स्वाधीन कैसे प्रबंधित करें

हालांकि आंत्र गैस और इसकी गंध का रिसाव असुविधा और शर्मिंदगी बना सकता है, यह वास्तव में एक पूरी तरह से सामान्य परिस्थिति है। औसतन, लोग दिन में 10 से 20 गुना के बीच गैस का उत्पादन करते हैं और अधिकांश रोगियों ने इस श्रेणी में अत्यधिक पेट फूलना की शिकायत की है। यह एक ऐसी समस्या है जिससे न केवल शर्मिंदगी उत्पन्न होती है, बल्कि यह सूजन और पेट में दर्द भी हो सकती है। गैस भी शरीर से बाहर निकलती है और घुटकी के माध्यम से पेट को छोड़ सकती है।

कदम

विधि 1

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सक्रिय कार्बन की कोशिश करें यह बारबेक्यू ग्रिल के लिए उपयोग किए जाने वाले की तुलना में यह एक अलग उत्पाद है आप इसे फार्मेसी में खरीद सकते हैं और अपने विकार को कम करने के लिए इसका इस्तेमाल कर सकते हैं, हालांकि इस प्रयोजन के लिए इसकी प्रभावशीलता अभी भी कई वैज्ञानिक अध्ययनों में बहस का विषय है।

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दुर्गंधी का प्रयोग करें पेट के गैस की गंध को छिपाने के लिए कई अलग-अलग डिओडोरेंट का इस्तेमाल किया जा सकता है व्यावसायिक रूप से उपलब्ध जांघिया कि कार्बन सक्रिय होते हैं और यद्यपि देखने के नैदानिक ​​बिंदु से उनकी प्रभावोत्पादकता का अध्ययन नहीं किया गया है कि, इस अप्रिय कारक को कमजोर करने में सक्षम होने के रूप में विज्ञापित कर रहे हैं।

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मदर प्रकृति में ट्रस्ट आंत्र गैस का रिसाव एक पूरी तरह से प्राकृतिक घटना है, जिसका लक्ष्य शरीर में मौजूद गैसीय कचरे को खत्म करना है और यह सभी को भेदभाव के बिना प्रभावित करता है। हालांकि कुछ खास परिस्थितियों में यह सलाह दी जाती है कि इसे निष्कासित न करें, लगातार रोकना पेट की ऐंठन और असुविधा हो सकती है

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शर्मनाक स्थिति से बाहर निकलने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें यदि आप जनता में स्पष्ट रूप से गैस जारी करते हैं, तो असहज महसूस न करें। ऊपर की तरफ - उदाहरण के लिए, गंध से बचने के लिए जल्दी से स्थानांतरित करने के लिए उन उपस्थित लोगों को सूचित करता है ईमानदारी से, अगर गैस विशेष रूप से खुशबू आ रही है, तो ज्यादातर लोग आपके स्पष्ट संदेश की सराहना करेंगे और आपके साथ भागने के लिए खुश होंगे। प्रकाश को ऐसी स्थिति बनाना जिससे संभावित रूप से आपको असुविधा हो सकती है यदि यह एक पुरानी समस्या है तो उसे काफी मदद मिलती है।

विधि 2

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भोजन डायरी रखें हर जीव अलग है और आप यह देख सकते हैं कि आपका कुछ अन्य खाद्य पदार्थों से ज्यादा संवेदनशील है। आप जो खा चुके हैं और जो लक्षण आपके पास हैं, यह ध्यान में रखते हुए कि कौन से खाद्य पदार्थ गैस के उत्पादन को अधिक बढ़ाते हैं यह पहचानने में मदद कर सकते हैं।

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पेट फूलना कारण जाने वाले खाद्य पदार्थों से बचें कुछ लोगों को इस घटना पर दूसरों की तुलना में अधिक प्रभाव पड़ता है - यह कुछ खाद्य पदार्थों को ठीक से पोंछने में अक्षमता के कारण हो सकता है, जैसे कि शॉर्ट-चेन कार्बोहाइड्रेट वाले, जिन्हें कहा जाता है FODMAP (ऑलिगोस्केराइड, डिसाकार्इड्स, फेमाटेबल मॉोनसेकेराइड और पॉलीओल्स)। इसके अलावा, यह भी स्टार्च और घुलनशील फाइबर गैस की वृद्धि में योगदान कर सकते हैं। यदि आप अपनी बीमारी को कम करना चाहते हैं तो नीचे उन खाद्य पदार्थों की एक सूची है, जिन्हें आप से बचना चाहिए:

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निर्धारित करें कि आपके पास खाना असहिष्णुता है। कुछ लोग कुछ खाद्य पदार्थों को पचाने में असमर्थ हैं और इसलिए आंत्र गैस बना सकते हैं। एक डॉक्टर आपको बता सकता है कि क्या आप किसी भी असहिष्णुता से पीड़ित हैं और आप एक संतुलित संतुलित आहार स्थापित करने में सहायता कर सकते हैं जो आपके प्रतिबंधों को ध्यान में रखता है।

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सबसे गंभीर समस्याओं के लिए अनुवर्ती यात्रा के लिए सबमिट करें हालांकि शायद ही कभी, अत्यधिक गैस का उत्पादन कुछ इस तरह सीलिएक रोग (या लस असहिष्णुता), चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम या जीवाणु संक्रमण के रूप में और अधिक गंभीर रोग, संकेत हो सकता है। यदि आप निम्न लक्षणों में से किसी का अनुभव करते हैं तो अपने डॉक्टर से परामर्श करें: