशा में रुचि या खुशी की कमी, विशेष रूप से शारीरिक अंतरंगता के लिए;
- ऊर्जा और थकावट का नुकसान;
- छोटे निर्णय लेने, याद रखने या बनाने में कठिनाई;
- अनिद्रा, सुबह जल्दी उठना या बहुत ज्यादा सो रही है;
- भूख और वजन में परिवर्तन (दोनों इंद्रियों में);
- मृत्यु या आत्महत्या के विचार - आत्महत्या के प्रयास;
- बेचैनी और चिड़चिड़ापन;
- शरीर के विभिन्न हिस्सों में संभव उपचार और उपचार, जैसे कि सिरदर्द, पाचन विकार और दर्द से प्रेरित नहीं होने वाले लगातार शारीरिक लक्षण।
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अपने मन की स्थिति महसूस करने का प्रयास करें मत मानो, जितने लोग करते हैं, आपको पता है कि किसी व्यक्ति को केवल इसलिए चाहिए क्योंकि आप उदास हैं। आपका दोस्त अभी भी मनोदशा और भावनाओं की एक अंतहीन श्रृंखला जीने का प्रबंधन करता है। यदि आप उसे उम्मीद और जुनून की चिंगारी समझने में सक्षम हैं, तो आपके पास उसे स्थानांतरित करने के लिए इसका फायदा उठाने का अवसर है।
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एहसास है कि उपयोगी और बेकार क्या है भावनात्मक अतिसंवेदनशीलता की स्थिति के रूप में अवसाद पर विचार करें और जब आप निराशाजनक और मनभावन महसूस करते हैं तो आप क्या चाहते हैं, इसके बारे में सोचें।
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अपने दोस्त को बताएं कि आप उसके बारे में कितना परवाह करते हैं उदास विषय से संबंधित सबसे आसान तरीका यह है कि आपका पूरा ध्यान व्यक्त करें। उसने कहा, बच्चे की तरह उसे खराब करना आवश्यक नहीं है या उसे बताएं कि आप हमेशा उसके निपटान में हैं (विशेषकर अगर वास्तविकता बहुत अलग है)। यहां कुछ ऐसे वाक्यांश दिए गए हैं जो आप अपने आप में बिना शर्त ब्याज को व्यक्त करने के लिए उपयोग कर सकते हैं, विशेष कार्यों को करने के लिए बाध्य नहीं महसूस किए हैं:
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सूची तु। समझने, देखभाल और समझ दिखाने के लिए अंततः एक उदास व्यक्ति से संबंधित सबसे अच्छा तरीका है। सलाह और राय का महत्व है, लेकिन यह जरूरी है कि दूसरे को लगता है कि उनकी आवाज अलग-अलग दृष्टिकोणों के बीच नहीं होती है जो सामान्य बातचीत में होती है। फिर, "कुछ मत करो, लेकिन सुनो"।
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अपने मन की अवस्था स्वीकार करें सबकुछ समझने के लिए, यहां तक कि यह जानकर कि आप पूरी तरह से समझ नहीं पाएंगे कि दूसरा व्यक्ति कैसा चल रहा है। आम तौर पर अवसाद से रोगी को यह महसूस होता है कि खुद और दुनिया के बाकी हिस्सों के बीच एक अदृश्य दीवार है। इसलिए, ये जरूरी है कि क्या हो रहा है इसका विरोध या इनकार नहीं करना। यह एक वास्तविक दुख है जिसके कारण दर्द का कारण बनता है, इन लक्षणों से इनकार करते हुए, अपराध और अपर्याप्तता की भावना पैदा करने का जोखिम, यदि यह चारों ओर की वास्तविकता के बारे में ज्यादा संदेह नहीं है।
भाग 2
लगातार समर्थन प्रदान करें1
दूरी से भी संपर्क में रहें आप एक मजबूत सिग्नल भेज सकते हैं जो हर बार जब आप सोचते हैं कि कौन निराश है, तो बस दो पंक्तियों को लिखकर अपने सभी प्यार और आपके लगातार समर्थन दिखाता है। एक संचार चैनल खोलते हुए, आप उसे याद दिलाएं कि आपका रिश्ता किसी भी प्रकार के परित्याग की अनुमति नहीं देता है: अवसाद के कोहरे में यह उनके लिए अन्यथा हतोत्साहित दुनिया के साथ एक निश्चित लिंक का प्रतिनिधित्व करता है, हर बार जब वह इसे सामना करने के लिए तैयार महसूस करता है।
- अपने आप से पूछें जो अजीब संदेश और ईमेल भेजना पसंद करते हैं जो आपसे प्यार करते हैं? यहां तक कि अगर आपको हमेशा जवाब नहीं मिलते हैं, तो आप के बारे में सोचो और मजाकिया मजाक उसे खुश कर देगा।
- एक ग्रीटिंग या वाक्यांश भेजने का प्रयास करें जो हर दिन आपके स्नेह की पुष्टि करता है जिसे आप व्यक्ति में नहीं देखते हैं
- कुल मिलाकर, आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि आपका दोस्त आरामदायक महसूस करता है हालांकि, अपने चरित्र को ध्यान में रखें: यदि आप इस प्रकार के संपर्क की सराहना करते हैं, तो उस प्रकार के समायोजित करें।
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आपको व्यक्तिगत रूप से मिलने के लिए संगठित जितनी बार आप यह देख सकते हैं उसे देखने के लिए समय ढूंढें। अकेले और एक समूह में अपना समय बिताने के लिए विभिन्न विकल्पों का प्रस्ताव लें, हमेशा स्पष्ट करें कि आपको वचनबद्धता बनाने के लिए बाध्य नहीं होना चाहिए
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इसे सक्रिय रखें जब आप उदास होते हैं, तो आप शायद ही कभी ऊर्जावान महसूस करते हैं। हालांकि, यहां तक कि कम तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि अभी भी उपयोगी हो सकती है। उसे चलने, बागवानी करने और घर के बाहर समय बिताने के लिए प्रोत्साहित करें।
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कार्य से निपटने में मदद करें शॉपिंग, कपड़े धोने और अन्य कमीशन प्रदान करें उन अवसादों से पीड़ित लोगों के लिए, इन मामलों में एक भारी प्रयास शामिल है, क्योंकि ऐसी परिस्थितियों में छोटी चीजें भी दमनकारी लग सकती है। उसे एक हाथ देकर, आप उसे दिखाएंगे कि सबसे तुच्छ कार्य कभी-कभी कैसे प्रकट हो सकते हैं।
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अपना ध्यान रखना मत भूलना अक्सर वे अवसाद से पीड़ित होते हैं, साथ ही दैनिक मामलों के द्वारा प्रस्तुत कठिनाइयों का सामना नहीं करते हैं, व्यक्तिगत रूप से उपेक्षा करते हैं इसलिए, पर्याप्त रूप से सोते हुए, जल्दी बिस्तर पर जाकर, बहुत सारे पानी पीने और पौष्टिक भोजन खाने से अच्छा उदाहरण दें
भाग 3
बाहरी सहायता का सुझाव1
बाह्य सहायता का उपयोग करने की संभावना पर चर्चा करें इसे स्पष्ट करें कि आप चिंतित हैं और हाथ उधार देने को तैयार हैं, लेकिन यह भी कि आप एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या के रूप में अवसाद मानते हैं जिसे संबोधित करने की आवश्यकता है। जब आप यह कर सकते हैं, तो उस पर प्रकाश डालें जिससे आप अन्य व्यक्ति के लिए सबसे खराब डरते हैं। नीचे कुछ उदाहरण दिए गए हैं जो आपको इस वार्तालाप को प्रारंभ करने में सहायता करेंगे:
- "मैंने देखा कि आप सो रहे हैं जैसे आप चाहिए"।
- "मुझे डर है कि आपके पास पहले से कम भूख है"।
- "आम तौर पर आप अपने दोस्तों के साथ रहना बहुत खुश हैं, लेकिन हाल ही में आप उन में रुचि खो चुके हैं"।
- अगर दूसरे व्यक्ति असहज महसूस करता है, परेशान हो जाता है या बचाव की मुद्रा में हो जाता है, शांत रहने की कोशिश करें, लेकिन आप जो संवाद करने का प्रयास कर रहे हैं, उसके बारे में सुसंगत रहें।
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यह मनोचिकित्सा और समर्थन समूहों के प्रति प्रोत्साहित करती है आपके समर्थन के बावजूद, याद रखें कि अवसाद एक गंभीर बीमारी है। इसका अर्थ यह है कि इस विकार से निपटने के लिए, पेशेवर मदद लेने और उसी स्थिति में रहने वाले अन्य लोगों की समझ तलाशना आवश्यक है।
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विभिन्न विकल्पों के बारे में पता करें क्योंकि अवसाद का प्रबंधन करने के लिए विभिन्न प्रकार के ध्यान होते हैं, इसके बारे में बहुत अधिक जानकारी चिंता और स्वस्थता उत्पन्न कर सकती है विभिन्न प्रकार के चिकित्सक और समूहों के साथ मिलकर मूल्यांकन करें ताकि उदासीन व्यक्ति को लगता है कि इस चरण के दौरान उनका समर्थन है।
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सहायता प्राप्त करने में अपना समर्थन प्रदान करें मदद के लिए खोज में बड़ी मुश्किलें आ सकती हैं, खासकर उन लोगों के लिए जो इस समस्या को हल करने की कोशिश करते हैं। आप कितना समय समर्पित कर सकते हैं इसके आधार पर, आपकी सहायता एक स्पष्ट और निर्णायक तरीके से करें
भाग 4
आप का ख्याल रखना1
जलने वाले लक्षणों के लिए देखें क्रोध और निराशा की दमनकारी भावना, हर समय ऊर्जा की खपत करने में मदद करने के कारण बर्न-आउट की एक स्पष्ट संकेत है यदि आप यह सब ध्यान देते हैं, तो देखें कि आप अपने जीवन और उदास विषय के बीच कैसे चल रहे हैं।
- जिन लोगों के पास अवसाद के साथ समस्याएं हैं, उन लोगों के लिए यह अच्छा है और जीवन का आनंद लेने के बारे में दोषी महसूस करता है। स्वास्थ्य और अच्छे मूड अपने आप में महत्वपूर्ण पहलुओं हैं।
- ऊर्जा से बाहर निकलने का खतरा कम है यदि आप अपने आप में हर तरह का ख्याल रखते हैं। इसका स्पष्ट अर्थ स्पष्ट रूप से बोलने का मतलब है यदि आपको लगता है कि कुछ नाराजगी है।
- नकारात्मक भावनाओं को इस बिंदु पर जमा न करें कि आप कुशलता और ध्यान के साथ संवाद नहीं करते हैं।
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अपनी सीमा निर्धारित करें अपने लिए एक उदास विषय से संबंधित होने के लिए समय निकालना आवश्यक है। जब आप अपने आप को समर्पित करते हैं, तो आप जो भी समर्थन देना चाहते हैं, उसके लिए आप ऊर्जा और ताकत दे देंगे। कुछ नियमों का पालन करने की कोशिश करें, जैसे कि अकेले एक से अधिक दिन खर्च करने से बचें, जो उदास हैं यहां तक कि अगर यह आपका साथी या परिवार का सदस्य है, तो थोड़ा ब्रेक लेने की कोशिश करें, या सुनिश्चित करें कि यह अन्य लोगों के स्नेह से घिरा है।
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अन्य रिश्तों को अनदेखा न करें भावनात्मक रूप से स्वस्थ लोग जो आपके जीवन का हिस्सा हैं, समर्थन और राहत का एक बड़ा स्रोत हो सकता है आराम करने के लिए उनके साथ बहुत समय व्यतीत करें, मज़ा और रीचार्ज करें।
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अपने जीवन की दृष्टि खो मत करो अपने सभी प्रतिबद्धताओं और नियुक्तियों का सम्मान करने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें शायद कुछ बदलाव अनिवार्य होंगे, यदि आप उदास व्यक्ति को रोजमर्रा की जिंदगी का सामना करने में मदद कर रहे हैं, लेकिन अपनी योजनाओं की उपेक्षा न करने का प्रयास करें यह काम और अवकाश के समय दोनों पर लागू होता है
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