स्वाधीनता कैसे लड़ें

हार्ड-टू-डायजेस्ट खाद्य पदार्थों से दूर रखें ये खाद्य पदार्थ वे हैं जो शरीर पूरी तरह से पचाने में असमर्थ हैं और आश्चर्य की बात है, वे असामान्य नहीं हैं। वास्तव में, यहां तक ​​कि गाय के दूध की तरह भोजन, इतना सरल और व्यापक, हमारे शरीर के लिए विदेशी है। कारण लैक्टोज असहिष्णुता हो सकता है

आप पशु मूल के कम उत्पाद खाने से गंध कम तीव्र बना सकते हैं। हालांकि वे जरूरी नहीं कम आंतों का उत्पादन करते हैं, शाकाहारियों की पेटी (दूरदराज के लिए तकनीकी शब्द) सामान्य रूप से उनके सर्वव्यापी मित्रों के मुकाबले कम गहन गंध है। यह इस तथ्य के कारण है कि मांस के अपघटन से अधिक हाइड्रोजन सल्फाइड का उत्पादन होता है, जिससे गैस को अधिक अप्रिय गंध का उत्पादन किया जाता है।

यह समझने की कोशिश करें कि आपका शरीर किस खाद्य पदार्थ के प्रति संवेदनशील है। आपको पता होना चाहिए कि कौन से खाद्य पदार्थ आपकी समस्या का आधार हैं (दुर्भाग्य से, परीक्षण और त्रुटि के माध्यम से) और इसलिए कम मात्रा में लिया जाना चाहिए। एक ऐसा भोजन जो आपके मामले में बेहद अप्रिय परिणाम हो सकता है, वह किसी भी परिणाम को दूसरों तक नहीं पहुंचा सकता है। उस ने कहा, कुछ ऐसे पदार्थ हैं जिनके प्रभाव कई लोगों के मामले में व्यापक रूप से ज्ञात हैं:

सब्जी को पास करें और बीन्स को सोखें। galacto-oligosaccharides (GOS) अनिवार्य रूप से अपाच्य कार्बोहाइड्रेट हैं, और दोनों सेम फलियां (जैसे मटर और मसूर की दाल के रूप में) अमीर हैं। अपने आप को खाने वाले अधिक खाद्य पदार्थ जीओएस में समृद्ध हैं, यह पेट फूलना पैदा करने की अधिक संभावना है। हालांकि, जीओएस पानी में घुलनशील हैं यदि आप सेम को खाना पकाने से पहले भिगोते हैं, तो जीओएस की मात्रा 25% तक कम हो सकती है।

अधिक सौंफ़ को खाएं सौंफ़ बीज आमतौर पर सदियों से दक्षिण एशिया में उपयोग किया जाता है स्वाभाविक रूप से flatulenza- मुकाबला करता है, तो आप एक भारतीय और प्रसिद्ध रेस्तरां के बीज का एक कटोरा पर जाते हैं, पता है कि यह सौंफ़ है। पेट की खामियों को रोकने में मदद करने के लिए भोजन के बाद एक चुटकी खाएं या एक आधान पीना पर्याप्त होगा।

हवा निगल मत करो कभी-कभी पेट फूलना का हमारे भोजन के साथ कुछ भी नहीं होता है, लेकिन इसके साथ कैसे हम इसे खाते हैं और कुछ मामलों में, इसका भोजन के साथ कुछ नहीं करना है यह केवल हवा के बुलबुले के कारण हो सकता है जो गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में अवरुद्ध रहें, खराब निगलने वाली आदतों के बाद। ध्यान में रखने के कुछ सुझाव यहां दिए गए हैं:

एक भोजन में बहुत ज्यादा खाना न खाएं सीधे शब्दों में कहें, आप जितना अधिक भोजन लेते हैं, उतना ही अधिक गैस शरीर को उत्पादन करना है। पेट में कम भोजन के साथ, स्वाभाविक रूप से कम गैस हो जाएगी कम से कम पेट में भोजन को सीमित करना बाकी सभी को सीमित करने की अनुमति देता है।

अधिक व्यायाम प्राप्त करें यह व्यायाम दो तरीकों से उपयोगी हो सकता है: यह पाचन की दैनिक प्रक्रिया को नियंत्रित करता है और स्थिति को बदलता है यदि आपको थोड़ा नीचे महसूस होता है इसलिए, नियमित व्यायाम कार्यक्रम पर छड़ी करें, लेकिन अगली बार जब आप फूला हुआ महसूस करते हैं, तो एक अतिरिक्त पैदल चलने लगें, इससे आपको समय पर बेहतर महसूस करने की भी संभावना है।

कार्ला आधारित टैबलेट या उत्पादों जैसे माइलान्टा का उपयोग करें मैलॉक्स और मायलांटा दो उत्पादों में शामिल हैं जिसमें सिम्मिथिओन, एक दवा है जो गैस के बुलबुले को घुलित करता है। ये दवाएं भोजन के बाद गैस को आराम देने या किसी भी समय इसकी आवश्यकता होती है। चरम मामलों में, जो दवाओं से अधिक के लिए ठीक से प्रतिक्रिया नहीं करते हैं, तो बेहतर होगा कि एक डॉक्टर से परामर्श करें।

आप वैकल्पिक चिकित्सा के साथ कोशिश कर सकते हैं कैमोमाइल, पेपरमिंट, ऋषि, मार्जोरम, और अन्य जड़ी बूटियों से पेट फूलना दूर हो सकती है। विशेष रूप से खतरनाक भोजन के बाद, इनमें से एक या अधिक जड़ी-बूटियों के साथ चाय का एक कप तैयार करें।

कोई जुनून मत बनो भावुक तनाव किसी भी शारीरिक स्थिति को खराब कर सकता है, जिसमें पेट फूलना शामिल है। जठरांत्र संबंधी मार्ग बहुत संवेदनशील है, और भावनात्मक तनाव के परिणामस्वरूप कठोर हो सकता है, जिससे पेट की दर्द और गैस हो सकती है। यह संभव है कि अत्यधिक चिंता केवल स्थिति को खराब कर सकती है!