चिड़चिड़ा आंत सिंड्रोम का इलाज कैसे करें

कम FODMAP आहार का पालन करें ये पदार्थ होते हैं जो कि विक्षोभ कर सकते हैं: ऑलिगोसेकेराइड्स, डिसाकार्इड्स, मोनोसैक्राइड और पॉलीओलस। वे ऐसे पदार्थ होते हैं जो चिड़चिड़ा आंत्र लक्षणों का कारण बनते हैं और उनकी खपत को कम करने की स्थिति में सुधार हो सकता है। उन में से आपको सीमा या सीमा को कम करना चाहिए:

नियमित भोजन करें यदि आप अनियमित आहार का पालन करते हैं तो आप बीआईएस के लक्षणों को बढ़ा सकते हैं, इसलिए भोजन छोड़ने से बचें या उन्हें बहुत ज्यादा दूरी दें एक निरंतर शेड्यूल रखने की कोशिश करें और सुनिश्चित करें कि आप पूरे दिन में हर तीन घंटों के बारे में खाते हैं।

बहुत पानी पी लो अच्छा हाइड्रेशन सिंड्रोम के कुछ लक्षणों से लड़ने में मदद करता है हर दिन 250 मिलीलीटर पानी के आठ गिलास पीने के बारे में सुनिश्चित करें - यदि आप शारीरिक गतिविधि करते हैं या सक्रिय रूप से सक्रिय जीवन शैली करते हैं, तो आपको और भी अधिक पेय चाहिए।

अल्कोहल और कैफीन कम करें दोनों पाचन तंत्र को परेशान करते हैं और पेट में दर्द, दस्त या कब्ज पैदा कर सकते हैं। स्थिति को सुधारने के लिए उन्हें सीमित करने की कोशिश करें या उन्हें पूरी तरह से समाप्त करने की कोशिश करें।

औचित्य में औद्योगिक रूप से प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का उपभोग करें। आम तौर पर उन प्रकार के चीनी को पचाने में मुश्किल होती है जो संपूर्ण पाचन तंत्र को मेटाबोलाइज किए बिना पार कर सकता है - इस प्रकार के भोजन को खाने से आप चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम का एक गंभीर संकट भड़क सकें।

कृत्रिम मिठास को हटा दें जिनका नाम समाप्त होता है "olo" वे लक्षणों को बढ़ा सकते हैं और इसलिए यदि आप पहले से ही दस्त से पीड़ित हैं तो आपको उनसे पूरी तरह से टाल देना चाहिए। इन पदार्थों को आप आसानी से चबाने वाली गम और आहार उत्पादों में पा सकते हैं, जैसे कि शक्कर के वजन कम करने के लिए। यह सुनिश्चित करने के लिए लेबल पढ़ने की आदत में आ जाएं कि आप जो भी ख़रीदने वाले खरीदते हैं वह इन मिठासों को शामिल नहीं करता है। मुख्य लोगों के बीच में आप से बचना चाहिए, याद रखें:

अपनी भावनाओं को व्यक्त करें. किसी भी तरह से प्रकट भावनात्मकता में सक्षम नहीं होने से तनाव पैदा हो सकता है और एसआईआई के लक्षणों को बढ़ा सकता है- इसलिए भावनाओं का प्रबंधन करने के लिए अभिव्यक्ति और स्वस्थ तकनीकों का उदाहरण प्राप्त करें, उदाहरण के लिए:

गहरी साँस लेने का अभ्यास करें. यह तकनीक लगभग तुरंत शांत होने की भावना प्रदान करती है जब आपको बल दिया जाता है। उस चिंता को कम करने के लिए पूरे दिन अभ्यास में इसे डालने की कोशिश करें जो आप पर निर्भर करता है।

अपने लिए प्रत्येक दिन कुछ समय ले लो यदि आप तनाव का प्रबंधन करना चाहते हैं, तो अपने लिए समर्पित करने के लिए क्षणों को तैयार करना आवश्यक है - आप जो कुछ करना चाहते हैं उसके लिए कम से कम 20 मिनट प्रत्येक दिन आरक्षित करें। उदाहरण के लिए आप निम्न कर सकते हैं:

अपने आहार में प्रोबायोटिक पूरक आहार जोड़ें यहां तक ​​कि ये लैक्टिक फोड़े आपके असुविधा को प्रबंधित करने के लिए उपयोगी हैं - उन्हें एक महीने तक ले जाएं और देखें कि क्या वे मदद करते हैं।

टकसाल तेल के गैस्ट्रो-प्रतिरोधी कैप्सूल आज़माएं वे चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम वाले बच्चों के लिए प्रभावी साबित हुए हैं, क्योंकि वे एसआईआई के साथ रोगियों में ठेठ पेट दर्द को कम करते हैं। यदि वे दर्द कम करने के लिए समझने के लिए कुछ हफ्तों के लिए मानते हैं

कब्ज दवाओं के बारे में अपने चिकित्सक से बात करें सिंड्रोम कभी-कभी कब्ज पैदा कर सकता है - इस मामले में, आप अपने लिए उपयुक्त दवाइयां खोजने के लिए डॉक्टर से संपर्क कर सकते हैं। ये ऐसे उत्पाद होते हैं जो पेट के दर्द को कम करने में मदद करते हैं जो कि सबसे ज्ञात और बड़े पैमाने पर चित्रण हैं।

अपने चिकित्सक के साथ एंटीडिपेंटेंट लेने के अवसर का मूल्यांकन करें यहां तक ​​कि इस वर्ग की दवाएं चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम से पीड़ित लोगों के लिए प्रभावी साबित हुई हैं - ऐसा लगता है कि कुछ लोग पाचन तंत्र को विनियमित करने और दर्द को दूर करने में सक्षम हैं। आपका चिकित्सक विकार को नियंत्रित करने के लिए ट्राइसाइक्लिक एंटीडिपेंटेंट्स या चयनात्मक सेरोटोनिन पुनःप्राप्क इनहिबिटर सुझा सकता है।