सूजन और गैस को कैसे कम करें

आंत्र गैस और सूजन पाचन का एक प्राकृतिक परिणाम के रूप में दिखाई देती है। जब गैस शरीर को बोट या पेट के साथ नहीं छोड़ता है, तो यह पाचन तंत्र में जम जाता है और सूजन की ओर जाता है। अपनी खाने की आदतों को बदलने और दवाओं के साथ अपने लक्षणों का इलाज करके आंतों के गैस को कम करने और सूजन के बारे में अधिक जानकारी के लिए पढ़ें।

कदम

विधि 1

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एक गर्म पानी की बोतल या एक गर्म सेकेंड का प्रयोग करें। गैस और सूजन के कारण पेट के दबाव से त्वरित राहत के लिए, झूठ बोलकर और अपने पेट पर गर्म पानी या टैबलेट डालते हैं। गर्मी और वजन को शरीर के बाहर गैस को धक्का देने और दबाव को दूर करने की अनुमति दें।

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कैमोमाइल या टकसाल चाय पीयें दोनों टकसाल और कैमोमाइल के गुण हैं जो पाचन में सहायता करते हैं और पेट के दर्द को दूर करते हैं। कैमोमाइल या टकसाल पाउच खरीदें, या ताजा टकसाल पत्ते और सूखे कैमोमाइल फूलों का उपयोग करें। गर्म पानी में अवयवों को फिल्टर करें और गैसों से सूखा और तत्काल राहत पाने के लिए पेय का आनंद लें।

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कुछ लहसुन खाओ लहसुन के गुण हैं जो गैस्ट्रिक सिस्टम को प्रोत्साहित करते हैं और गैस और सूजन से राहत देने में सहायता करते हैं। फार्मेसियों में, लहसुन की खुराक उपलब्ध है, लेकिन ताजा लहसुन तेजी से राहत प्रदान करेगा

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आंतों को कम करने के लिए ओवर-द-काउंटर दवाएं लें यदि आप पहले से ही गैस और सूजन के कारण दबाव महसूस करते हैं, तो इन समस्याओं को रोकने के लिए उपयोगी दवाइयां कोई प्रभाव नहीं पड़ेगी। गैस के बुलबुले को तोड़ने और पेट और आंतों में दबाव कम करने के लिए बनाई गई दवा चुनें।

विधि 2

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जिस क्रम में आप भोजन खाते हैं उसे बदलें शरीर स्वाभाविक रूप से हाइड्रोक्लोरिक एसिड पैदा करता है, जो कि आप भोजन शुरू करते समय प्रोटीन टूटते हैं। यदि आप कार्बोहाइड्रेट खाने से भोजन शुरू करते हैं, तो हाइड्रोक्लोरिक एसिड प्रोटीन (जो आप बाद में खायेंगे) से पहले अपने पेट तक पहुंचने के लिए इस्तेमाल किया जाएगा। कमजोर पचाने वाले प्रोटीन तब गैस और सूजन पैदा कर लेंगे।

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अपने भोजन को अच्छी तरह खाएं चबाने का भोजन पाचन प्रक्रिया का पहला हिस्सा होता है, जब दांत और लार भोजन को तोड़ना शुरू करते हैं। अपने पेट और आंतों को कम करने के लिए, निगलने से पहले प्रत्येक काटने को चबाना सुनिश्चित करें, संभावना को कम करने से कि खाद्य पदार्थों को उबालकर और गैस के गठन का कारण होगा।

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खाए गए खाद्य पदार्थ खाएं पचाने के लिए प्रचुर मात्रा में जीवाणु वनस्पति की आवश्यकता होती है लोग सदियों से बैक्टीरिया वाले भोजन खा रहे हैं

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पाचन एंजाइमों का उपयोग करें पाचन एंजाइम की खुराक शरीर को बीन्स, फाइबर और वसा के अपचनीय घटकों को चयापचय करने में मदद कर सकती है जिससे गैस और ब्लोटिंग हो सकती है। यह पहचानने की कोशिश करें कि किस प्रकार के भोजन की समस्या पैदा हो रही है और उचित पूरक चुनें।

विधि 3

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एक डॉक्टर से संपर्क करें यदि आप रोज़ाना सूजन या गैस के संचय से पीड़ित होते हैं जिससे आपको दर्द होता है या आपके दैनिक जीवन में हस्तक्षेप होता है, तो अपने चिकित्सक को संभावित कारणों और समाधानों पर चर्चा करने के लिए कहें। क्योंकि गैस और फूला हुआ अक्सर आपके खाने से सीधे जुड़े होते हैं, अपने खाने-पीने की आदतों और जीवन शैली के बारे में अपने डॉक्टर के साथ चर्चा करें।