कैसे एक निराश प्रेमी मदद करने के लिए

अपनी चिंताओं को साझा करें शायद हाल ही में आपके प्रेमी का एहसास नहीं है कि वह एक काले रंग की मूड में है, लेकिन उसे सप्ताह के लिए देखने के बाद, आप यह सुनिश्चित कर रहे हैं कि वह अवसाद से निपट रहा है। विवाद किए बिना इसका सामना करें और उसके साथ बात करने के लिए कहें।

सभी जिम्मेदारियों को लेने से बचने के लिए, पहले व्यक्ति के बयान का उपयोग करें अवसाद से पीड़ित लोगों को तर्कसंगत बनाने के लिए या उनके गुस्से को खोना स्वाभाविक है। आपके रवैये के बावजूद इस तरह की प्रतिक्रिया हो सकती है हालांकि, यदि आप इसे समझने के बिना प्यार से संबोधित करते हैं, तो आप खुद को सुनने के लिए तैयार हो सकते हैं।

उसे सुनो और उसकी भावनाओं को स्वीकार करें। अगर आपका प्रेमी उसे समझा देने का फैसला करता है कि वह क्या सामना कर रहा है, तो पता है कि उसके निर्णय में साहस की अच्छी खुराक की आवश्यकता है उसे उस पर भरोसा करने में मदद करने की कोशिश करें, उसे बताने दें कि उसे आपके साथ अपनी भावनाओं को बांटने में डरने की कोई बात नहीं है। यदि आपसे बात करते हैं, तो इसे ध्यान से सुनो, सुनिश्चित करें कि आप मंजूरी या भरोसेमंद जवाब दे उसके बाद उसने जो कहा और उसे दोहराते हुए दिखाया कि आप उसे सुन रहे थे।

उसे अपने निजी सुरक्षा के बारे में पूछें यदि वह अवसाद से लड़ रहा है, तो वह खुद को चोट पहुंचाने की सोच कर रहे हैं। यहां तक ​​कि अगर उसे कोई आत्महत्या करने वाले विचार नहीं हैं, तो वह जोखिम भरा व्यवहार ले सकता है, जैसे कि उसकी पीड़ा को कम करने के लिए उसे बेतहाशा ड्राइविंग या ड्रग्स या अल्कोहल का दुरुपयोग करना अपनी सुरक्षा और कल्याण के बारे में अपनी चिंताओं को व्यक्त करने का प्रयास करें आप निम्नलिखित प्रश्न पूछ सकते हैं:

अपने प्रेमी को तत्काल सहायता प्रदान करें यदि वह आत्मघाती प्रवृत्ति दिखाती है यदि आपके जवाबों के अस्तित्व को समाप्त करने के लिए स्पष्ट इरादतन (एक विस्तृत योजना और इसे करने के साधन के साथ) आपको तुरंत सहायता प्राप्त करना चाहिए 199284284 पर मित्र टेलीफोन से संपर्क करें

उसे बताओ कि आप उसकी मदद करने के लिए तैयार हैं एक उदास विषय मदद के लिए पूछने में सक्षम नहीं हो सकता है, हालांकि उसे इसकी अत्यधिक जरूरत है अपने प्रेमी को सहायता प्रदान करने के लिए उसे पूछ कर एक हाथ में मदद करें कि आप सहायता कैसे दे सकते हैं, आप अपने तनाव को कम करने में कैसे मदद कर सकते हैं और क्या आप कामों को चला सकते हैं या कहीं उसके साथ जा सकते हैं।

उसे खोजने के लिए एक हाथ दे दो आपके अवसाद का इलाज करने के लिए उचित उपचार. आपके प्रेमी ने निराश होने के नोटिस के बाद, आपको उसे मदद पाने के लिए प्रोत्साहित करना होगा। अवसाद कई अन्य बीमारियों के समान एक इलाज विकार है। एक तदर्थ चिकित्सकीय हस्तक्षेप सामान्य रूप से उसके मनोदशा और उनकी गतिविधि में सुधार के लिए योगदान कर सकता है। उसे एक मनोचिकित्सक या मनोचिकित्सक खोजने में सहायता करने का प्रस्ताव, और यदि वह चाहें, तो डॉक्टर की नियुक्तियों के साथ।

सुनिश्चित करें कि आप स्वस्थ भोजन खाते हैं कुछ विद्वानों का मानना ​​है कि पोषण और अवसाद के बीच एक कड़ी है। इसका मतलब यह नहीं है कि शाम को देर से जंक फूड खाने की आपकी प्रेमी की आदत उनके उदासीन मूड का मुख्य कारण है, लेकिन इसका अर्थ यह है कि इस अस्वास्थ्यकर आदत को रोकना मनोदशा के पुन: संतुलन को रोक सकता है।

तनाव प्रबंधन के लिए प्रभावी प्रणालियों को खोजने में उन्हें सहायता करें आप अपने दैनिक जीवन में तनाव को कम करने में मदद कर सकते हैं जिससे उन्हें तनाव से निपटने के लिए तकनीकें मिलें नियंत्रण चिंता. सबसे पहले उसे सब कुछ लिखने के लिए कहो जो उन्हें तनाव या चिंता का कारण बनता है। फिर तनावपूर्ण कारकों को कम करने या समाप्त करने के तरीके खोजने के लिए मिलकर काम करें। अंत में, अपने रोजमर्रा के जीवन में अपनाने की रणनीतियों की एक सूची तैयार करें जो खासतौर पर नर्वस तनाव को बनाए रखें।

उसे एक डायरी रखने के लिए सुझाव दें अपने भावनात्मक स्थिति का एक ग्राफ़ बनाने से अपने प्रेमी को अपनी भावनाओं को समझने में मदद मिलती है और वह दिन-प्रतिदिन कैसे महसूस करता है, इस बारे में अधिक जागरूक हो जाता है। जो लोग अवसाद से पीड़ित हैं वे अपने भोजन की आदतों और नींद के पैटर्न को रिकॉर्ड कर सकते हैं जो कि व्यवहार के पैटर्न की पहचान करने के लिए नकारात्मक मूड का कारण होता है। आपके प्रेमी भी अपने विचारों और भावनाओं को प्रतिदिन मनोदशाओं को पहचानने के लिए लिख सकते हैं।

उसे दूसरों से संबंधित करने में सहायता करें दोनों पुरुषों और महिलाओं को जो अवसाद का एक स्रोत बनाने के लिए खुद को अलग-अलग सामाजिक रूप से अलग करते हैं। सामाजिक रिश्ते निराश लोगों को अलगाव की भावना को कम करने और निराशा से लड़ने में मदद कर सकते हैं। उन गतिविधियों का सुझाव दें जिन्हें आप और आपके प्रेमी अन्य लोगों के साथ अभ्यास कर सकते हैं ताकि वह नए दोस्त बना सकें, या अपने पुराने दोस्तों से बात कर सकें और उनसे आमंत्रित करें ताकि उन्हें आमंत्रित कर सकें।

अपने प्रेमी को रियायतें देने से बचें यह सच है कि उसे अपने समय के अनुसार और अपनी रूपरेखाओं के अनुसार ठीक करना होगा, लेकिन वह शायद डर लें कि आपका व्यवहार उसे अवसाद के दुष्चक्र में फंसने की अनुमति देगा। यदि आप अपने प्रेमी को इस बिंदु पर उबरने में अपनी सारी ऊर्जा का निवेश कर रहे हैं कि आप अकेले कार्य करने के लिए अपनी ताकत नहीं उठा सकते, तो आपको एक तरफ कदम उठाना चाहिए।

ध्यान दें कि आप अपने प्रेमी को "ठीक" नहीं कर सकते, लेकिन आप अपने समर्थन की पेशकश कर सकते हैं आप उससे कितना प्यार करते हैं और उसके बारे में चिंतित हैं, आप उसे अकेला नहीं कर सकते। यदि आप अपने आप को "चिकित्सा" का लक्ष्य निर्धारित करते हैं तो आप केवल दिवालिया हो जाएंगे और आप अपने मंगेतर को भी परेशान कर सकते हैं, जैसे कि यह पूरी तरह से एक परियोजना है।

सहायता नेटवर्क खोजें आपके प्रेमी के अवसाद से लड़ने के लिए एक कठिन लड़ाई है कि आपके पास रिश्ते में निवेश करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा नहीं हो सकती है। इस अवधि के दौरान आपकी मदद के लिए अपनी भावनाओं को अलग रखते हुए जोखिम उठाएं आप दोनों के लिए यह मुश्किल है और आपको मनोवैज्ञानिक सहायता की भी आवश्यकता है I स्वयं सहायता समूह में भाग लें, नियमित रूप से उन दोस्तों के साथ बाहर जाएं, जो आपको नैतिक समर्थन दे सकते हैं या मनोचिकित्सक से बात कर सकते हैं, अगर आपको इसकी आवश्यकता महसूस होती है