कैसे तीव्र तनाव विकार को ठीक करने के लिए

जीवन में तनावपूर्ण घटनाएं अक्सर भावनात्मक और व्यवहारिक समस्याओं का कारण बनती हैं, लेकिन कुछ व्यक्तियों पर ये घटनाएं बहुत गहरा प्रभाव पड़ती हैं और सामान्य दैनिक कार्यों की गिरावट होती हैं। तीव्र तनाव विकार (एएसडी, अंग्रेजी से तीव्र तनाव विकार

कदम

भाग 1

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विसर्जन और विश्राम की चिकित्सा की कोशिश करो यह एक दुखद घटना के बाद के जोखिम के आधार पर एक तकनीक है। ऐसे दिमाग की छवियों के बारे में सोचें जो अक्सर दिमाग में पुनर्जीवित और तय हो जाती हैं। छोटे विवरण में कल्पना करो

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ईएमडीआर चिकित्सा का प्रयास करने के विचार पर विचार करें ईएमडीआर थेरेपी (आई मूवमेंट डिसेंसिटाइजेशन एंड रीप्रोसिंग, अर्थात् ओकुलर आंदोलनों के माध्यम से विलक्षणता और पुन: विस्तार), छवियों और वस्तुओं के जोखिम का तात्पर्य करता है कि रोगी जानबूझकर से बचा जाता है क्योंकि यह उन्हें दर्दनाक घटना से जोड़ता है।

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अपने चिकित्सक से अलग संज्ञानात्मक उपचार के बारे में बात करें जो आपकी सहायता कर सकें। संज्ञानात्मक उपचार, विचारों की व्यवस्थित जांच और बेकार के व्यवहार और विकृत व्याख्याओं को बदलते हैं जो कि दर्दनाक घटना के पक्ष प्रभाव के रूप में प्रकट होते हैं।

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वह समूह चिकित्सा में भाग लेता है ये ऐसे व्यक्ति हैं जिनके पास समान समस्याएं हैं और उनकी भावनाओं को साझा करते हैं, उनके अनुभव, दृष्टिकोण का दृष्टिकोण और उनके जीवन पर तनाव का प्रभाव होता है। वे एक दूसरे को सांत्वना सीखते हैं, अपराध और क्रोध की भावनाओं को कैसे दूर करते हैं

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परिवार के उपचार की कोशिश करो जब किसी परिवार के एक सदस्य को कुछ बुरा होता है, तो पूरे परिवार को बहुत नुकसान होता है पूरे परिवार को एक इकाई के रूप में व्यवहार करना और विभिन्न सदस्यों को यह सिखाने के लिए अच्छा है कि समस्या से प्रभावी ढंग से कैसे निपटें।

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उन दवाओं के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें जो आपके लिए काम कर सकते हैं कुछ दवाएं बुरे सपने और आतंक के हमलों की घटना को कम करने में प्रभावी हो सकती हैं, ताकि अवसाद की गंभीरता को कम किया जा सके और मरीज को आघात से राहत मिल सके।

भाग 2

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ध्यान। इस तकनीक के लिए यह आवश्यक है कि व्यक्ति अपने भीतर अपने सभी एकाग्रता को आगे बढ़ाए, अपने जीवन में सभी तनावों की अनदेखी कर रहा है और अंततः एक संशोधित अवस्था की चेतना तक पहुंच रहा है।

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स्व-शिक्षण अभ्यास करें क्या इस प्रकार की चिकित्सा के लिए यह आवश्यक है कि व्यक्ति खुद को मनोचिकित्सा करता है यदि आप चिकित्सक की जरूरत वाले व्यक्ति हैं, तो अपने आप को तर्कसंगत और प्रभावी तरीके से व्यवहार करने के लिए सिखें। अपने आप से कहो कि यह पूरे दिन बिताने के लिए बुद्धिमान नहीं है जो कि अतीत में हुआ है।

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एक समर्थन नेटवर्क बनाएं यह बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि अक्सर तीव्र तनाव संबंधी विकार से जुड़े लक्षणों में अत्यधिक असुविधा, मंदता और असंतुलन गुण होते हैं जो समर्थन की आवश्यकता होती है। समर्थन प्राप्त करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं।

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अपने नकारात्मक विचारों को लिखें किसी भी परेशान करने वाले विचारों को आप के बारे में सोच सकते हैं। आप उन्हें कागज पर लिख सकते हैं उन विचारों से अवगत रहें जो आपके लिए तनावपूर्ण हैं जब आप पहचानते हैं कि आपके तनाव का कारण क्या है, तो आप पहले से ही अपने युद्ध के माध्यम से आधी हो रहे हैं

भाग 3

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पता है कि तनाव शारीरिक समस्याओं का कारण हो सकता है तनाव शरीर और दिमाग पर बहुत अधिक दबाव डालता है शारीरिक कार्यों पर इसका नकारात्मक प्रभाव पड़ता है और कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है, जैसे कि निम्नलिखित:

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तनाव के विकास में भूमिका निभाने वाले कारकों को पहचानें कुछ कारक हैं जो तीव्र तनाव संबंधी विकार के विकास की संभावना बढ़ा सकते हैं।