कैसे चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के लिए संकेतित पेय चुनें
चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (एसआईआई) एक ऐसा आम विकार है जो छोटी आंत या कोलन को प्रभावित करती है। अब तक, विशिष्ट कारणों को ट्रिगर करने की पहचान नहीं की गई है। हालांकि, जो लोग इससे पीड़ित हैं, वे कहते हैं कि कुछ खाद्य पदार्थ और पेय लक्षणों को पैनापन कर सकते हैं। इस सिंड्रोम वाले ज्यादातर लोग आंतरायिक दर्द, ऐंठन, सूजन, दस्त या कब्ज सहित आंतरायिक संकेतों का पालन करते हैं। यदि आप इसे पीड़ित हैं, तो आपको उन खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों पर ध्यान देना होगा जो लक्षणों की शुरुआत में ट्रिगर करते हैं, और फिर आप अपने आहार में से बच सकते हैं या उन्हें सीमित कर सकते हैं सुनिश्चित करें कि आप उन उत्पादों का चयन करते हैं जो सिंड्रोम में वृद्धि नहीं करते हैं, इसलिए आपको किसी रोगसूचक अभिव्यक्तियों के बारे में चिंता करने की आवश्यकता नहीं होगी।
कदम
भाग 1
चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के लिए संकेत पेय के लिए देखो
1
ट्रिगर कारणों पर ध्यान दें चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम एक विकार है जो प्रबंधन और नियंत्रण में रखने के लिए बहुत मुश्किल है। हर एक व्यक्ति के विशेष कारणों से विभिन्न कारणों से उत्पन्न होने वाले लक्षण हैं। इस विकार के लिए संकेत दिए जाने वाले पेय को खोजने के लिए, पहले उन खाद्य पदार्थों पर विचार करें जो इसे ट्रिगर करते हैं:
- आपको डायरी या नोटपैड पर सब कुछ चिह्नित करना चाहिए। आप लिख सकते हैं कि आप पूरे दिन क्या खाते हैं और पीते हैं, इन्हें सभी लक्षणों के साथ जो घूस का परिणाम है।
- समय के साथ आप देख सकते हैं कि कुछ पैटर्न दोहराए जाते हैं और उन खाद्य पदार्थों या अवयवों को त्याग देते हैं जो निश्चित लक्षणों की उपस्थिति को ट्रिगर करते हैं।
- जब आप उन पेय पदार्थों की तलाश करते हैं जो आपके लिए सही हैं, तो ट्रिगर कारणों की सूची को ध्यान में रखें और यह सुनिश्चित करें कि ये उत्पाद उन उत्पादों में मौजूद नहीं हैं जिनका आप खरीद या उपभोग करना चाहते हैं।
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भोजन लेबल पढ़ने शुरू करें यदि आप एसआईआई से पीड़ित हैं, तो यह अच्छी आदत लेना महत्वपूर्ण है, ताकि आप पेय पदार्थों के पौष्टिक मूल्यों और उनकी सामग्री को जानते हों।
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उच्च फ्रुक्टोज मकई सीरप (एचएफसीएस) पर ध्यान दें, एक घटक जो जाहिरा तौर पर चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के सामान्य सूजन के एपिसोड से निकटता से संबंधित है। यह विभिन्न खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, इसलिए ध्यान से सभी लेबल पढ़ें।
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पॉलीओल्स से बचें अपने आहार से सभी इलाज किए गए पेय (फ़ज़ीज़ पेय शामिल) को समाप्त करने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें यदि आपको लगता है कि यह आहार का उपभोग करने के लिए बेहतर है (विशेषकर फ्रुक्टोज में मकई की सिरप को रोकने के लिए), तो अपने पैरों पर वापस जाएं। कई प्रकाश उत्पादों में एडिटिव्स होते हैं जो कि भड़काऊ प्रक्रियाओं को ट्रिगर कर सकते हैं।
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सब्जी के रस पर ध्यान दें। ऐसा माना जाता है कि एसआईआई से जुड़े कुछ लक्षण एफओडीएमएपी (ऑलिगोसेकेराइड, डिसाकार्इड्स, मोनोसैक्राइड और फेमेन्टबल पॉलीओल्स) में समृद्ध पदार्थों के कारण होते हैं। इन उत्पादों में विभिन्न सब्जियां और सब्जियां शामिल हैं खपत होने पर, वे चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम से जुड़े सूजन प्रक्रियाओं की अभिव्यक्ति को गति प्रदान कर सकते हैं।
भाग 2
चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के लिए संकेत पेय
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आप पानी पसंद करते हैं जब आपको विभिन्न पेय पदार्थों के बीच चयन करना पड़ता है और आपको नहीं पता कि एक विशेष रूप से आप अच्छा करेंगे या नहीं, तो पानी के लिए विकल्प चुनें। यह पूरी तरह से प्राकृतिक और मॉइस्चराइजिंग है, एसआईआई द्वारा प्रभावित लोगों के लिए सही मिश्रण
- सामान्य तौर पर, वयस्कों को सलाह दी जाती है कि वे रोजाना 2 लीटर या 8 गिलास पानी पीते हैं। हालांकि, कुछ लोगों को एक दिन में 13 गिलास पानी की जरूरत होती है, उनके लिंग और शारीरिक गतिविधि के प्रकार के आधार पर प्रदर्शन किया जाता है।
- अगर एसआईआई आपको दस्त का कारण बनता है, तो आपको अधिक पानी लेने से शौच के दौरान खो जाने वाले तरल पदार्थों को पुनः संयोजित करना होगा। जब भड़काऊ लक्षण होते हैं, तो एक दिन में लगभग 13 गिलास पीते हैं।
- आप स्टेविया या ट्रिविया पर आधारित स्वादिष्ट बनाने का प्रयास कर सकते हैं: यह पाया गया है कि शून्य-कैलोरी मिठास सीआईआई के लक्षणों में वृद्धि नहीं करते हैं, कम से कम ज्यादातर मामलों में।
- आप स्वाद वाले पानी की तैयारी भी कर सकते हैं। इस तरह से पानी शर्करा या मिठास को शून्य कैलोरी के बिना जोड़कर अच्छा स्वाद देगा। ताजे फल, सब्जियां और जड़ी बूटियों को मिलाएं, फिर रात भर आराम करें।
- कमरे के तापमान पर पानी पी लो, न ठंडा।
- खाने से पहले 30 मिनट पहले पानी पी लें यह पेट में पाचन एंजाइमों को पतला और निष्क्रिय कर देगा।
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डिकैफ़िनेटेड चाय पीने यह अच्छी तरह से जाना जाता है कि कैफीन एक उत्तेजक पदार्थ है जो जठरांत्र संबंधी मार्ग को परेशान कर सकता है, इसलिए आप डिकैफ़िनेटेड चाय पसंद करते हैं। चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम से पीड़ित लोगों के लिए यह बहुत सुखद पेय है
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डेयरी उत्पादों की खपत पर ध्यान दें। एसआईआई से प्रभावित व्यक्तियों के लिए यह एक विवादास्पद भोजन समूह है ये उत्पाद किसी को चोट नहीं पहुँचाते हैं, लेकिन अक्सर लैक्टोज असहिष्णुता चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम से जुड़ा होता है।
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अपने आप को रस, सब्जियां या सब्जियां तैयार करें पैकेज वाले लोगों से बचने की कोशिश करें यदि आप कभी भी एक अच्छा सब्जी का रस लेना पसंद करते हैं, तो इसे घर पर करें आप सावधानी से सामग्री चुनने में सक्षम होंगे और आप यह सुनिश्चित करेंगे कि वे आपको चोट नहीं देंगे
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हड्डियों का एक शोरबा तैयार करें: एसआईआई से जुड़े लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है पोषक तत्वों में पचाने और समृद्ध होना आसान है यहाँ एक सरल और त्वरित नुस्खा है:
भाग 3
एसआईआई के साथ संबद्ध होने वाले पीड़ित पेय से जुड़े लक्षण
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शक्कर पेय से बचें चूंकि उच्च फ्रर्कोस कॉर्न सिरप एक मिठाई है जो आमतौर पर मीठी पेय के निर्माण में उपयोग किया जाता है, इसलिए खपत को सीमित करने या सीधे इसे से बचने का प्रयास करना सबसे अच्छा है।
- शक्कर पेय न केवल एसआईआई से जुड़े लक्षणों को बढ़ाते हैं, यह भी दिखाया गया है कि वे आपको वसा करते हैं और अन्य पुरानी विकारों का कारण बनते हैं।
- सामान्य कार्बोनेटेड पेय पदार्थ, मीठा कॉफी पेय, शमक्ल, चॉकलेट दूध, फल पेय या कॉकटेल, नींबू पानी और मीठा चाय को हटा दें।
- याद रखें कि यहां तक कि आहार पेय समस्याएं पैदा कर सकता है, क्योंकि वे पॉलीओल युक्त होते हैं किसी उत्पाद को चुनने से पहले, हमेशा लेबल से परामर्श करें।
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कैफीनयुक्त पेय पदार्थ को सीमित करें या हटा दें कई लोग कहते हैं कि वे जठरांत्र संबंधी मार्ग के लिए हानिकारक हैं। कैफीन एक उत्तेजक पदार्थ है जो एसआईआई से जुड़े लक्षणों को तेज करता है
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कार्बोनेटेड पेय को सीमित करें सभी चमकता हुआ या स्पार्कलिंग ड्रिंक कुछ लक्षणों की उपस्थिति ट्रिगर कर सकते हैं।
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शराब से बचें ज्यादातर मामलों में, एक सामयिक पेय समस्या नहीं है। हालांकि, शराब एक अत्यधिक परेशान पदार्थ है और एसआईआई से जुड़े लक्षणों को तेज करती है।
टिप्स
- ठंडे पेय से बचें ल्यूक गर्म या कमरे के तापमान पर पसंद करें
- सीआईआई के साथ जुड़े लक्षणों को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने के लिए, उन उत्पादों का उपभोग करना सुनिश्चित करें जो उन्हें खराब न करें
- उन पेय पदार्थों पर नज़र रखने की कोशिश करें जो आप समझते हैं कि आपको कौन सा अच्छा लग रहा है और आपसे समस्याएं हैं।
- यह एंटीडायराहेल दवाइयां का उपयोग करता है, जैसे लोपरामाइड या विस्मूट सबसिलिसाइलेट, जिसके द्वारा आप शरीर में जाते हैं और मल की स्थिरता को सामान्य मानते हैं।
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