कैसे पेट फूलना को रोकने के लिए

स्वाभाविक रूप से बड़ी आंत में ठोस अपशिष्ट के अलग होने से उत्पन्न गैस है। भोजन के आणविक निराकरण में एंजाइम एक अपशिष्ट उत्पाद के रूप में गैस बनाते हैं। यह गैस जमा हो जाती है और शरीर से निकाला जाना चाहिए क्योंकि शरीर से निकाला नहीं जा सकता।

गैस का उत्पादन करने वाले अन्य खाद्य पदार्थ बेहतर होगा कि आदेश स्टार्च, फलियां और कार्बोनेटेड पेय पदार्थों (याद इन खाद्य पदार्थों का सबसे कई विटामिन है और इसलिए पूरी तरह से बचा जाना चाहिए) के अलावा इस समस्या से बचने के लिए से बचने के लिए:

एक सामान्य नियम के रूप में आपको कुछ कार्बोहाइड्रेट्स का उपभोग करना चाहिए। कुछ ठीक हो सकते हैं, दूसरों को कम लेकिन सभी फूलों का उत्पादन करते हैं, जैसा कि कार्बोहाइड्रेट अधिक से अधिक आसानी से पैदा होते हैं, उदाहरण के लिए, प्रोटीन यदि आप कार्बोहाइड्रेट खाने जा रहे हैं, तो कम प्रसंस्कृत व्यंजन, जैसे पूरे गेहूं के पास्ता या चावल, आदि का प्रयोग करें।

पाचन एंजाइम की खुराक लेने के विचार पर विचार करें। यदि अन्य सभी तरीकों से आपने कोशिश की थी (इस आलेख में वर्णित उन सहित) काम नहीं किया।

धीरे धीरे चबाओ और चबाने वाली गम से बचें। हमेशा धीरे-धीरे चबाने की कोशिश करें, क्योंकि यह दिखाया जाता है कि यह कार्रवाई फुहार से लड़ने में मदद करती है क्योंकि यह कम हवा को निगल रही है चबाने वाले मसूड़ों पेट में वायु जमा करके पाचन एंजाइम को उत्तेजित करते हैं कि किसी तरह से निष्कासित किया जाना चाहिए (पेट फूलना और burping)।