दैनिक तनाव से कैसे बचें

पर्याप्त नींद जाओ हर रात 7-8 घंटे आराम करने के बाद, आप दैनिक तनाव से अधिक प्रभावी रूप से सामना कर सकते हैं। दूसरी तरफ, जब आप थके हुए होते हैं, तो आप कम रोगी होते हैं, और आसानी से चिड़चिड़े होते हैं, जो तनाव चक्र को बढ़ाते हैं। एक अच्छी रात के आराम का खर्च आपके दिन के लिए ही अच्छा नहीं है, लेकिन एक अच्छा दिन भी एक अच्छी रात को जन्म देगा

व्यायाम करें। योग चुनें, एरोबिक व्यायाम या रात के खाने के बाद ब्लॉक के चारों ओर चक्कर लगाते हैं, वे थका हुआ बिना तनाव जारी करने में आपकी सहायता कर सकते हैं। छोटे कदम उठाएंगे जो आपको दूर ले जाएगा, तनाव प्रबंधन और बेहतर स्वास्थ्य के लिए

खाड़ी में अपने व्यसनों को रखें मनुष्य कई अलग-अलग तरीकों से तनाव पर प्रतिक्रिया करता है। हालांकि, अक्सर ये वास्तव में प्रतिक्रिया नहीं होती हैं जो समस्या को कम कर सकते हैं। यदि आप इस प्रकार की प्रतिक्रियाओं से ग्रस्त हैं, तो उन्हें देखें और उनका पालन करें। उन लोगों से भी पूछें जो आपके लिए यह करने के करीब हैं

ब्रेक लें तनाव को दूर करने के प्रयास में अपने आप को शिक्षित करने की संख्या एक प्राथमिकता होनी चाहिए। आप अपने सभी समस्याओं को हल करने में सक्षम होने की उम्मीद नहीं कर सकते यदि आप अपने सबसे अच्छे नहीं हैं, तो आराम करने के लिए एक क्षण चुनें

छूट तकनीक का प्रयास करें यह सलाह के एक मूर्खतापूर्ण टुकड़े की तरह लग सकता है, लेकिन अधिकांश शरीर मस्तिष्क के साथ मिलकर काम करता है, इसलिए दो तत्वों में से एक पर अभिनय करना, आप दूसरे पर भी कार्य करेंगे। योग, ध्यान, और गहरी साँस लेने से शरीर की छूट होती है। अपने दैनिक जीवन में इस आदत को सम्मिलित करके, आप तनाव के स्तर में एक प्रभावी कमी का अनुभव करेंगे। और जब आपको तनावपूर्ण स्थिति का सामना करना पड़ता है, तो आप इसे और अधिक शांतिपूर्वक और प्रभावी रूप से प्रबंधित कर सकेंगे।

यह प्रबंधित करें। जब तनाव होता है, तो सबसे अधिक संभावना है कि यह बस इसे दूर करने के लिए संभव नहीं है। आपको इसे प्रबंधित करने और उसके साथ सौदा करने का एक तरीका ढूंढना होगा। सामान्य तौर पर, ऐसा करने के चार तरीके हैं:

समर्थन के लिए पूछें परिवार, दोस्तों और आपके सामाजिक नेटवर्क का आपके तनाव प्रबंधन पर एक बड़ा प्रभाव है जिन लोगों पर आप भरोसा कर सकते हैं, उनका एक समूह होने से आपको एक स्वस्थ मानसिकता बनाए रखने में मदद मिल सकती है। कुछ मामलों में तो, पैसे और समय के संदर्भ में समर्थन अधिक ठोस हो सकता है हालांकि मदद मांगना आसान नहीं हो सकता है, इसका मतलब यह नहीं है कि आप एक कमजोर व्यक्ति हैं। जब आप तनावग्रस्त महसूस करते हैं, तो आप इसमें सहायता ढूंढ सकते हैं:

सकारात्मक सोच प्रथाओं जो कुछ भी आपके विचार के स्कूल में आपको पता चल जाएगा कि आप अपनी भावनाओं को प्रभावित कर सकते हैं और आप चीजों की व्याख्या कैसे कर सकते हैं।

प्रत्यक्ष रहें कई लोगों को सुलझाने योग्य स्थिति के कारण बड़ी मात्रा में तनाव बढ़ जाता है अगर सीधे संबोधित किया जाता है। दूसरों (आपके तनाव के स्रोत) अपने बालों को अंत पर खड़े होने के बारे में पता नहीं हो सकता है उनसे बात करो

नहीं कहने के लिए तैयार रहें लोग भी मिलनसार वे आसानी से जोर देते हैं - जाहिर है, क्योंकि यह हर किसी को संतुष्ट करना संभव नहीं है इसलिए वह अत्यधिक प्रतिबद्धताओं से बचने के लिए नहीं कह रहे हैं। आपको अधिक खाली समय मिलेगा और आप अपने आप पर अधिक ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होंगे।