कैसे पेट में गैस से छुटकारा पाने के लिए

भोजन डायरी रखें यह सच है कि कुछ खाद्य पदार्थ, जैसे बीन्स, अधिक गैस का कारण बन सकते हैं, लेकिन शायद वहां ऐसे पदार्थ हैं जो आपके शरीर को कम सहन करेंगे। हर हफ्ते खाने के लिए हर हफ्ते सूचीबद्ध करें यह भी रिकॉर्ड करें कि आप हर दिन गैस कितनी बार लेते हैं आप तुरंत अपने खाने की आदतों और गैस के बीच संबंध को एक दैनिक आधार पर खत्म करना चाहिए।

एक दवा ले लो एक डॉक्टर की दवा ले लीजिए जिसमें सिम्मिथिकोन होता है ये दवाएं गैस के बुलबुले तोड़ देती हैं आप विभिन्न रूपों, जैसे कि गोलियां, गोलियां और तरल पदार्थों में सिम्मिथिओन पर आधारित उत्पाद खरीद सकते हैं अपने फार्मासिस्ट से उस उत्पाद को चुनने पर सलाह के लिए पूछें, जो आपकी ज़रूरतों के लिए सबसे उपयुक्त है।

वनस्पति लकड़ी का कोयला के साथ प्रयास करें आप दवाओं खरीद सकते हैं जो कुछ खाद्य पदार्थों द्वारा उत्पादित गैस की मात्रा को कम करने में मदद करते हैं। लकड़ी का कोयला भी कष्टप्रद गंध को कम कर देगा जो कभी-कभी फूलों के साथ होती है।

प्रकाश व्यायाम करें जब आप हवा से भरा लग रहा है, है, ताकि पाचन में तेजी लाने और आंतों में गैस के गठन को रोकने के लिए (सूजन) हल्के व्यायाम या शारीरिक गतिविधि के किसी भी तरह के हैं। प्रत्येक भोजन के तुरंत बाद तुरंत 10 मिनट की पैदल चलने में सहायता करें

उन खाद्य पदार्थों को सीमित करें जिनके कारण गैस अधिक मात्रा में गैस और सूजन को कम करने के लिए गैस का उत्पादन करने वाले भोजन की मात्रा कम करें उन्हें पूरी तरह से समाप्त करने के लिए आवश्यक नहीं है, यह उनकी खपत को सीमित करने के लिए पर्याप्त होगा।

अच्छी तरह से और धीरे धीरे खाना चूसो यदि आप बहुत जल्दी खा लेते हैं, तो आप अधिक हवा निगल लेंगे, जिससे गैस का कारण बनता है भोजन को धीरे-धीरे आराम करने और भोजन को बेहतर भोजन करने में मदद मिलती है

दिन के दौरान पानी बहना। कम से कम 8 गिलास पानी पीने से सूजन और कब्ज को रोकता है, लेकिन इसे पीने से अचानक से सूजन और बहुत अधिक हवा हो सकती है भोजन और पूरे दिन के दौरान पानी में घूंट।

चाय पीने से आंत्र गैस को कम करने और नष्ट करने में कई प्रकार की चाय बहुत प्रभावी होती है। टकसाल, ताजा अदरक या नींबू की कोशिश करो और लाभों की प्रतीक्षा करें। आप सूखे या ताजे सामग्री का उपयोग कर सकते हैं, आप एक ही परिणाम प्राप्त करेंगे।

कुछ बीज चबाओ ऐनाज और कैरवे के बीज, पाचन तंत्र के माध्यम से गैस के प्रवाह को प्रोत्साहित करते हैं। यदि आप स्वाद ले सकते हैं, दिन के दौरान एक मुट्ठी भर चबा कर सकते हैं और परिणाम का ट्रैक रखें।