कैसे अस्थिरता के साथ व्यवहार करने के लिए
चिंता और लगातार संदेह में रहने के दिन आप दिन के बाद उपभोग कर सकते हैं और अपने तनाव के स्तर को बढ़ा सकते हैं। इन सभी नकारात्मक भावनाएं, उच्च तनाव के स्तर के साथ मिलती हैं, आप जीवन में क्या करना पसंद करते हैं, इसका आनंद लेने से आपको बचा सकते हैं। अपने आप पर थोड़ा और अधिक ध्यान केंद्रित करके, आप बिना कुशाग्रता से सीख सकते हैं और यह पता लगा सकते हैं कि कैसे सब कुछ बेहतर होगा। याद रखें: आपके पास एक योद्धा का स्वभाव है और आपको किसी को भी अपने मूड को बर्बाद करने की अनुमति नहीं देनी चाहिए। फ्रोजन द्वारा प्रसिद्ध गीत "लेट इट गो" केवल आपके जीवन का साउंडट्रैक नहीं है, लेकिन यह वास्तव में तुम्हारे बारे में है
!कदम
विधि 1
उचित मानसिकता को अपनाना1
आपके साथ जो कुछ भी होता है, उसके लिए एक मजेदार पक्ष खोजें। कैसे बिना किसी न किसी तरह रहना सीखने का लाभ केवल खुश होना ही है - यह न तो गुस्सा या तनाव पाने के लिए सीखना है यह कैसे किया जा सकता है? आपके साथ जो कुछ भी होता है, उसमें कुछ मजेदार खोजना प्रारंभ करने के लिए एक अच्छी जगह है बस के रूप में सबसे घटनाओं के एक सकारात्मक पहलू है, यहां तक कि लगभग सभी चीजों को उनके हास्य पक्ष है
- यहां तक कि अगर यह एक सरल उदाहरण है, तो कहें कि आपको कुछ पुरस्कार समारोह में मंच पर जाना होगा। शर्म की बात है के साथ लाल बनने के स्थान पर, स्वाभाविक रूप से व्यवहार करते हैं जैसे कि वह हमेशा अपने लक्ष्य दिया गया था, और वर्ग के साथ अपने पुरस्कार एकत्रित करते हैं, हो सकता है, एक सुरक्षित आंदोलन के साथ शीर्ष पर यह उठाने सुर्खियों में पूरी तरह से प्रवेश कर। तो भीड़ के जंगली तालिकाओं का आनंद लें।
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बहाना आपको "शर्म की जीन" नहीं है। हम सभी को हमारे सिर में एक छोटी सी आवाज है जो हमें बताती है कि क्या किया जाना चाहिए और सामाजिक रूप से स्वीकार्य तरीके से व्यवहार करना चाहिए- यह छोटी सी आवाज हमें मित्र बनाने, सामाजिक संबंध बनाने और जीवन को थोड़ा आसान बनाने की अनुमति देती है। कभी-कभी, हालांकि, यह हमें ट्रैक पर रखता है, हमें बढ़ने से रोकता है और हमें चिंता, भावनात्मक अस्थिरता और चिंता का सामना करने के लिए प्रेरित करता है। बहकाओ, यहां तक कि एक पल के लिए, इस आवाज को सुनने के लिए नहीं। आप कैसे व्यवहार करेंगे? आप अपने शरीर के माध्यम से पूरी दुनिया को क्या कह रहे हैं? यहाँ जो अभाव है वह है
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आप क्या नहीं बदल सकते हैं, इसके बारे में चिंता करने की कोशिश न करें। दुनिया, जल्दी या बाद में, समाप्त हो जाएगा। क्या आप चिंतित हैं? शायद नहीं। आपकी माँ कभी-कभी भयानक स्वेटर पहनती है क्या आप नींद खो रहे हैं? मुझे ऐसा नहीं लगता। यदि आप इसके बारे में कुछ भी नहीं कर सकते हैं, तो चिंता करने का कोई मतलब नहीं है। आपकी शक्ति क्या है? चिंता ... और चिंता करना जारी रखें? वास्तव में। यह कोई मतलब नहीं है
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अपने आप को मत लेना (और कुछ नहीं) बहुत गंभीरता से जीवन अविश्वसनीय रूप से आसान हो जाएगा यदि आप निष्कर्ष पर आते हैं कि नींद खोने के लिए कुछ भी महत्वपूर्ण नहीं है हम इस खूबसूरत ग्रह पर धूल के छोटे अनाज हैं और यदि आज हम चाहते हैं कि यह आज तक नहीं जाता है, ठीक है, यह जीवन है। दुनिया में अच्छी चीजें और बुरी चीजें हैं निराशा क्यों?
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अभ्यास योग कैलोरी और टोन की मांसपेशियों को जलाने का एक तरीका होने के अलावा, यह मानसिक अराजकता से छुटकारा पाने के लिए एक शानदार रणनीति है जो हम में से बहुत से करते हैं कई अध्ययनों से पता चला है कि जो योग का अभ्यास करते हैं वे तनाव और चिंता से कम होते हैं और शरीर के निचले दबाव में भी बढ़ोतरी कर सकते हैं। यदि आपको मानसिकता बदलने में परेशानी होती है, तो आप योग सफल हो सकते हैं।
विधि 2
अस्थिरता के साथ अधिनियम1
अपने आप का वयस्क संस्करण बनें जब हम चिंता करते हैं और चिंतित हैं, तो हम भी भ्रमित और स्वार्थी बन जाते हैं। अचानक दुनिया में ही हमारे चारों ओर घूमती है और हमें उम्मीद है कि हमारी जरूरतें पूरी होंगी तुरंत- दूसरे शब्दों में, हम बच्चों की तरह व्यवहार करते हैं। आप का यह हिस्सा पहचानते हैं (हम सबके पास है) और इसके बजाय आप में वयस्क को बाहर लाने का प्रयास करें (और वह हम में से प्रत्येक)। आप अपने आप के बड़े और अधिक परिपक्व संस्करण पर प्रतिक्रिया कैसे करेंगे?
- मान लें कि आपने अपने प्रेमी या प्रेमिका को एक संदेश भेजा है और वह तुरंत प्रतिक्रिया नहीं देता है। समय बीत चुका है, मिनटों की दौड़, और उसके पास नहीं है अधिक प्रतिक्रिया व्यक्त की। आप में बच्चा चिल्ला रहा है "आप क्या कर रहे हैं? तुम मुझे जवाब क्यों नहीं देते? क्या कुछ हुआ? तुम ऐसा क्यों करते हो मुझे?! "और नहीं। आपको इस तरह से व्यवहार करने की ज़रूरत नहीं है एक अच्छी किताब लें और पढ़ना शुरू करें अगर वह आपको जवाब नहीं देता, तो कृपया। तो आपको याद भी नहीं है कि आपने उसे क्या लिखा था।
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बहुत अधिक भावनाएं न दिखाएं अशिष्टतापूर्वक व्यवहार करने का सही अर्थ शांत और आराम से किया जाता है, दिन में 24 घंटे या उससे कम। केवल कमजोर रुचि या थोड़ा संतोष दिखाएं - एक न्यूनतम निराशा और हताशा - लेकिन याद रखें कि, इन सतही कथन के तहत आपको चुप और आराम करने की आवश्यकता होगी आपको ठंड और भावनाहीन होने की ज़रूरत नहीं है, आपको सिर्फ लापरवाही से रहना होगा।
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दूसरों के बारे में चिंता मत करो आप जानते हैं कि राय कैसे काम करती है, सही है? हर कोई अपनी खुद की है हर किसी को खुश करने और सार्वभौमिक आनंद की कोशिश करना एक खोया कारण है, क्योंकि यह केवल असंभव है जो राय आपके पास दूसरों की है, वह महत्वपूर्ण नहीं है, जीवन फिर भी जारी रहेगा। इसके अलावा, अगर आप इसके बारे में सोचते हैं, तो क्या आपको याद होगा कि सारा ने छह महीनों में आपके बाल के बारे में क्या कहा है? मुझे ऐसा नहीं लगता। तो अपनी नींद खोना मत। आप अपनी जिंदगी जी रहे हैं और यह वही मायने रखता है
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अपने शरीर की भाषा की जांच करें यहां तक कि अगर हम खुद को शांत और शांति से जितना संभव हो सके व्यक्त करने के लिए, कभी-कभी हमारे साथ विश्वासघात करने के लिए हमारा अपना शरीर हो सकता था यदि आप कहते हैं कि "आप ठीक हैं, चिंता न करें" यह कोई फर्क नहीं पड़ता है, अगर आपको ठंड से पसीना पड़े और तनाव के लिए अपना हाथ रख दिया जाए। यह निश्चित रूप से एक रहस्य नहीं है, लोग शारीरिक संकेतों को पढ़ने में सक्षम हैं। इसलिए, यदि आप लापरवाही से बात करने जा रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपका शरीर आपके दृष्टिकोण के अनुरूप हो।
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अपने "श्राग" को परिशोधित करें जब कोई आपके पास नवीनतम गपशप को बताने के लिए आता है, तो आपको उस जैसा जवाब देना होगा। शाब्दिक नहीं, लेकिन अपने मानसिक समकक्ष के साथ। "ओह, वास्तव में आप इसके बारे में कहां सुना है? "अगर किसी व्यक्ति को" ओमियोडीडियो, गंभीरता से! " आपको ज़रूरत से ज़्यादा शब्दों को एक कान में देना होगा और उन्हें दूसरे से बाहर निकालना होगा।
विधि 3
एक शांत जीवन शैली को अपनाना1
अपने लक्ष्यों का पालन करें जिन लोगों को यह भी नहीं पता है कि दूसरों के अनुमोदन पर उनके जीवन को आकार देने के लिए जो झुंझलाहट है, वे स्वीकार करने और प्यार महसूस करने के लिए इतना प्रयास करते हैं। संक्षेप में, वे बहुत ज्यादा चिंता करते हैं और सब से ऊपर, वे चीजों के बारे में चिंतित हैं जो महत्वपूर्ण नहीं हैं। आपको दूसरों के बारे में ध्यान देने की ज़रूरत नहीं है - आपको क्या करना है जो आपको खुश करता है
- यह दृष्टिकोण दृष्टिकोण के विभिन्न बिंदुओं से लाभदायक है। यह आपको व्यस्त रखेगा, इससे आपको कई अलग-अलग मित्रों को बनाने की अनुमति मिल जाएगी और आप खुश और पूरी तरह से महसूस करने की अनुमति देंगे। तुम्हारी दुनिया व्यापक होगी, जितना अधिक तुच्छ है, उतना ही यह हर पहलू बन जाएगा। वह व्यक्ति जिसने आपको परेशान करने की शक्ति थी, अब आप ऐसा नहीं कर सकते, क्योंकि आप बारह अन्य लोगों को उसकी तरह जानते हैं।
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याद रखें कि आपके पास कई बीज उपलब्ध हैं आइए इस उदाहरण का उपयोग करें: मान लीजिए कि आप किसी बगीचे से खेती करना चाहते हैं, लेकिन आप केवल एक ही बीज उपलब्ध हैं आप उस बीज को बहुत ज्यादा ध्यान से रोके, दिन और रात को देखते हुए, इसे बर्बाद करने और इसके बारे में बहुत अधिक ध्यान देने के लिए चिंतित रहना चाहिए। सौभाग्य से, वास्तविक जीवन में, आपका बगीचा बहुत अलग है। आपके पास इतने सारे बीज उपलब्ध हैं कि आपको ये भी पता नहीं है कि उनका उपयोग कैसे करना है! थोड़ा यहाँ फैलाओ, थोड़ा सा, और देखो क्या होता है। आपको कितना आयात करना होगा? ठीक है, निश्चित रूप से थोड़ा सा आप चाहते हैं कि आपका बगीचा रसीला हो। लेकिन क्या आप पूरी रात रहेंगे, एक छोटे से बीज के बारे में चिंतित हैं? बिल्कुल नहीं
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दूसरों को योजना बनाने दें यदि आप बहुत सक्रिय और उत्साही हैं, तो वास्तव में, विशेष रूप से आरामदायक लगना मुश्किल होगा। क्या आप हमेशा ऐसे विचारों से भरे हुए हैं जो विभिन्न परियोजनाओं में दूसरों को शामिल करने की कोशिश करता है? धीरे चलिए। आसानी से व्यवहार करने के लिए, दूसरों को आप की तलाश में रहें एक सक्रिय भागीदार बनने की कोशिश करें, लेकिन पहल न करें। आप जहाज के कप्तान नहीं हैं
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नकारात्मक चीजें आप पर पर्ची दें जब ईडाना मेनजेल ने "इसे जाने दो, जाने दो" गाया, वह मजाक नहीं कर रहा था। जब आपको लगता है कि आपके मूड के पेंडुलम को दाएं और बाएं झूलने शुरू करने की आवश्यकता होगी, तो कुछ क्षणों के लिए बंद करें 10 तक गणना करें और सब कुछ पर स्लाइड करें। शांत, आराम और नियंत्रित रहने पर ध्यान दें आपके पास सब कुछ नियंत्रण में है ज़रूर, आप खुश हैं, या आप उदास हैं- लेकिन यह आपकी ज़िंदगी को नहीं बदलेगा क्या मतलब होगा?
चेतावनी
- याद रखें कि भावनात्मक थकान के समय तटस्थता का प्रदर्शन करना बेहतर होता है। यह आपकी भावनाओं को छिपाने और दूसरों को चिंता न करने का सबसे अच्छा तरीका है आप एक मजबूत और कठिन रॉक व्यक्ति के रूप में दिखाई देंगे।
- अन्य लोगों की भावनाओं का ख्याल रखने की कोशिश करें बहुत आसानी से लोगों को अपमान कर सकते हैं और उन्हें दूर कर सकते हैं अगर आप ध्यान नहीं देते हैं, तो आप उस व्यक्ति को भी निकाल सकते हैं, जिसे आप चाहते हैं
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