कैसे प्रतिरक्षा सुरक्षा विकसित करने के लिए

शरीर एक बहुत ही बुद्धिमान मशीन है, जिसे आपको स्वस्थ रखने और संक्रमण से स्वयं को बचाने के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन किया गया है। प्राकृतिक हत्यारा कोशिकाओं (या एन के कोशिकाओं) और टी लिम्फोसाइट्स सहित श्वेत रक्त कोशिकाएं, और अन्य रक्षा प्रणालियों हमेशा आप की रक्षा के लिए काम कर रहे हैं, लेकिन अभी भी कुछ कदम आप अपने प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करने के लिए उठा सकते हैं।

कदम

भाग 1

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बीटा कैरोटीन ले लो यह विटामिन ए के एक एंटीऑक्सीडेंट अग्रदूत, फलों और सब्जियों में मौजूद है, जो प्राकृतिक हत्यारा कोशिकाओं और प्रतिरक्षा प्रणाली के अन्य कोशिकाओं को बढ़ाता है, यह गढ़ को मजबूत होने से बचाता है और ट्यूमर कोशिकाओं (कारक के उत्पादन में वृद्धि के माध्यम से मारता है ट्यूमर नेकोर्सिस का)

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लहसुन खाओ एलिसिन और लहसुन में अन्य तत्व (जिसमें सल्फर होते हैं) स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। लहसुन सफेद रक्त कोशिकाओं, एंटीबॉडी और लिम्फोसाइटों की कार्रवाई को बढ़ाता है अधिक कच्चे लहसुन - या पकाया हुआ - खाएं, बेहतर अनुसंधान में यह पाया गया है कि जो लोग इसे लेते हैं, कच्चे या पकाए जाते हैं, उनके पूरक के रूप में बृहदान्त्र कैंसर के खतरे में 30% की कमी होती है।

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अपने आहार में थोड़ा जस्ता जोड़ें जस्ता एक खनिज है जिसमें प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करने की संपत्ति होती है, क्योंकि यह सफेद रक्त कोशिकाओं और लिम्फोसाइटों का उत्पादन और ताकत बढ़ाता है।

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सेलेनियम ले लो यह कई खाद्य पदार्थों में पाया जाने वाला खनिज है, लिम्फोसाइटों का उत्पादन बढ़ता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। विटामिन ई के साथ मिलकर, इसके एंटीऑक्सीडेंट गुण अधिक शक्तिशाली होते हैं।

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सुनिश्चित करें कि आप ओमेगा -3 फैटी एसिड लेते हैं। इस तरह के सामन और ट्यूना, समुद्री शैवाल और क्रिल्ल के रूप में तैलीय मछली, कुछ पौधे और तेल की निश्चित गुणवत्ता नट से व्युत्पन्न, ओमेगा -3 फैटी एसिड की उत्कृष्ट स्रोतों, जो सफेद रक्त कोशिकाओं की गतिविधि को बढ़ावा देने के लिए कर रहे हैं हृदय स्वास्थ्य, मस्तिष्क के कामकाज, जठरांत्र संबंधी स्वास्थ्य और बहुत कुछ।

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औद्योगिक खाद्य पदार्थों से बचें प्राकृतिक भोजन खाने से कई फायदे होते हैं, और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना इन में से एक है। पौष्टिक-गरीब खाद्य पदार्थों से बचें, जैसे कि औद्योगिक रूप से प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, परिष्कृत खाद्य पदार्थ, चीनी में समृद्ध तले हुए भोजन, वसा और नमक

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अपने बच्चे को स्तन के लिए फ़ीड करें नवजात शिशु की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए स्तनपान करना सबसे अच्छा तरीका है परिभाषित किया जाता है "निष्क्रिय प्राकृतिक प्रतिरक्षा", बच्चे को मां के दूध लेते समय हर बार एंटीबॉडी, प्रतिरक्षा एजेंट और सफेद रक्त कोशिकाओं को प्राप्त करने की अनुमति देता है

भाग 2

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एक मल्टीविटामिन लें आमतौर पर, लगभग सभी माइक्रोन्यूट्रेंट्स आहार के माध्यम से प्राप्त होते हैं, लेकिन हो सकता है कि आपको थोड़ा सुदृढीकरण की आवश्यकता हो। जीव बुद्धिमान है और यह जानता है कि इसे मल्टीविटामिन से निकालने और उसे क्या छोड़ना चाहिए।

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विटामिन ई लो यह एक एंटीऑक्सीडेंट है जो प्रतिरक्षा प्रणाली के कोशिकाओं को उत्तेजित करता है और सुधार करता है। इसके अलावा, यह प्रतिरक्षा प्रणाली के कमजोर होने के कारण उम्र बढ़ने की क्षति को आंशिक रूप से नुकसान पहुंचा सकता है।

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सर्पिलिनी ले लो यह एक नीली-हरा शैवाल है और सर्वोत्तम में से एक है "superfood" दुनिया में इसमें प्रोटीन, विटामिन, खनिज और पोषक तत्व शामिल हैं, जैसे विटामिन बी, बीटा कैरोटीन, विटामिन ई, लोहा, जस्ता और सेलेनियम। नतीजतन, यह सेल पुनर्जनन को बढ़ावा देता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, एलर्जी के विरुद्ध सुरक्षा करता है और लोहे की कमी के कारण एनीमिया के खिलाफ झगड़े करता है।

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एंचिनसेआ की कोशिश करो वैज्ञानिक अध्ययनों ने अभी तक उनकी प्रभावकारिता व्यक्त नहीं की है यह एस्ट्रैसी परिवार से जुड़ा हुआ पौधा है, जो खुराक के रूप में बेची जाती है जो प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करती है और ठंड से लड़ती है।

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प्रोबायोटिक्स लें आंत में सैकड़ों अच्छे जीवाणु होते हैं। प्रोबायोटिक्स, जैसे लैक्टोबैसिलस एसिडाफिलस, प्रतिरक्षा प्रणाली की कोशिकाओं को बढ़ाने और कमियां बनाने के लिए दिखाया गया है।

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DHEA के साथ सावधान रहें कुछ लोगों को DHEA (डीहाइड्रोएपिंआनड्रोस्टेरोन), एक हार्मोन अधिवृक्क प्रांतस्था द्वारा स्रावित करने की सलाह देते। यह DHEA का स्तर कम प्रतिरक्षा कामकाज में परिवर्तन के साथ लोगों में पाया जाता है किया गया है, लेकिन वे अभी भी थोड़ा स्वस्थ लोगों में प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए DHEA के एक नियमित सेवन के प्रभाव पर किए गए शोध कर रहे हैं।

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चांदी से दूर रहो एक तरल पीने के लिए, इंजेक्शन या त्वचा के लिए आवेदन किया - गहने में है कि वर्तमान रूप में एक ही - कुछ लोगों को कोलाइडयन चांदी, जो चांदी के छोटे-छोटे कणों के मिश्रण से प्रयोग किया जाता है के लाभों की रक्षा। प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए ऐसे उपयोग को समर्थन देने के लिए कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है

भाग 3

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रोगाणुओं को प्रकट करें करार रोगों के खतरे को उजागर एंटीबॉडी कि बाद में संक्रमण से लड़ने के लिए जब शरीर ही रोगाणुओं के संपर्क में होगा सक्रिय हो जाएगा विकसित कर सकते हैं।

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तनाव कम करें गंभीर तनाव रक्त में कोर्टिसोल की दर में वृद्धि की ओर जाता है, जिससे प्रतिरक्षा प्रणाली कम हो जाती है।

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हँसो। हँसी विभिन्न स्थितियों में तनाव से मुक्त होता है, एंडोर्फिन के उत्पादन को बढ़ावा देता है जो मन और शरीर को पुनर्जन्मित करती है और प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करती है।

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सूर्य प्राप्त करें इस तथ्य का समर्थन करने के लिए प्रमाण बढ़ रहा है कि विटामिन डी न केवल मजबूत हड्डियों के गठन को बढ़ावा देता है (क्योंकि यह शरीर कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है), लेकिन प्रतिरक्षा प्रणाली भी।

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पर्याप्त नींद जाओ नींद के दौरान शरीर का टिकी हुई है और पुनर्जन्म होता है जबकि तुम सो जाओ, प्रोटीन साइटोकिन्स बुलाया के अपने प्रतिरक्षा प्रणाली circulates है, जो तनाव या शारीरिक कष्ट का एक महत्वपूर्ण सुरक्षात्मक कार्रवाई खेलते हैं, इसलिए यदि आप पर्याप्त नींद नहीं है, आप आवश्यक साइटोकिन्स की राशि का उत्पादन नहीं होगा अपनी ताकत बचाने में और लड़ाई संक्रमण

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बृहदान्त्र सफाई से बचें कुछ लोगों का मानना ​​है कि बृहदान्त्र सफाई, पानी, कॉफी या अन्य पदार्थों के साथ किया जाता है, में विषाक्त पदार्थों को नष्ट करके प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना शामिल है। इस अभ्यास का समर्थन करने के लिए कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है, जो अन्यथा खतरनाक और अस्वास्थ्यकर हो सकता है।

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चिकित्सा उपचार प्राप्त करें यदि आपको एक प्रतिरक्षा की कमी रोग का निदान किया गया है, तो आपका डॉक्टर नसीहत इंजेक्शन की एक श्रृंखला निर्धारित करेगा।