कैसे दूसरों के साथ मिलकर बनना बंद करो

यदि आप बहुत ही मिलनसार हैं, तो शायद आप दूसरों से पहले दूसरों की ज़रूरतें पूरी करते हैं शायद आप उनकी मंजूरी चाहते हैं या आपको प्राप्त करने के लिए देने के लिए अधिक सिखाया गया है आप अपनी आदत को बदलने के लिए कुछ समय लेंगे, लेकिन कहने लगें "नहीं" कुछ चीजों को ई "हां" दूसरों के लिए सीमा निर्धारित करें, अपनी आवाज सुनो और अपने विचारों का बचाव करें। सबसे पहले, खुद का ख्याल रखने का समय लगता है।

कदम

भाग 1

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कहने के लिए जानें "नहीं"। यदि आपके पास तब भी स्वीकार करने की प्रवृत्ति है जब आप नहीं चाहते हैं या जब स्थिति तनावपूर्ण है, तो अपने इनकार का विरोध करना शुरू करें आपको कुछ कसरत की जरूरत है, लेकिन किसी और की इच्छा के बावजूद जब आप कोई प्रतिबद्धता नहीं बना सकते, तो निर्धारित करें। आपको माफी माँगने या माफ करने की ज़रूरत नहीं है। एक सरल ठीक होगा "नहीं" या "नहीं, धन्यवाद"।

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मुखर और समझें अगर एक "नहीं" सूखी बहुत कठोर लगता है, आप हमेशा एक ही समय में मुखर और समझ पा सकते हैं: अपने आप को दूसरे व्यक्ति के जूते में डालकर उसकी जरूरतों को जब्त कर ले, लेकिन यह भी दृढ़ता से कहने की कोशिश करता है कि आप उसकी मदद नहीं कर सकते।

भाग 2

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अपनी प्राथमिकताएं स्थापित करें अपनी प्राथमिकताओं को जानने के लिए, आप समझने में सक्षम होंगे कि कब कब स्वीकार किया जाए और कब मना कर दिया जाए यदि आप दीवार पर अपनी पीठ महसूस कर रहे हैं, तो अपने आप से पूछिए कि सबसे महत्वपूर्ण बात क्यों चुनें यदि आप निश्चित नहीं हैं, तो अपनी आवश्यकताओं (या विकल्प) की एक सूची लिखें और उन्हें महत्व के अनुसार रखें

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दृढ़ता से आप क्या चाहते हैं समर्थन करते हैं। अपनी राय व्यक्त करने में कुछ भी गलत नहीं है। इसका नाटक करने का मतलब नहीं है दोहराते हुए कि आप अपने सिर के साथ सोचने में सक्षम हैं की एक सरल तथ्य एक बड़ा कदम आगे है। यदि आप लोगों को अपनी इच्छानुसार व्यक्त करने के बजाय उनसे सहमति देकर खुश कर देते हैं, तो अपनी आवाज सुनना शुरू करें।

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एक समय सीमा निर्धारित करें यदि आप किसी की मदद करने के लिए सहमत हैं, तो समय सीमा निर्धारित करें आपको अपने आप को औचित्य नहीं करना पड़ता है या आपको उस कारण के लिए कोई बहाना नहीं मिलना चाहिए जो आपको छोड़ने के लिए धक्का दे। झिझक के बिना अपनी स्थितियों को बताएं

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एक समझौता खोजें जब निर्णय करना आवश्यक होता है आपकी आवाज़ सुनी जाने का यह एक शानदार तरीका है, अपनी सीमाओं के भीतर चलने और लोगों के साथ एक मध्य जमीन ढूंढने के लिए कुछ कमरे प्राप्त करें। अपने वार्ताकार की जरूरतों को सुनो, फिर तुम्हारा समझाएं एक समाधान खोजें जो दोनों पक्षों को संतुष्ट करता है

भाग 3

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स्वस्थ आदतों को प्राप्त करें अपने और अपने शरीर की देखभाल करके स्वार्थी होने का विचार मत करो। यदि आप दूसरों के कल्याण को अपने सामने रखते हैं, तो आपको अपने स्वास्थ्य की देखभाल करने के लिए कुछ समय निकालना होगा। ठीक से खाओ, नियमित रूप से ट्रेन करें और जो कुछ भी आप शारीरिक रूप से अच्छा महसूस करना चाहते हैं सबसे ऊपर, सुनिश्चित करें कि आप हर दिन ताजा महसूस करने के लिए पर्याप्त नींद लेते हैं।

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अपने आप को बेहतर ख्याल रखना इस तरह, आप बेहतर महसूस करेंगे और तनाव को संभालने में सक्षम होंगे। दोस्तों और परिवार के साथ मज़े करो हर अब और फिर अपने आप को कुछ शरीर उपचार के लिए इलाज: एक मालिश ले लो, एक स्पा में जाओ और आराम करो।

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ध्यान रखें कि आप किसी को भी संतुष्ट नहीं कर सकते आपके प्रयासों के बावजूद, आप हर किसी की जरूरतों को पूरा करने में सक्षम नहीं होंगे आप दूसरों को क्या सोचते हैं या आप को इसकी सराहना या स्वीकार करने के लिए बाध्य नहीं कर सकते। ये उन निर्णय हैं जो उनके संबंधित हैं

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एक पेशेवर की मदद के लिए देखो दूसरों द्वारा स्वीकार किए जाने की इच्छा को अस्वीकार करना मुश्किल हो सकता है यदि आप स्थिति को बदलने की कोशिश की है, लेकिन अंत में हमेशा ही रहा है या केवल खराब हो गया है, शायद यह एक मनोवैज्ञानिक से परामर्श करने का समय है। इससे आप नए व्यवहारों को आयात और कार्यान्वित करने में मदद करेंगे