कैसे गैस और पेट की सूजन से छुटकारा पाने के लिए

कुछ हर्बल चाय पीते हैं जड़ी-बूटियों के साथ हर्बल चाय, जैसे कि कैमोमाइल, टकसाल, अदरक, लेकिन यह भी सरल नींबू के रस से तैयार किया जाता है जो गर्म पानी में जोड़ता है, पेट में परेशान हो जाता है, और पाचन को बढ़ावा देता है। हर दिन अपनी पसंदीदा हर्बल चाय के दो कप पीने की कोशिश करें, एक बस जाग, रात के खाने के बाद दूसरे।

• टकसाल चाय मेन्थॉल, एक पदार्थ है जो पाचन तंत्र की मांसपेशियों को राहत देता है। अपनी हर्बल चाय तैयार करें ताकि 10-15 मिनट तक पाउच डाला जा सके। इसे बिना शक्कर पी लें
• अदरक सुई लेनी सूजन, जलन और पेट की गैस को दूर करती है। अदरक, उबलते पानी, नींबू का रस और शहद की जड़ के साथ अपनी हर्बल चाय तैयार करें। रूट को 4-6 टुकड़ों में काट लें, पानी जोड़ें, शहद का एक चम्मच और नींबू के रस का एक चम्मच जोड़ें। लगभग दस मिनट तक इंतजार करें, फिर भोजन के पहले या बाद में एक गिलास पीते हैं।

निर्धारित करें कि कौन से खाद्य पदार्थ समस्याग्रस्त हैं इससे पहले कि आप अपने आहार में परिवर्तन कर सकें, आपको अपने लक्षणों की आवृत्ति और तीव्रता का ध्यान रखना चाहिए। पेट की गैस और सूजन की उपस्थिति को ट्रिगर करने वाले खाद्य पदार्थों को नोटिस करने का प्रयास करें। खासकर सावधान रहें, जब आप कुछ असामान्य खाने या पीएँ। जानने के लिए जो समस्याएं पैदा कर रही हैं, आपको सबसे अच्छा समाधान खोजने में मदद मिलेगी।

अधिक धीरे धीरे खाओ, अच्छी तरह से चबाने। बहुत जल्दी खाना या बोलना, आपको बहुत हवा में भरने के लिए मजबूर करता है, जिससे सूजन और पेट फूलना हो। गति धीमा करें और पूर्ण मुंह से बात करने से बचें

• छोटी पलकों को बनाने और पीने से पहले अच्छी तरह से चबाने (लगभग 20 बार प्रत्येक काटने) याद रखें।
• जब आप सब्जियां और अन्य उच्च-फाइबर खाद्य पदार्थ खाते हैं, तो बहुत छोटी और गहरी चबाने वाली पलकों को बनाओ: आप अधिक आसानी से पचाने में सक्षम होंगे

समझे कि आपको डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। यदि आपके खाने की आदतों और जीवन शैली में बदलाव के बावजूद आपके लक्षणों को कम नहीं किया गया है, तो सबसे अच्छी बात यह है कि एक डॉक्टर से परामर्श करें। एक ही लागू होता है अगर गैस और सूजन दस्त के साथ कर रहे, मल में रक्त, रंग और मल त्याग, सीने में दर्द, अनुचित वजन घटाने या तीव्र पेट दर्द की आवृत्ति में बदल जाता है।

• एक डायरी में अपने लक्षणों को लिखना आपके डॉक्टर को अधिक सटीक निदान और उपचार करने की अनुमति देगा। आवृत्ति के अतिरिक्त, जो आप खाने और पीते हैं, उसमें रिकॉर्ड करें जिसके साथ आप पेट फूलना के एपिसोड का अनुभव करते हैं।