लैक्टोज असहिष्णुता का इलाज कैसे करें

समझें कि लैक्टोज असहिष्णुता क्या है एंजाइम लैक्टस के अपर्याप्त उत्पादन के कारण यह लैक्टोज (एक दूध की शक्कर) को पचाने में असमर्थता है। पचाई वाली चीनी पाचन तंत्र में बनी हुई है, जहां बैक्टीरिया मौजूद हैं, उसके किण्वन के उप-उत्पाद के रूप में गैस का उत्पादन करते हैं।

जानें कि लैक्टोज असहिष्णुता एक सामान्य स्थिति है। वास्तव मेंकौशल वयस्कता में लैक्टोज को पचाने के लिए संपूर्ण जनसंख्या में पूरी तरह अनुपस्थित आनुवंशिक उत्परिवर्तन होता है।

भोजन डायरी रखें आप जो कुछ भी खाते हैं और हर लक्षण या कथित प्रभाव को नीचे लिखें यह किसी भी कनेक्शन को उजागर करने के लिए आप और आपके डॉक्टर दोनों की सहायता करेगा।

अपने चिकित्सक पर जाएं और एक विशिष्ट परीक्षण के लिए सबमिट करें। लैक्टोज असहिष्णुता के लक्षण विभिन्न रोगों से संबंधित हो सकते हैं, इसलिए सुनिश्चित करें कि आपकी वास्तविक समस्याएं क्या हैं

ली गई डेयरी उत्पादों की मात्रा सीमित करें आपको स्वस्थ रखने के लिए दिए जाने वाले मात्रा के बारे में जानें

लेबल पढ़ें, यहां तक ​​कि उन उत्पादों भी जिन्हें आप विश्वास नहीं करते हैं कि दूध हो सकते हैं कई तैयार-खाने वाले खाद्य पदार्थों में लैक्टोज, दूध या मट्ठा उनके सामग्रियों के बीच होता है।

पता लगाएँ कि क्या आपको दही की अनुमति है इसमें कई अन्य डेयरी उत्पादों की तुलना में कम लैक्टोस शामिल हो सकते हैं, इसलिए कई लोग हैं जो इसे अन्य डेयरी उत्पादों से बेहतर सहन करते हैं। जब वे मर जाते हैं, तो दही `सीड` में मौजूद सक्रिय बैक्टीरिया भी एंजाइम लेंटेज़ होता है, जो आंत में लैक्टोज के पाचन को बढ़ावा देता है।

आपको लैक्टोज असहिष्णुता को बदलने या उससे अधिक करने की आवश्यकता होगी। छोटे चरणों से शुरू करें, और धीरे-धीरे दैनिक रूप से लिया गया दूध की मात्रा में वृद्धि करने की कोशिश करें।